Nguyên nhân béo bụng của nhân viên văn phòng

Cuộc sống hiện đại làm cho tình trạng béo bụng ngày càng gia tăng. Trong số đó, nhân viên văn phòng chiếm một tỷ lệ lớn. Tại sao lại vậy? Dưới đây là một số nguyên nhân chính mà nhân viên văn phòng phải đối diện với tình trạng béo bụng kéo dài. Phải biết được nguyên nhân thì mới có phương pháp khắc phục.

Nguyên nhân 1: Béo bụng do lười vận động

​

Chắc ai cũng biết tính chất công việc của một nhân viên văn phòng là phải dính chặt với chiếc ghế trong cả ngày làm việc. Nhân viên văn phòng lại còn có thói quen ăn vặt các thực phẩm có đường nên khi không vận động chất béo sẽ tích tụ lại ở vùng bụng làm cho tình trạng béo bụng xảy ra.

Để khắc phục tình trạng này trước tiên bạn phải loại bỏ thói quen ăn vặt của mình. Trong quá trình làm việc, bạn nên thay đổi tư thế thường xuyên, có thể tập một vài động tác thể dục đơn giản khi làm việc để vùng bụng của bạn được hoạt động thường xuyên. Bạn có thể tập nâng chân với ghế hay đứng lên đi lại vài phút.

Nguyên nhân 2: Béo bụng do ăn uống, do đường ruột khó tiêu

​

Như đã nói ở trên, để giảm mỡ bụng những người làm việc văn phòng phải từ bỏ những đồ ăn vặt hàng ngày. Những bữa ăn trưa của nhân viên văn phòng cũng cần được chú ý. Để tiết kiệm tài chính cũng như tiết kiệm thời gian nhiều người thường tìm đến những đồ ăn nhanh fastfood. Trong thành phần đồ ăn nhanh có chứa những chất gây béo nên dễ gây ra tình trạng béo bụng. Với nhiều người, thường gặp phải tình trạng khó tiêu làm cho những chất không tiêu hóa được ứ đọng lại tại vùng bụng nên bụng của bạn trở nên sồ sề hơn.

Nguyên nhân 3: Béo bụng do stress

​

Công việc nhiều làm cho nhân viên văn phòng dễ bị stress. Ngoài ra, tình trạng mất ngủ kéo dài của phụ nữ khi tuổi càng cao cũng dẫn đến stress. Khi bị stress, cơ thể chúng ta sản xuất ra một loại hoocmon cortisol, hoocmon này khuyến khích chất béo bám vào cơ thể, cụ thể là xung quanh vùng bụng. Béo bụng do nguyên nhân này khá cứng khi chạm vào.

Lời khuyên cho bạn đó là khi gặp những công việc khó hay quá nhiều công việc hãy bình tĩnh suy nghĩ, không cáu gắt hay tỏ ra khó chịu. Vì như vậy không giải quyết được vấn đề gì mà lại càng làm cho bạn cảm thấy công việc khó giải quyết hơn. Hãy thư giãn và hít thở thật sâu, giải quyết từng công việc một.

Còn với phụ nữ, để giải quyết tình trạng mất ngủ kéo dài bạn có thể tắm nước ấm hay ngồi thiền trước khi ngủ. Không nên uống cà phê hay những đồ uống có chất kích thích mạnh, nên uống một cốc nước ấm trước khi ngủ để giấc ngủ ngon hơn.

​

Để giải quyết triệt để tình trạng béo bụng của nhân viên văn phòng, tốt nhất bạn nên tập thể dục mỗi ngày. Bạn có thể tập với máy tập cơ bụng đa năng để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả tại vùng bụng. Nếu không có nhiều thời gian ngoài thời gian làm việc thì bạn có thể sử dụng tối đa những khoảng thời gian quý giá trong giờ làm việc hay giờ nghỉ trưa để hoạt động. Sau 30 phút làm việc bạn nên tập một vài động tác tác động đến vùng bụng như gập bụng, xoay người. Hoặc bạn có thể thay vì đi thang máy bạn hãy leo cầu thang lên phòng làm việc của bạn. Đây không những là một cách giảm béo bụng cực tốt mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối và làm quá trình tiêu hóa được diễn ra tốt hơn.