Người bị mụn trứng cá nên ăn gì?

Mụn trứng cá thường gặp ở rất nhiều người và hầu như không ai là không bị mụn trứng cá. Tùy từng cơđịa của mỗi người mà số lượng chúng nổi lên khác nhau, người thì nổi ít người thì nổi nhiều. Nhưng bên cạnh đó, những người nổi nhiều thường là do chế độ ăn uống hay những thói quen không tốt cho da như thức khuya, ngồi trước máy tính quá lâu,... đặc biệt là những người sử dụng kem trị mụn một cách tùy tiện hay những loại kem không rõ nguồn gốc rất dễ bị mắc phải bệnh da liễu và nổi mụn nhiều vô số kể. Để cải thiện được số lượng mụn trứng cá thì mỗi người nên có một chế độ ăn uống hợp lý để tránh làm cho mụn phát triển và sinh sôi nảy nở nhiều hơn.

​

Những người bị nổi nhiều mụn trứng cá thì nên có một chế độ ăn uống phù hợp, đặc biệt là nên bổ sung những thực phẩm tốt cho làn da mỗi ngày để giúp cho việc phòng ngừa cũng như chữa trị mụn trứng cá được hiệu quả và nhanh chóng hơn. Sau đây là những thực phẩm rất tốt cho làn da của những người bị mụn trứng cá.




1. Quả cam, chanh


Trong thực đơn của người thường xuyên bị mụn trứng cá thì cam và chanh là hai loại trái cây không thể thiếu để giúp cải thiện làn da cũng như trị mụn trứng cá hiệu quả. Vì trong cam và chanh có chứa những chất rất tốt cho làn da của chúng ta như vitamin C, sắt, canxi,... Bạn nên uống một ly nước cam hoặc nước chanh mỗi ngày không những loại bỏ mụn trứng cá hiệu quả mà còn giúp cho da trắng sáng, rạng ngời hơn bao giờ hết.


2. Bắp cải:


Bắp cải là một loại rau rất tốt cho làn da của chúng ta nhất là những người bị mụn trứng cá, ăn bắp cải mỗi ngày giúp cải thiện được tình trạng mụn một cách hiệu quả và nhanh chóng. Bắp cải có thể dùng để nấu canh hoặc làm những món ăn ngon nhưng đặc biệt là không nên sử dụng bắp cải để làm món kim chi vì món này là món cay nóng hoàn toàn không tốt cho làn da của người bị mụn trứng cá.


Xem thêm: Những cách trị mụn trứng cá tại nhà



3. Cá hồi

​

Cá hồi là một trong những loại cá rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, trong cá hồi có chứa nhiều omega 3 và axit béo, giúp làm giảm sự phát triển cũng như sự hình thành của mụn trứng cá từ sâu bên trong. Ngoài ra, các loại cá biển khác cũng giàu omega 3 mà bạn cũng nên dùng điển hình như cá thu, ca trích, cá basa, cá ngừ.



4. Các loại hạt, củ:



Các loại hạt và củ như hạnh nhân, đậu nành,... bên trong chúng có chứa nhiều vitamin E, cephalin và lecithin giúp cho làn da chúng ta được cải thiện rõ rệt, không những tiêu diệt mụn từ sâu bên trong mà còn làm đẹp da và chống lão hóa rất hiệu quả.



5. Các loại củ, quả có màu đỏ:

​

Các loại củ quả có màu đỏ như cà rốt, cà chua vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho làn da của người bị mụn trứng cá. Bạn nên uống một ly nước ép cà chua, cà rốt mỗi ngày để giúp cho việc chữa trị mụn trứng cá đạt hiệu quả cao nhất. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng cà chua hay cà rốt để làm các món ăn hằng ngày, bên cạnh đó cà chua còn là một trong những mặt nạ trị mụn tự nhiên tốt nhất hiện nay, không những đánh bay mụn trứng cá nhanh chóng mà còn có thể phòng ngừa tàn nhang và làm hồng da mặt.



6. Dưa chuột


Dưa chuột là một nguyên liệu quá quen thuộc với những chị em phụ nữ thường xuyên làm đẹp. Vì trong dưa chuột có chứa một lượng vitamin E vừa đủ để cải thiện làn da chúng ta, không chỉ giúp cho mụn nhanh chóng biến mất mà còn làm cho làn da chúng ta mịn màng và săn chắc từ sâu bên trong. Bạn nên bổ sung dưa chuột vào thực đơn hằng ngày hoặc bạn cũng có thể sử dụng dưa chuột để chế biến các món ăn.



Đó là những thực phẩm tốt nhất đối với những người bị mụn trứng cá, bạn nên bổ sung chúng vào thực đơn hằng ngày, có thể sử dụng một hoặc nhiều những thực phẩm trên cùng một lúc. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung đầy đủ lượng nước mỗi ngày vào cơ thể, uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày giúp bạn thanh lọc cơ thể và loại bỏ những nốt mụn trứng cá từ sâu bên trong.