*** Ngựa sắt xuyên Việt ****( các chiến binh ơi, chuẩn bị xe đạp đi thôi)

ThuLam sẽ đến đúng giờ ạ!

Tớ sẽ đứng trước cửa quán để chờ ! ai tới thấy một ...chàng cao to , đẹp giai ...đeo kính nhìn hiền hiền thì là tớ đấy ! Cô Lam thì bít anh roài , khỏi phải bàn ! khứa khứa khứa !!

NGày hôm qua tại dilmah nhân số 9 Láng Hạ , Hội xế điếc đã có buổi gặp mặt sơ bộ , những thành viên tới với buổi offline này hầu hết đều còn rất trẻ và khoẻ , Trong buổi gặp mặt , một số vấn đề về chương trình tập luyện , tài chính , lịch trình v..v tất cả liên quan tới chuyến đi để đời đã hòm hòm . Anh iem chuẩn bị về tập luyện cho tốt nhé ! khứa khứa khứa !!!!!!!!!!!
CHi tiết sẽ post lên sau ...tớ phải đi ấy phát đã !!!!!!!!!!

Trước tiên bác post cho em cái lộ trình chi tiết đi đã nào !

oạch , chú yên tâm đê , kế hoạch tập luyện lịch trình anh có hết roài , chờ anh về Hạ Long là post lên liền !!!!!!!!!!

Truớc tiên xin nói qua một chút về chương trình tập luyện :
Với chú Thanh va các bạn ở Hà Nội .
thời gian : 2 tháng hoặc hơn .
nội dung :
- Sáng : Chạy từ 3 - 5 km - Chạy chậm tránh đau cơ vào những ngày kế .
Hít đất ít nhất 50 phát .Chia làm nhiều lần .
Vào phòng tập tập .
Tuỳ vào sức khoẻ của từng người mà chọn quãng đường tăng dần nhanh chậm v..v cho phù hợp nhé ! Đừng cố quá thành quá cố đấy ! cứ bình tĩnh , không nóng vội .
Vác xế ra đạp 5 - 10 km cho dan cơ và làm quen với đường .
Sau 2 tháng anh lên Hà Nội và chúng ta sẽ lấy quãng ngắn để test lần cuối :
+ từ Hà Nội đi Hạ Long : 180 km
+ từ Hà Nội lên Tuyên Quang : 120 km
về Lịch trình đi tớ sẽ post lên sau , vì lần trước đi tớ có rồi , khá chi tiết .
CHúc các bạn tập luyện tốt !

bác Minh giỏi thật , khẻo như héc -quyn , em thì chịu kô đeo tạ chạy đc như bác
vote cho bác 5 sao
có một lần em đạp bằng con mini Tàu đằng sau chở một nhóc 45kg đi tổng cộng 120km trong vòng 1 ngày nhưng có nghỉ giữa chặng , đi chơi với lớp trong khoảng 100 km cả đi lẫn về thì phình phường
nhưng đi cả quãng đường dài 2000 km liên tục trong 2 tháng thì ko biết có đi đc kô , em ko bàn lùi đâu vì sức khoẻ là một phần còn ý chí mới quyết định được, chứ em thấy chạy bền ở trường có 2km mà cả con trai con gái kêu trời, có đứa còn ngất
riêng em thì máu lắm rồi đi là hạnh phúc, có điều bác lên lịch trình cụ thể để em còn sắp xếp(vì năm nay em thi tốt nghiệp) và cả vấn đề tài chính( iem còn là sinh viên nên quan tâm xiền nong lắm), còn cái vụ xế điếc thì bây giờ em mới tìm
Nói chung là em ủng hộ nhiệt liệt

Tình hình sao rồi các đồng chí?

Tình hình như sau : Hiện iem đang tập chạy buổi sáng , địa điểm hồ nghĩa đô , nghĩa tân gì đó . . .
Đang chờ bác minh cho cái lich trình cụ thể - sau đó sẽ tính toán . . .

Mấy ngày nay thời tiết hơi lạnh ...dậy buổi sáng rất ngại ...Hiện tại chân tay của tớ đã bắt đầu ổn định , đang trong thời kì lấy lại phong độ . Anh iem chuẩn bị tiền nhé ! để tớ lên rồi anh iem mình còn kiếm cái xế tử tế ! tập với xe sẽ bớt đi phần nhàm chán !