Ngồi lâu có nguy cơ cao mắc bệnh thoái hóa cột sống lưng

Hiện nay, có nhiều người bị thoái hóa cột sống thắt lưng đặc biệt là những người ở tuổi độ tuổi từ 60 trở lên. Tuy nhiên, không chỉ người lớn tuổi mới có khả năng bị bệnh mà những người trẻ tuổi cũng có nguy cơ cao phải đối mặt với căn bệnh đau xương khớp này. Đối với giới trẻ hiện nay, nguyên nhân chính gây ra các bệnh xương khớp nói chung và thoái hóa cột sống lưng nói riêng là do tính chất công việc ảnh hưởng đến xương khớp, đặc biệt là những người làm việc nặng, ngồi lâu, ít vận động... Chính vì thế, người ngồi làm việc quá lâu sẽ có nguy cơ cao bị mắc bệnh thoái hóa cột sống. Cùng tìm hiểu bài viết sau để biết rõ hơn nhé.

​

Ngồi lâu dễ mắc phải bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng


Các nhà nghiên cứu cho rằng, những người ít vận động, ngồi quá lâu trong thời gian dài có nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm khác nhau như béo phì, tiểu đường loại 2, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống... Bởi do ngồi lâu một chỗ làm ảnh hưởng đến việc trao đổi chất khiến cho quá trình trao đổi chậm hơn, làm cho sự điều chỉnh lượng máu, huyết áp và chất dinh dưỡng trong cơ thể cũng bịảnh hưởng theo, từ đó gây ra nhiều bệnh khác nhau chứ không riêng bệnh xương khớp


Khi ngồi làm việc quá lâu chắc chắn việc ảnh hưởng đến cột sống lưng là điều không thể tránh khỏi. Vì cột sống là khung đỡ của toàn bộ thân thể chúng ta. Sau nhiều năm tháng, cột sống dần dần bị lão hóa và yếu đi. Các dây chằng xung quanh cũng bịảnh hưởng không nhỏ và lam giảm độ đàn hồi, phình to ra, chất vôi lắng đọng lại hoặc hóa xương trở nên sần sùi, và chèn vào các dây thần kinh có trong dây chằn gây ra cảm giác đau đớn.


Đối với những người làm việc ngồi lâu, thường khoảng 8 đến 10 tiếng một ngày cho công việc, đặc biệt là những người làm việc văn phòng, thợ may... Bên cạnh đó, khi về đến nhà, họ lại dành thời gian để ngồi xem tivi, đọc báo, xem tin tức, chơi game... Việc dành nhiều thời gian cho ngồi làm việc hay ngồi học cùng những động tác uốn cong cột sống, ngồi sai tư thế hay thậm chí bị căng thẳng thần kinh và thiếu ngủ cũng là nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa cột sống


Theo các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, những người ngồi nhiều do làm việc hoặc học hành hay ít vận động thường có nguy cơ cao bị các bệnh về xương khớp như thoái hóa cột sống, thoái hóa đốt sống cổ hoặc bị đau vai gáy hơn những người bình thường


Khi mắc bệnh thoái hóa cột sống lưng, người bệnh sẽ có cảm giác đau âm ỉở phần dưới của lưng, có thể đau đột ngột hoặc sau khi làm việc nặng nhọc, sau khi thay đổi tư thế và thay đổi thời tiết. Cơn đau diễn ra liên tục có khi theo từng đợt, hay tái phát nhiều lần, nhiều khi đau phối hợp với đau thần kinh tọa. Nếu kéo dài và không điều trị kịp thời sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm như teo cơ, cứng khớp, đau các rễ dây thần kinh... Vì vậy, đối với căn bệnh thoái hóa cột sống lưng tốt nhất là nên phòng bệnh hơn chữa bệnh.


Nên xem: Cách chữa bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả tại nhà


Vậy nên làm gì để phòng bệnh thoái hóa cột sống lưng hiệu quả?


Để phòng chống bệnh thoái hóa cột sống lưng hiệu quả thì bạn nên có một lối sống lành mạnh, vận động và tập thể đều đặn mỗi ngày.


- Khi ngồi làm việc hoặc ngồi học bài khoảng 1 tiếng đồng hồ thì bạn nên đi lại nhẹ nhàng hoặc thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng để giúp các cơ xương được thư giãn. Đây là cách đơn giản nhất để phòng chống bệnh thoái hóa cột sống lưng, ngoài ra còn giúp bạn có tinh thần thoải mái và minh mẩn hơn trong công việc cũng như trong việc học.


- Khi đi xe bus nên đứng hơn là ngồi, nên hạn chế sử dụng thang máy hoặc thang cuốn và đi cầu thang bộ nhiều hơn. Hạn chế việc dành thời gian cho ngồi xem tivi hay ngồi đọc báo, thay vào đó bạn nên đi lại hoặc làm việc nhà như quét dọn nhà cửa, làm đồ ăn...


- Nên thường xuyên vận động nhẹ nhàng hoặc tập luyện các bài tập và các môn thể thao phù hợp để giúp cho hệ xương khớp khỏe mạnh như đi bộ mỗi buổi sáng, bơi lội, chạy độ, đạp xe...


- Thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, nên ăn nhiều các thực phẩm có nhiều canxi, nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể và xương khớp, giúp cho xương khớp khỏe mạnh, nhằm hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống lưng cũng như thoát vị đĩa đệm được hiệu quả hơn.


Đó là những điều cần biết và bệnh thoái hóa cột sống dành cho người ngồi nhiều để làm việc. Bên cạnh đó, bạn nên thực hiện tốt việc phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống lưng để giảm tối thiểu nguy cơ mắc phải căn bệnh khó chịu này. Không chỉ đối với người ngồi nhiều mà những người lao động nặng cũng phải có biện pháp phòng chống để ngăn ngừa các bệnh xương khớp nói chung và thoái hóa cột sống nói riêng.


Xem tiếp: Cách chữa trị bệnh thoái hóa khớp gối hiệu quả