Người gầy bây giờ muốn mập nhanh phải làm thế nào?

Bạn đang cảm thấy sợ hãi với thân hình gầy gò ốm yếu của mình. Bạn muốn mập nhanh và an toàn như chia sẻ của bạn Hương dưới đây. Hãy cùng chuyên gia tư vấn giải đáp thắc mắc giúp bạn.
Thắc mắc: Mình là người vốn dĩ đã gầy gò từ bé. Trước đây mình đi học đại học có mập lên được chút ít nhưng sau rồi đâu lại vào đấy. Sau khi học đại học xong thì mình đi làm, một phần cũng do áp lực công việc nên mình lại gầy đi. Thật sự thì mình cảm thấy rất tự ti với thân hình của mình dù mình đã dính lấy nó hai mươi mấy năm rồi. Đến bây giờ mình vẫn có một ao ước được mập lên hay có da có thịt một chút. Ao ước này càng trỗi lên khi mình đi ra mắt nhà người yêu mình, tất cả sẽ đều suôn sẻ nếu mình mập hơn một chút. Mẹ anh người yêu mình nói trông mình gầy quá, thiếu sức sống nữa, gầy như thế này sợ khó sinh em bé… Mình buồn lắm, bây giờ cũng sắp làm đám cưới rồi, mình muốn ăn gì cho mập nhanh được ạ.

( Trần Hương, 26 tuổi, Hà Nội).



Trả lời:

Muốn mập nhanh là tình trạng chung của rất nhiều người. Tuy nhiên, bạn không nên ảo tưởng về những loại thuốc thần kì giúp tăng cân chỉ trong vòng một nốt nhạc. Bởi bạn không thể lường trước hết được những mối nguy hiểm ẩn sâu trong sự tăng cân nhanh chóng đó. Một con đường duy nhất giải đáp cho thắc mắc muốn mập nhanh phải làm sao của các bạn đó chính là con đường ăn gì cho béo và rèn luyện sức khỏe.

Muốn mập lên hãy kiên trì
Trước tiên, muốn mập lên nhanh và an toàn, bạn cần có sự kiên trì bởi tăng cân an toàn là cả một quá trình không thể thành công trơn vòng ngày một ngày hai. Hơn nữa, khi bạn thực sự kiên trì cho một quá trình nào đó hiệu quả thành công sẽ cao hơn rất nhiều. Sau đây, chúng ta hãy cùng đi đến câu trả lời cho thắc mắc của bạn Hương “muốn mập nhanh phải làm sao”:



Để mập lên nhanh và an toàn, hiệu quả bạn cần thực hiện theo những bí quyết mà chuyên gia dinh dưỡng đưa ra:

• Ăn đủ chất dinh dưỡng, chất dinh dưỡng là nhu cầu thiết yếu để cơ thể phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, muốn mập lên bạn cần cung cấp đầy đủ thức ăn từ những nhón dinh dưỡng vàng sau: tinh bột, chất béo, khoáng chất, vitamin tăng cân, protein, chất chống oxy hóa, chất xơ…
• Ăn đủ bữa bao gồm 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ. Bữa chính là điều tất yếu chúng ta cần, bữa chính bao gồm tinh bột và những chất phụ khác nhằm đảm bảo bạn có một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất. Bữa phụ là những bữa ăn nhẹ, bổ trợ cho những bữa ăn chính nhưng nó cũng cần đảm bảo mang chất dinh dưỡng vào trong cơ thể bạn.
• Ăn đúng giờ và đủ chất. Ăn đúng giờ rất có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa của bận rất nhiều. Khi bạn đưa thức ăn vào cơ thể đúng thời điểm sẽ tạo cho hệ tiêu hóa một thói quan hoạt động tốt, giúp cơ thể hấp thụ được hầu hết chất dinh dưỡng được đưa vào cơ thể.
• Kết hợp luyện tập thể dục thể thao. Thể dục giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn, đồng thời đốt cháy bớt đi lượng calo dư thừa nhằm thúc đẩy cơ thể hấp thụ một lượng calo mới. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo lượng calo hấp thụ vào cơ thể luôn luôn phải nhiều hơn lượng calo thải ra cho mọi hoạt động. Vì vậy, khi lựa chọn bài tập tăng cân, bạn chỉ nên tập những bộ môn đốt cháy ít calo như: vận động cơ bắp, đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tập gym nhẹ nhàng…

>> Nên ăn gì cho mập và đẹp da

Muốn mập nhanh, bạn hay thực hiện ngay để có kết quả tốt nhất. Nên nhớ đừng nên nóng vội, hãy kiên trì, kết quả sẽ nói lên tất cả

Nguồn: http://cachtangcannhanh.vn/muon-map-nhanh-phai-lam-sao