Nên và không nên hoạt động như thế nào khi bị thoát vị đĩa đệm?

Những người bị thoát vị đĩa đệm luôn bị những cơn đau đớn hoành hành và thậm chí là đau dữ dội và chỉ muốn nằm một chỗ. Có thể nói thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh đau xương khớp khó có thể trị dứt điểm. Vì vậy, cần phải cẩn trọng và phòng ngừa bệnh là điều tốt nhất, đặc biệt là những người làm việc nặng mỗi ngày và những người có công việc ngồi lâu hoặc đứng lâu. Đối với những người không may mắc phải bệnh thoát vị đĩa đệm thì nên chú ý đến việc hoạt động mỗi ngày. Chính vì thế, bài viết sau đây sẽ nói rõ về những hoạt động mà người bệnh thoát vị đĩa đệm nên và không nên làm mỗi ngày.

​

Những người bị thoát vị đĩa đệm nên thực hiện những cách hoạt động sau đây để giúp cho việc chữa bệnh thoát vị đĩa đệm được hiệu quả và nhanh chóng hơn:



- Những người bị thoát vị đĩa đệm nên chú ý đến tư thế làm việc mỗi ngày của mình, tư thế làm việc phải đúng, thoải mái và không gây sức ép lên những vị trí dễ bị thoát vị như lưng, cổ. Đối với những người làm việc ngồi lâu thì nên có tư thế ngồi thẳng lưng và sau vài giờ thì nên đứng lên hoạt động chân tay một lúc rồi lại tiếp tục làm việc. Bạn cứ yên tâm vì những cách này không làm ảnh hưởng đến công việc, giúp chúng ta giảm nguy cơ bị mắc các bệnh xương khớp đặc biệt là bệnh thoát vị đĩa đệm.


- Nên tập những bài tập tốt cho xương khớp để tăng cơ lực và sức dẻo dai cho khối cơ lưng giúp nâng đỡ cột sống dễ dàng hơn.


- Người bệnh nên chơi những môn thể thao phù hợp và tốt với những người bị thoát vị đĩa đệm điển hình là bơi lội. Khi bơi hai chân chúng ta đạp sải ra giúp cơ lưng hoạt động mạnh. Bên cạnh đó bạn cũng nên tập kéo xà hay những bài tập yoga. Tuy nhiên bạn không nên tập luyện quá sức vì như vậy sẽ làm cho cơ lưng hoạt động quá sức dẫn đến tình trạng bệnh nặng và khó trị hơn.


- Không nên uống rượu bia, hút thuốc lá và sử dụng các chất kích thích khác vì những điều này làm cho bệnh tình của bạn nặng hơn. Không chỉ dừng lại ở đó mà sử dụng quá nhiều những chất này làm cho bạn mắc một số bệnh khác như bệnh tim, gan, thận,...


- Giảm cân cũng là điều nên làm đối với những người bị thoát vị đĩa đệm. Đối với những người béo phì nên có những biện pháp giảm cân hợp lý vì thừa cân cũng chính là nguyên nhân làm cho bạn bị bệnh thoát vị đĩa đệm.


Những hoạt động mà người bệnh thoát vị đĩa đệm không nên thực hiện:


- Người bệnh thoát vị đĩa đệm không nên đi bộ hoặc đứng trong thời gian quá lâu vì như vậy sẽảnh hưởng đến đĩa đệm cột và làm cho bệnh tình ngày càng nặng hơn. Tuy nhiên, không phải vì thế mà người bệnh thoát vị đĩa đệm không nên đi bộ. Nên đi bộ nhưng với lượng thời gian vừa phải không đi bộ quá lâu hoặc quá sức


- Không nên ho hay cười to vì những hành động này cũng gây ảnh hưởng ít nhiều đến đĩa đệm.


- Không nên chơi các môn thể thao mang tính đối kháng cao như đá bóng, bóng chuyền, bóng rỗ,... người bệnh thoát vị đĩa đệm chỉ nên chơi những thể thao nhẹ nhàng như đi xe đạp, bơi lội và nên khởi động kỹ lưỡng trước khi chơi.


- Đặc biệt, người bệnh thoát vị đĩa đệm không nên lao động nặng. Vì đây là một trong những nguyên nhân khiến cho chúng ta bị mắc phải thoát vị đĩa đệm, nhất là động tác cúi xuống còng lưng để bưng vật nặng. Nếu phải mang vác vật nặng thì bạn nên vác đúng tư thế, trùng hai chân, khuỵu xuống rồi bê từ từ vật nặng lên sao cho lưng luôn ở tư thế thẳng đứng. Không nên mang vật nặng quá lâu.



Đó là những hoạt động nên và không nên đối với những người bị thoát vị đĩa đệm để giúp cho tình trạng bệnh được chuyển biến tốt hơn. Tuy nhiên, đó chỉ là những cách để không làm cho bệnh phát triển, bạn cần phải uống thuốc theo chỉ định và khám bệnh định kì để theo dõi tình trạng bệnh và điều trị bệnh được nhanh chóng và hiệu quả hơn.


Xem thêm: Cách chữa thoái hóa cột sống hiệu quả