Ngày thứ 38 ( ngày thứ 3 của tuần 6 mang thai)

Thai giáo bằng vận động: Đầu thai kỳ nên đi bộ như thế nào?
Đi bộ là vận động thích hợp nhất ở giai đoạn đầu thai kỳ, nó không chỉ giúp hấp thụ nhiều không khí trong lành mà còn nâng cao chức năng hệ tim, phổi, thần kinh, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, tăng vận động cơ bắp. Có điều, đi bộ thoạt nghe có vẻ đơn giản nhưng lại là hoạt động cần có hiểu biết và sâu sắc.

* Những nơi thích hợp để đi bộ

Trong thời gian mang thai, nơi thích hợp cho bạn đi bộ là những nơi yên tĩnh, có nhiều cây cối như công viên, con đường rợp bóng cây... Những nơi này không khí trong lành, nồng độ ô xy cao, ít bụi bẩn và tiếng ồn, sẽ có lợi cho sự phát triển của bé. Đi bộ trong không gian yên tĩnh, trong lành cũng giúp tâm trạng bạn tốt hơn.

* Nên đi bộ lúc nào? Thời gian bao lâu là vừa?
Khi chọn thời gian đi bộ, nên tránh giờ cao điểm, giờ tan tầm như 7 - 10 giờ sáng, 4 - 7 giờ chiều, lúc này đường sá đông đúc, không gian ồn ào ô nhiễm... Bạn có thể đi bộ nữa tiếng sau khi ăn tối ở khu vực quanh nhà hoặc công viên gần nhà, có người nhà đi cùng bạn càng tốt.

Đi bộ bao lâu là vừa phải nên do cảm giác của bạn quyết định, cũng nên đi chậm, tránh vận động quá sức, nhất là giai đoạn cuối thời kỳ càng nên chú ý lượng vận động.

* Chuẩn bị trước khi đi bộ

1. Để ý đến thời tiết, nếu gặp mưa, bão nên nhanh chóng trở về nhà. Vào mùa đông và mùa hè nên chú ý không để cơ thể bị lạnh hoặc quá nóng.

2. Để ý tuyến đường đi bộ, tránh nơi có nhiều xe cộ, đông người, bậc cầu thang, đường dốc, hoặc trơn trượt, nên mặc quần áo thoải mái, không mặc quá bó sát, không đi giầy cao, tốt nhất nên chọn giầy thể thao đế mềm.

3. Mang theo nước uống và đồ ăn vặt, bổ sung thể lực khi cần thiết.



Nhắc nhở hàng ngày: Nếu có triệu chứng báo sảy thai (như chảy máu, kèm theo đau bụng dưới), nên lập tức dừng đi bộ, tránh ******** hình thêm nghiêm trọng. Lúc này, bác sỹ sẽ khuyên bạn ở nhà nghỉ ngơi, nằm trên giường tĩnh dưỡng.



Nguồn: http://www.mangthailandau.net/threads/255-Ngay-thu-38-ngay-thu-3-cua-tuan-6-mang-thai-