Nguồn thực phẩm tự nhiên

Chỉ có một vài ít nguồn thực phẩm tự nhiên chứa vitamin D và dưỡng chất. mặc dù thế, ngày nay, tất cả một vài dòng thực phẩm đóng thùng như sữa đậu tương, nước cam, bơ và sữa đều có khả năng trợ giúp tăng thêm lượng vitamin D cấp thiết. ngay sau đây là danh sách 1 vài dòng thực phẩm giàu vitamin D nên có trong bữa ăn của bạn:

Bánh mỳ nâu. nếu như muốn ăn bánh mỳ mà không lo tăng cân thì bánh mì nâu là người đồng hành cực kì. Lượng fiber trong bánh mỳ nâu hỗ trợ cơ thể no lâu hơn, trợ giúp săn chắc bắp cơ và giảm cân và làm đẹp giống như Bạn nên đọc thêm về bot ngu coc loi sua . có khả năng sử dụng bánh mỳ nâu như món ăn vặt an toàn nếu như mọi người đói vào giữa các bữa chính

Đậu phộng

100g đậu phộng chứa 27g protein. Đậu phộng có công dụng: hỗ trợ tuần hoàn máu, ngăn ngừa sỏi mật, tăng trí nhớ, ngăn ngừa trầm cảm, giảm lượng cholesterol, giảm cân và đ-biệt đặc biệt là ngăn ngừa ung độc và một vài nguy cơ mắc bệnh tim

Đậu phộng hỗ trợ giảm cân nhanh vì đậu phộng giúp mọi người no lâu nên bạn sẽ không có cảm giác thấy đói để tiêu hóa 1 số món ăn khác

bạn có thể chế biến bằng cách: rang, luộc, nấu chè, nấu xôi,…



Chanh dây 100g chanh dây có chứa 2.2g protein.

Chanh dây có vị chua chua ngọt ngọt. Đây là dòng trái cây cực tốt cho sức khỏe, vì chúng cung cấp 1 vài vitamin cần thiết cho thân thể, cũng được coi là thực phẩm giàu vitamin C, sắt, kali và những chất tốt cho da giúp đỡ chống oxy hóa rất tốt.

Chanh dây có chứa nhiều loại axit amin thích hợp cho một vài người bị suy nhược cơ thể, bị đau bụng lúc hành kinh. Chanh dây có đựng vitamin A giúp đỡ cải tiến nhãn quan, chống nhiễm trùng, có lợi cho tim mạch và giúp đỡ thư giãn.

Chanh dây còn có công dụng tốt so với hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa sạch sẽ, cung cấp chất xơ giúp làm sạch ruột, tinh Diesel hạt chanh giúp làm sạch và sáng da. chú ý: ko áp dụng chanh dây cho những người bị đau dạ dày, loét dạ dày vì chanh dây có nhiều axit hữu cơ, 1 vài người có nguy cơ bị sỏi thận, đàn bà có bầu và cho con bú không nên dùng liều quá cao.