Ngũ Cốc Tăng – Giảm Cân 150.000đ/kg LH 0966699611

Ngũ Cốc Tăng – Giảm Cân Cầu Bình An
Giá bán lẻ sản phẩm Ngũ Cốc Tăng Cân, Ngũ Cốc Giảm Cân, Ngũ Cốc Lợi Sữa Giảm Cân Cầu Bình An:
150.000đ/kg
Thông tin liên hệ:

Cơ sở 1: Số 25, ngõ 155/176, đường Tr



ường Chinh, Thanh Xuân, HN (trong giờ hành chính)

Cơ sở 2: Số 81 phố Trung Liệt, P.Trung Liệt, Q.Đống Đa, TP.Hà Nội (sau 6h tối)

ĐIỆN THOẠI: 0966 699 611/ 0129 689 1111
EMAIL:hang.dtt@tafood.vn
Website:http://tafood.vn/

Mời quý vị tham khảo ý kiến của các khách hàng tại Fanpages của công ty:

https://www.facebook.com/CheVangLucQuanI
https://www.facebook.com/muopdangrung
https://www.facebook.com/doankiengtafood

7 lời khuyên khi chọn ngũ cốc ăn sáng để giảm cân tốt nhất

1. Chú ý đến khẩu phần.

Một khẩu phẩn ăn của ngũ cốc có thể thay đổi từ 1/2 chén đến hơn một chén. Hầu hết mọi người ăn nhiều hơn thế.

“Mục tiêu là chọn một loại ngũ cốc có 200 calo hoặc ít hơn mỗi khẩu phần,” Kristen Smith, RD, một chuyên gia dinh dưỡng cho các chương trình giảm béo toàn diện WellStar ở Atlanta khuyên.

2. Lựa chọn ngũ cốc như thế nào?

Ngũ cốc tinh chế đã bị làm mất đi chất xơ và chất dinh dưỡng. Hãy thông minh lựa chọn các loại ngũ cốc như lúa mì, gạo lứt, ngô…, để giữ được toàn bộ vỏ hạt và nhân hạt.

“Các loại ngũ cốc cung cấp một số lượng đáng kể các vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường chức năng cơ thể. Nó cũng làm giảm nguy cơ bệnh tim, và đặc biệt hơn cả là nó giúp bạn giảm cân bởi vì họ mất nhiều thời gian để tiêu hóa, sẽ làm cho bạn cảm thấy nhanh no hơn và no lâu hơn.”

Khi chọn các loại bột ngũ cốc, đầu tiêu hãy tìm các thành phần chính như “100%” toàn bộ lúa mì, yến mạch,… Nếu hộp nói “Whole Grain”, thì thường có ít nhất là một nửa hộp đó là ngũ cốc nguyên hạt. Nếu nó nói “100%” có nghĩa là tất cả các thành phần trong hộp là ngũ cốc hạt xay của loại hạt đó.

3. Mục tiêu là chọn loại có nhiều chất xơ.

Một chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giảm tỷ lệ mắc bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, hầu hết mọi người chỉ nhận được khoảng 16 gram chất xơ mỗi ngày. Ít hơn nhiều so với số lượng khuyến cáo là 25 gam đối với phụ nữ và 38 gram cho nam giới.

“Lượng chất xơ trong các loại ngũ cốc khác nhau rất nhiều, nhưng chọn một trong đó loại cung cấp ít nhất 5 gam cho mỗi suất ăn. Nhiều hơn thì càng tốt.”

Ăn sáng thế nào để trẻ hoá?

Đó là sự thật. Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một bữa ăn đủ dinh dưỡng và cân bằng tốt vào buổi sáng không chỉ duy trì mức năng lượng của bạn tốt hơn so với bất cứ kiểu ăn vặt nào mà nó cũng có thể giúp:

Tăng các nỗ lực giảm cân. Nghiên cứu cho thấy những người ăn sáng gặt hái được nhiều thành công trong việc giảm cân và duy trì giảm cân hơn so với những người bỏ bữa sáng. (Khám phá lý do tại sao bữa ăn sáng làm cho bạn hạnh phúc hơn cũng như mảnh mai hơn.)

“Giúp bạn có trí tuệ sắc bén hơn. Những người tiêu thụ một bữa ăn sáng nhiều chất xơ thường minh mẫn hơn những người bắt đầu ngày mới với một bữa ăn nhiều chất béo” theo nghiên cứu.

Bảo vệ hệ thống tim mạch của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt thường ít có nguy cơ bị các bệnh tim mạch hơn những người ăn ngũ cốc tinh chế.

Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Lựa chọn bữa ăn sáng lành mạnh và hợp lý với các vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch cho một ngày mới.

Có gì trong thực đơn của bạn?

Ăn bất cứ điều gì bạn muốn cho bữa ăn sáng sẽ không mang lại cho bạn những lợi ích sức khỏe nêu trên. Bạn sẽ cần phải tập trung vào một số loại thực phẩm.

Trả lời các câu hỏi dưới đây để xem các lựa chọn bữa ăn sáng của có giúp bạn trẻ ra không nhé. (Bỏ qua bữa ăn sáng có thể làm cho bạn già hơn tuổi thực của mình ít nhất 3 năm trở)

Thực đơn nào chứa các vật phẩm giống với bữa ăn sáng điển hình của bạn?


Menu 1

Bột yến mạch hoặc ngũ cốc ăn liền với sữa

Ăn bữa sáng ở quầy ăn nhanh có thực phẩm chứa chất xơ

Trái cây tươi

Sữa chua ít béo

Bánh mì nướng với bơ đậu phộng hạt

Cà phê hoặc trà, mà không cần kem

Nước ép trái cây


Menu 2

Ăn trứng trong bất kỳ món nào

Thịt ăn sáng, chẳng hạn như thịt xông khói hoặc xúc xích

Bán rán với bơ và / hoặc xi-rô

Bánh mì nướng với bơ trắng và / hay mứt

Cà phê hoặc trà kem

Soda hay nước uống trái cây ngọt


Thực đơn 3

Bánh mỳ tròn với pho mát kem

Bánh mì nướng với bơ hạt và / hoặc mứt

Donut hoặc bánh ngọt

Ngũ cốc đóng thanh có trái cây

Cà phê hoặc trà với đường và sữa không béo

Nếu menu 1 có trong hầu hết các bữa ăn sáng điển hình của bạn, bạn đang có sự lựa chọn khá tốt.

Chọn ngũ là một lựa chọn khôn ngoan. Cho dù bạn là ngũ cốc nóng hoặc lạnh, bạn nên luôn luôn kiểm tra các chất xơ, chất béo và hàm lượng đường trong mỗi khẩu phần.

Ví dụ, nhiều loại yến mạch có xu hướng được tinh chế quá nhiều làm cho nó cso hàm lượng chất xơ thấp hơn nhiều so với khi chưa qua chế biến hoặc khi còn ở dạng yến mạch nguyên hạt. Chọn loại ngũ cốc có ít nhất 3 gam chất xơ trong mỗi khẩu phần. Kiểm tra quầy bar ăn sáng nhãn giống như cách bạn đã kiểm tra nhãn ngũ cốc, lưu ý chất béo, chất xơ và hàm lượng đường. Nhiều ngũ cốc, suất ăn nhanh hay và thanh lương khô có xu hướng giảm bớt lượng chất xơ và thay vào đó là số lượng lớn đường. Mục tiêu của bạn là làm thế nào để có được tổng cộng ít nhất 6 gram chất xơ vào bữa sáng. Nếu ngũ cốc yêu thích của bạn có lượng chất sơ thấp, bạn nên thêm một vài thìa cám lúa mì chưa qua chế để bổ sung lượng thiếu đó.

Bí quyết cho một bữa ăn nhanh buổi sáng: luôn luôn có nho khô và các loại hạt để bổ sung vào bữa sáng bất cứ khi nào cần. Nho khô nên được dùng bất cứ khi nào lượng trái cây tươi của bạn không đủ, hoặc họ có thể được thêm vào bát ngũ cốc ngoài trái cây tươi cho thêm hương vị. Các loại hạt không chỉ để ăn vặt, chúng còn là nguồn bổ sung tuyệt vời cho bữa sáng lành mạnh (nên là các loại hạt có chất béo không bão hòa – loại tốt của chất béo). Một chút chất béo lành mạnh trong một bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, và cũng giúp cơ thể bạn hấp thu dưỡng chất tốt hơn với phần còn lại của bữa ăn. (Tìm hiểu làm thế nào có sữa chua cho bữa sáng có thể cung cấp cho bạn tinh thần tốt được một tăng.)

Khi đi mua nước ép trái cây, chắc chắn rằng nó là tinh khiết. Nước trái cây có hương vị trái cây, ****tail hoặc hỗn hợp thường chứa rất nhiều phụ gia như đường và hầu như không có nước hoa quả thực tế.

Nếu thực đơn gần giống nhất với bữa ăn sáng điển hình của bạn, một lựa chọn bữa ăn sáng có nhiều chất béo, đường lão hóa và ít dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng chuyển đổi các lựa chọn của bạn vào các bữa ăn theo ở độ tuổi trẻ hơn. Bạn nên cắt giảm nhiều chất béo để bảo vệ cơ thể khỏi quá trình lão hóa sớm.

Bước đầu tiên: làm giảm hàm lượng chất béo của trứng hoặc bạn có thể chuyển sang chất béo thấp thay thế trứng. Pho mát và thịt ăn sáng cũng có xu hướng chứa nhiều chất béo bão hòa và / hoặc natri. Thay vào đó, bổ sung bữa ăn với trái cây tươi. Nếu bạn không thể từ bỏ thịt ăn sáng của bạn, hãy lựa chọn cho những loại gọn nhẹ hơn chẳng hạn như giăm bông. Bạn cũng có thể thay thế thịt xông khói và xúc xích có chất béo cao bằng xúc xích thịt gà hoặc gà tây hoặc thử nghiệm với xúc xích hoặc thịt xông khói chay. Có vài lựa chọn tốt trên thị trường, nhưng hãy kiểm tra nhãn cho hàm lượng chất béo và natri, vẫn còn có thể cao ở một số nhãn hiệu.

Nếu bánh truyền thống là bữa sáng của bạn, thì bạn nên thêm vài thìa ngũ cốc nguyên cám để tăng hàm lượng chất xơ.

Ngoài ra, Hãy dùng món bạn khoái nhất nước sốt trái cây tươi thay vì xi-rô và bơ. Bạn thậm chí có thể thêm một miếng kem có chất béo thấp.

Một cách khác có thể giúp bạn dễ trẻ ra: thay thế kem trong cà phê với sữa không béo, chọn nước ép trái cây nguyên chất thay cho soda hoặc nước ngọt, bánh mì nướng hoặc bánh mỳ trắng sang bánh mì nguyên hạt. Mục tiêu của bạn là để có được tổng cộng ít nhất 6 gram chất xơ vào bữa sáng.

Nếu menu 3 phù hợp nhất với bữa ăn sáng điển hình của bạn, bạn đang bắt đầu con đường đến lựa chọn bữa ăn sáng lành mạnh; Tuy nhiên, bạn có thể cần phải thực hiện một vài thay đổi nhỏ để tối đa hóa lợi ích sức khỏe của bạn.

Một trong những cách để tối đa các chất dinh dưỡng của bữa ăn sáng của bạn là phải chắc chắn để chọn chỉ có bánh mì nguyên hạt hoặc bánh mì tròn. Thành phần đầu tiên phải là một nguyên hạt, chẳng hạn như lúa mì, cám, hoặc yến mạch. Hãy sáng tạo và lành mạnh hơn bằng lựa chọn bánh mỳ với bơ đậu phộng (là loại không chất béo trans) và một quả chuối thái lát; cà chua và trái bơ thái lát hoặc nước sốt đậu thay vì kem phô mai, bơ, và / hoặc mứt. Nếu bạn không thể sống mà không có pho mát kem trong bánh mì, chọn pho mát tách kem vì nó có chứa ít calo hơn so với pho mát rắn.

Bỏ qua những chiếc bánh rán hay bánh ngọt – chỉ số glycemic cao có nghĩa là cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chúng một cách nhanh chóng và mức năng lượng của bạn có thể cạn kiệt trước khi ăn trưa. Nếu ngũ cốc thanh của bạn là ít chất xơ và nhiều chất đường, bạn cần 1 loại bánh ngũ cốc nguyên hạt với 1 lượng trái cây tươi nhất định. Nếu bữa ăn sáng của bạn không giữ cho bạn hài lòng cho đến khi ăn trưa, bạn có thể cần phải bổ sung thực phẩm có lượng glycemic thấp (Low-GI) hơn, để giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Thực phẩm Low-GI bao gồm ngũ cốc nguyên hạt (và chất xơ) ngũ cốc như cám, bột yến mạch cháo yến mạch và trái cây có chất xơ cao như hoa quả và táo. Lấp đầy bằng các loại thực phẩm đáp ứng vào bữa sáng có thể giúp ngăn chặn quá ăn vặt trong ngày, giúp giảm lượng calo hàng ngày của bạn.

Bạn thảnh thơi hưởng thụ bữa sáng của mình?

Không có thời gian cho bữa sáng? Nếu bạn gò bó về thời gian vào buổi sáng, Hãy chuẩn bị sẵn các món như trái cây và rau trong túi bánh mì, trứng luộc, sữa chua ít chất béo hoặc không có chất béo … – cho phép bạn lấy một cái gì đó nhanh chóng và dễ dàng. . . và bổ dưỡng.

RealAge Rates the Best Breakfasts

It’s true: breakfast really is the most important meal of the day. A nutritious, well-balanced morning meal not only sustains your energy levels better than endless cups of coffee, but it also can help:

Boost weight loss efforts. Research shows that breakfast eaters are more successful at losing weight and maintaining that weight loss compared to breakfast skippers. (Discover why breakfast makes you happier as well as slimmer.)

Sharpen your mind. People who consume a high-fiber breakfast stay more alert than those who start their day with a high-fat meal, according to research.

Protect your cardiovascular system. A study revealed that people who consumed whole-grain cereals rather than refined cereals had a lower risk of heart disease.

Strengthen your immune system. The right breakfast choices help you start your day with immune-boosting vitamins and minerals.

What’s on your menu?

Eating anything you want for breakfast won’t bring you the health benefits outlined above. You’ll need to focus on certain kinds of foods. Answer the question below to see if your breakfast choices are making you younger. (Skipping breakfast can make your RealAge as much as 3 years older.)

Which menu contains the items that are most similar to your typical morning meal choices?

Menu 1

Oatmeal or cold cereal with milk

High-fiber breakfast bar

Fresh fruit

Low-fat yogurt

Whole-grain toast with peanut butter

Coffee or tea, without cream

Juice

Menu 2

Whole eggs, any style

Breakfast meat, such as bacon or sausage

Pancakes with butter and/or syrup

White toast with butter and/or jam

Coffee or tea with cream

Soda or sweetened fruit drink

Menu 3

Bagel with cream cheese

Whole-grain toast with butter and/or jam

Donut or pastry

Fruit-filled cereal bar

Coffee or tea with sugar and non-fat milk

If menu 1 most closely matches your typical morning meal, you are making sound breakfast choices. Way to go! Read on for ways to make your morning meal choices even better.

Choose your cereal wisely. Whether your cereal is hot or cold, you’ll always want to check the fiber, fat, and sugar content per serving. For example, many kinds of instant oatmeal tend to be heavily processed, leaving it lower in fiber than unprocessed, whole oats. Choose cereals with at least 3 grams of fiber per serving. Inspect breakfast bar labels the same way you would inspect cereal labels, noting fat, fiber, and sugar content. Many cereal, granola, and breakfast bars tend to skimp on fiber and instead bulk up on sugar. Your goal should be to get a total of at least 6 grams of fiber at breakfast. If your favorite cereal is low on fiber, add a few tablespoons of unprocessed wheat bran to it.

Another quick breakfast trick: always keep raisins and nuts on hand. Raisins can be tossed into cereals whenever your fresh fruit supplies are low, or they can be added to cereal in ad***ion to fresh fruit for extra flavor. And nuts aren’t only for snacking. They make a great ad***ion to healthy breakfasts by adding unsaturated fat — the good kind of fat — to your meal. A little bit of healthy fat in a meal can help you feel fuller for longer, and also can help your body better absorb nutrients from the rest of your meal. (Find out how having yogurt for breakfast can give your mental well-being a boost.)

When shopping for fruit juice, make sure it’s pure. Fruit-flavored juice drinks, ****tails, and blends often contain loads of added sugar and hardly any actual fruit juice.

If menu 2 most closely matches your typical morning meal, some of your breakfast choices may be high in aging fats or sugars and low in nutrition. However, you can easily transform your choices into age-reducing meals. Cutting back on heavy, fat-filled breakfasts will protect your body from harmful inflammatory processes that can lead to premature aging.

Your first step: lower the fat content of tra***ional egg breakfasts by replacing some of the whole eggs in your meal with egg whites instead. Or you can switch to low-fat egg substitute. Go easy on the cheese and breakfast meats, which tend to be high in saturated fat and/or sodium. Instead, supplement your meal with fresh fruit. If you can’t give up your breakfast meats, opt for leaner ones, such as ham. You also can substitute high-fat bacon and sausage with lighter chicken or turkey sausage, or experiment with vegetarian sausage or bacon. There are several good choices on the market, but check the label for fat and sodium content, which could still be high in some brands.

If pancakes are your morning tra***ion, add several tablespoons of bran to the batter to boost the fiber content. Also, top your hotcakes with fresh fruit purees instead of syrup and butter. You can even add a dollop of low-fat whipped cream. A few other easy, age-reducing switches to make: replace the cream in your coffee with skim milk, choose pure fruit juice over soda or sweetened drinks, and switch from white toast to whole-grain toast. Your goal is to get a total of at least 6 grams of fiber at breakfast.

If menu 3 most closely matches your typical morning meal, you are starting down the right road when it comes to making sound breakfast choices; however, you may need to make a few minor modifications to maximize your health benefits. One way to max out the nutrition of your morning meal is to be sure to choose only whole-grain breads or bagels. You can tell it’s whole-grain by reading the ingredients list — the first ingredient should be a whole grain, such as whole wheat, bran, or oats. Get creative and healthier with your bagel topping choices by replacing cream cheese, butter, and/or jam with peanut butter (typically free of trans fats) and a sliced banana; sliced tomatoes and avocadoes; or hummus. If you can’t live without cream cheese on your bagel, choose whipped cream cheese, which contains fewer calories than solid cream cheese. Also, try low-fat or light versions, as well as dairy-free cream cheese substitutes.

Skip the donut or pastry — their high glycemic indexes mean your body digests them quickly and your energy levels could crash well before lunch as a result. If your cereal bar is low in fiber and high in sugar, you may need another option there, as well. Instead, grab a toasted whole-wheat English muffin topped with a whole-fruit spread. If your breakfast isn’t keeping you satisfied until lunch, you may need to emphasize more low-glycemic index (GI) foods, which can help keep you feeling full longer. Low-GI foods include whole-grain (and high-fiber) cereals such as bran, oatmeal, and muesli, and high-fiber fruits, such as berries and apples. Filling up on these satisfying foods at breakfast can help prevent over-snacking during the day, which helps reduce your overall daily calorie intake.

Take your breakfast with you!

No time for breakfast? If you’re pressed for time in the morning, stocking your fridge with portable, ready-to-eat portions — fruit and veggies in sandwich bags, hard-boiled eggs, and low-fat or non-fat yogurt cups — allows you to grab something quick and easy . . . and nutritious.