ngồi máy tính nhiều làm cách nào để giảm tác hại cho mắt

do đặc thù công việc e phải ngồi máy tính cả ngày
làm cách nào để giảm tác hại của laptop đối với mắt về lâu dài hả các bác?
thanks

Cứ ngồi 20 phút thì nhìn ra 1 vật ở cách xa 20m trong vòng 20s.

Ngồi 1 giờ, đứng dậy đi vòng vòng, nếu có người ko đồng ý thì quay ra ngoài nhìn khoảng 10', cho mắt nó tự điều tiết.

Tối trước khi đi ngủ làm động tác đảo mắt lên xuống, qua lại, xoay vòng vòng. Làm cái này khoảng 5'.

Động tác quan trọng nhất ngay sau đó: Bạn để ngón tay cái trước mắt, nhìn chăm chú vào đó, sau đó di chuyển ngón tay xa khỏi mắt, rồi lại đặt lại gần, trong suốt quá trình này mắt ko rời 1 điểm cố định trên ngón tay.

Chỉ cần chú ý là sẽ làm được. Gud luck.

Không nhìn quá tập trung vào màn hình, ko bắt mắt quá căng .
Nên ngủ nhiều hơn để mắt đc nghỉ.

Đấy là 2 kinh nghiệm chủ yếu dùng máy tính khá là hardcore của tớ từ 1997 đến giờ 2 mắt vẫn 10/10 Cái này còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người nữa.

1. Đừng nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính lâu dài.

2. Cứ nửa giờ thì lại di chuyển các cơ cổ.

3. Đứng dậy và đi dạo xung quanh.

4. Điều chỉnh tư thế ngồi trên ghế sau khoảng 1 giờ.

5. Di chuyển vai của bạn trong khoảng thời gian nhất định.

6. Cố gắng đừng thõng vai xuống trước màn hình.

7. Di chuyển các cơ mặt của bạn nếu bạn cảm thấy đã giữ nguyên tư thế trong khoảng thời gian dài.