Ngày thứ 25 -26 ( ngày thứ 4 5 của tuần 4 mang thai)

Thai giáo bằng dinh dưỡng: Axit folic giúp hệ thần kinh phát triển
Một trong những nguyên tố không thể thiếu giúp hệ thần kinh phát triển, đó là axit folic. TRong giai đoạn đầu thai kỳ, axit folic có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa di tật ống thần kinh của thai nhi.

* Những điều cần chú ý khi bổ sung axit filic.

1. Mỗi ngày dùng o,4 - 0,8mg axit folic, giúp ngăn ngừa tỉ lệ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Khi uốn axit folic, cần có sự hướng dẫn của bác sĩ.

2. Uống quá nhiều axit folic sẽ khiến cơ thể thai phụ bị thiếu vitamin B12, làm ảnh hưởng đến sự trao đổi kẽm gây thiếu kẽm, do đó mỗi ngày không nên hấp thụ không quá 1mg.

3. Bổ sung axit folic tốt nhất trước 1 tháng mang thai và kéo dài đến 3 tháng sau mang thai. Trước khi mang thai, uống một lượng axit folic nhất định sẽ giúp phôi thai có đủ axit folic.

4. Có thể uống thêm nhiều loại vitamin dưới sự hướng dẫn của bác sỹ, cac vitamin cũng được chứa lượng axit folic cần thiết cho cơ thể.

* Giúp bé "ăn" những thức ăn có lợi cho hệ thần kinh

Axit folic có chứa rất nhiều trong thực phẩm. Thời kỳ này, bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm giúp thần kinh bé phát triển, những thực phẩm có chứa axit folic như:

1. Các loại rau xanh như rau diếp, cải bó xôi, cà rốt, ớt xanh, cà chua, súp lơ xanh, cải chíp, cải thảo non, đậu cô ve...

2. Các loại quả tươi như cam, dâu tây, anh đào, chuối, chanh, đào, dương mai, táo, lựu, nho, kiwi,lê...

3. Các loại thực phẩm động vật như gan, tạng động vật, thịt gà, thịt bò, thịt dê...

4. Các loại đậu, hạt cứng như : Đậu tương, hạch đào, hạt điều, hạt dẻ, hạnh nhân, hạt thông...

5. Các loại ngũ cốc như lúa mạch, gạo nếp, mầm lúa mì...

( Trong các loại quả tươi, như cam, chuối, táo,... có chứ nhiều axit folic )

Nhắc nhở mỗi ngày: Trước khi mang thai, nếu bạn chưa uống axit folic thì cũng không nên quá lo lắng, vì những thực phẩm chứa vitamin (đều có nhiều axit folic. Hơn nữa, chỉ cần bạn ăn uống cân bằng là được, hàng ngày, bạn chú ý ăn uống cân bằng, ăn nhiều rau củ quả tươi...

Nguồn: http://www.mangthailandau.net/threads/182-Ngay-thu-25-26-ngay-thu-4-5-cua-tuan-4-mang-thai-