Nguyên tắc dinh dưỡng và các loại thực phẩm cho sĩ tử tiếp sức mùa thi

Câu chuyện ăn uống tưởng chừng đơn giản cơ mà lại chẳng giản đơn tẹo nào với các sĩ tử mỗi mùa thi. Không chỉ các phụ huynh mà ngay đến chính các cử tử cũng quan hoài khá nhiều đến vấn đề này. Hãy ngừng lo âu và cùng AUM Việt Nam tìm hiểu những nguyên tắc dunh dưỡng cho bạn nhé.
Ẳn uống khoa học

​

• Tuyệt đối các em không được bỏ bữa sáng, điều đó rất hiểm nguy. Sau một đêm dài cơ thể bị bỏ đói, chỉ khi được nạp năng lượng thì đầu óc mới có thể sáng suốt để tụ tập ôn luyện.
• Sau ăn 30 - 60 phút mới được học, thời kì này tranh thủ ngơi nghỉ, đi dạo nhẹ nhõm, hít thở sâu, theo dõi hơi thở để không nghĩ ngợi cho não thực sự được nghỉ.
• Không nên ăn đến khi thấy cảm giác quá no ở các bữa ăn chính, chỉ ăn no khoảng 80%. Nếu bữa nào các em cũng ăn quá no, máu sẽ tụ hội về dạ dày và ruột để tiêu hóa lượng thức ăn thừa nên sẽ giảm lượng máu lên não dễ dẫn tới buồn ngủ, do đó khả năng tiếp thụ bài vở sẽ giảm.
• Gần đến ngày thi, các em không nên ăn các thức ăn lạ khó tiêu hóa hoặc những loại thức ăn đã từng gây rắc rối đối với bản thân trước đây. Nên tránh ăn thức ăn đường phố đến mức thấp nhất vì rất có thể các em sẽ bị ngộ độc.
  Xem thêm: đại học thương mại tuyển sinh, đại học hệ vừa học vừa làm
  Những loại thực phẩm cần tránh
  
  - Chất kích thích như trà, café, nước tăng lực
  Chất caffeine có trong các thức uống như cà phê, trà, nước tăng lực…giúp sĩ tử tỉnh ngủ bằng cách “chống lại” đòi hỏi khi ngủ của cơ thể. Chất này còn làm tim đập nhanh, đi tiểu nhiều gây mất nước, mất ngủ, nhức đầu gây hại cho não và ngăn cản quá trình tiếp nhận can xi vào thân thể. giả dụ sử dụng quá nhiều sẽ không làm cho trí não sáng láng mà sự thực sẽ khiến tim đập nhanh, mất ngủ, nhức đầu gây hại cho não và ngăn cản quá trình hấp thụ can xi vào thân thể...
  - Đồ ăn vặt như quẩy, nem chua cừu, bánh khoai
  Các loại đồ ăn vặt này không chứa các thành phần chất khoáng, chất xơ, khi ăn vào gây cảm giác no bụng, dẫn đến bữa ăn chính sẽ không còn cảm giác ngon mồm, sau đó đến bữa phụ lại tiếp tục ăn vặt. thành thử, cơ thể luôn bị thiếu chất sau một thời kì dài sẽ gây rối loàn tiêu hóa, suy dinh dưỡng, suy nhược cơ thể.
  Những loại thực phẩm giúp các sĩ tử có tinh thần sảng khoái
  
  ...
  Xem chi tiết tại: aum.edu.vn