Nhà FanJuly - Kế hoạch leo Fan (Tr26) + Trekking Ba Vì 1+2 (Tr28+Tr45 +T46) + Tam Đảo 1+2 (T63+64+81

Ặc ặc...Trời ơi em tưởng thống nhứt tên nhóm oy chớ ạ.Em thiết kế mẫu oy...huhuhuhu
Dạo nài em chỉ tòan ăn với vẽ,hỏng hết cả tay hi vọng đễn hum OFF mang cho các anh óanh zá.kekeke...
Em thấy Fan tháng 7 cũng hay đê''y chớ ạ...==> "Fan July " wa hay kekeke yo yo...
Cái chính là mẹ em vẫn chưa đồng ý huhuhu .nhưng các anh cứ yên tâm vụ nài em bắt buộc phải đi.Đâu phải lúc nào cũng có cơ hội đâu.Em lôi cả nhóm đến nhà thì hì hì oke lun ý mà kekeke
Các anh thống nhứt hộ em cái tên mau mau với ạ.Em vẽ vất we'' nhưng hem sao...gọi là đóng góp tý công sức thoai mờ...
Ngủ dậy Vẽ - Vẽ xong Ăn - Ăn xong Vẽ - Vẽ xong Ăn - Ăn xong lại Vẽ - Vẽ xong thì hết ngày...Next...tự bít <= 1ngày của em đó ạ.kekeke

nếu vất vả quá thì cứ pm anh nhé , gì chứ khoản vẽ vời anh giúp đc, năng khiếu ác đấy

Bà con tham khảo nhé:
Hành trang leo Fans
Hiện nay có rất nhiều nhóm bạn đi Fans, tớ xin tổng kết một số kinh nghiệm và hành trang cần và ĐỦ để leo Fans nhé. Kinh nghiệm tổng kết từ cá nhân, tham khảo TBG, và các nhóm khác.
Các vật dụng chung cho cả đoàn
- 01 túi đồ cứu thương cho 10 người
- 01 đèn pin cho 3 người 1 nhóm ( dùng khi trời tối VD như tìm đường đi VS, tìm đường về trại hoặc có những ngày đi không kịp chương trình mà trời tối quá nhanh)
- 01 bộ kim chỉ
- Cắt móng tay: CHÚ Ý: MỌi người nhớ cắt móng chân ( cắt sạch) trước khi đi. Móng tay không để quá dài
- 01 còi/ nhóm 3 người ( khi đi nên phân công thành nhóm đi với nhau và trông nhau. Nhóm 3 - 4 người 1 là hợp lý. Còi hầu như không dùng đến. Chỉ đề phòng nếu lạc và mất sức không gọi đuợc nhau thì thổi còi)
Check list đồ dùng cá nhân:
1 - TOP QUAN TRỌNG - Giầy
Các bạn nên mua giầy trước 2 tuần và đi cho nó quen chân và giầy mềm ra, khi mua giầy nên cầm gập nó vào và vặn xoắn nếu thấy đế giầy mềm là tốt.
Giầy nên có nhiều gai ở đế để bám chắc khi leo
Khi leo nên đi 2 đôi tất 1 mỏng bên trong ( không nên đi tất nilông hay tất giấy bên trong) mà nên đi tất mềm thấm mồ hôi, và một đôi tất dài bên ngoài để trùm lên quần tránh vắt. Khi đi hai đôi tất như vậy có lợi là giảm độ cọ của giầy và chân, tránh làm phồng rộp da chân.
Giầy tốt nhất là giầy chuyên dụng đi trek, có cổ qua mắt cá để giữ chắc khớp tránh bong gân. Giầy nặng và có nhiều gai ở đế. Có hệ thống thoáng khí tốt và tránh nước. Nếu bạn là người đi trek nhiều thì nên đầu tư lấy 1 đôi.
Giầy bộ đội thường nặng và không có số bé.
2. Về găng tay
NÊN:
Găng tay tốt là găng tay bảo hộ dầy có chấm nhựa ở lòng bàn tay. Không nên mua găng tay mỏng,
Chỉ nên mua 1 đôi găng thôi
Lý do và công dụng: Để có thể tự tin bám vào rễ cây, thân cây, tre nứa,,, khi trèo...
KHÔNG NÊN: dùng găng tay len hay găng tay da, bàn tay sẽ ra mồ hôi trơn.
Có người không tin vào cảm giác khi đeo găng vì sợ tuột hoặc cảm giác cầm nắm không chính xác, có người thích đeo găng để di chuyển được nhanh hơn.
3. Ba lô
NÊN
- Ba lô tốt nhất là loại có múi ở phần tiếp giáp với lưng để thoáng khí.
- Ba lô nên có dây cài ngang thắt lưng và trên ngực để giữ cho ba lô chắc vào người khi di chuyển, tránh gây cản trở cho bạn hoặc kéo bạn về phía sau.
- Hạn chế cân nặng vừa phải ~7kg. Không nên trông đợi Porter mang ba lô cho mình vì Porter sẽ không đi cùng bạn, họ sẽ gùi đồ và chạy rất nhanh đến các điểm cần đến và chờ đoàn ở đó.
- Túi đồ nên có một lớp bọc ni lông chống mưa.
KHÔNG NÊN
- Mang balô quá to so với người bạn
- Quá nặng
- Mang quá nhiều quần áo và đồ ăn
Những vật dụng cần thiết nên để ngăn phụ dễ lấy.
4. Đồ ăn cung cấp năng lượng
NÊN:
- Snick Bar - Thỏi socolar rất chi là béo ngậy, ăn vào phát năng lượng lên vùn vụt
- Phomát sợi ( khô, dễ mang, dễ ăn)
- Hộp sữa tươi có đường loại bé- 2 hộp/ngày. Nên mang 4hộp cho 2 ngày đầu.
- Nước thì nên mang theo gói Arezon để pha vào nước uống. Nó hơi tởm tởm lờm lợm nhưng mà tránh mất nước và hạn chế bạn uống quá nhiều nước. (Cũng không cần uống C sủi đâu)
KHÔNG NÊN
- Không nên mang bánh kẹo vì sẽ rất khát nước
-Không nên ăn kẹo cao su vì vừa mệt ( mất sức vừa gây mất vệ sinh, nhớ là bã kẹo cao su khó phân huỷ nên các bạn nên gom vào mang xuống núi vứt vào thùng rác nhá)
- mang đồ ăn quá nhiều vì khi mệt bạn không ăn được đâu.
5. Quần áo mặc khi leo:
NÊN:
- Quần dài vừa phải, Nên mặc quần có đũng thoải mái, đầu gối thoải mái để di chuyển. Cạp quần rộng vừa, không quá chật không quá rộng.
- Nên mặc áo phông rộng vừa phải, thấm mồ hôi, các bạn gái không nên mặc áo trong quá chật. Vì khi đeo ba lô các bạn còn phải thở nữa đấy.
- Khi leo sẽ nóng, bạn chỉ cần mặc áo phông và quàng một cái khăn mỏng qua cổ ( hoặc là quàng cái tay áo khoác qua cổ) lý do không khí lạnh và khi bạn leo trèo bạn thở hồng hộc nên rất dễ viêm họng. Khi dừng lại một cái bạn nên mặc ngay áo khoác vào tránh trúng gió.
KHÔNG NÊN
- Mặc quần bò bó hay quần vải mỏng, quần cạp trễ.
- Mặc áo quá dầy và khó cởi bỏ
Chú ý khi nghỉ ngơi
Khi nghỉ VD nghỉ ăn trưa, nếu bạn mệt chợp mắt 5 - 10'''''''''''''''' rất tốt. Vì thế nghỉ một cái nếu bạn là người yếu hơn mọi người nên ăn khẩn trương và nằm ngủ thật nhanh.
KHi đang leo và bạn quá mệt bạn nên đi chậm lại giữ nhịp và thở vào bằng mũi thật sâu và thở ra bằng miệng. Nếu quá mệt bạn cúi người xuống chống hai tay vào đầu gối và thở sâu khoảng 5 phát.
Tuyệt đối tránh ngồi xuống nghỉ vì bạn sẽ không muốn đứng dậy đi tiếp đâu.
Khi nghỉ uống nước bạn cảm thấy rất khát nhưng chỉ nên súc miệng qua và uống 1 - 2 ngụm nhỏ. Đừng uống quá nhiều nhé nếu không bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi và rất mệt.
ĐI ngủ buổi tối
Trước khi đi ngủ nên xoa bóp chân bạn và không đi tất cho đến khi bạn thực sự buồn ngủ thì hẵng đi tất vào. Đây là lúc chân bạn được thư giãn và hít thở cho nên bạn không nên đi tất trong suốt 4 ngày leo núi
Không uống rượu và các chất kích thích hay thức quá khuya.Buổi tối uống trà lipton + một vài lát gừng tươi + đường gluco rất ngon và tốt.
Trong chuyến đi.
a. Mua tour: không nên chọn tour quá rẻ. Khi đó, các dịch vụ kèm theo sẽ bị giảm như:
Phải tự mang vác khá nhiều ( vì không thuê đủ người khuân vác), Tốt nhất là thuê đủ người khuân vác để chúng ta chỉ tự mang max 5 Kg như nói ở trên. ( chưa kể máy ảnh, máy quay phim ? )
Đồ ăn kém : sẽ không đủ sức.
Trang bị kém ( túi ngủ mỏng, lều không có chống mưa tốt ..)- những cái này nên kiểm tra kỹ trước khi đi.
Có thể bị ép lịch trình ( để giảm chi phí hướng dẫn & khuân vác ), như vậy sẽ dễ gặp khả năng là HDV ép khách đi gấp nên khách mệt và bỏ cuộc.
Tham khảo: Cty tour Tre Xanh, Đức Minh
Tip : cho HDV và người khuân vác : không có lệ nhưng có thể tip 50.000 đ / người / ngày .
Nên mua vé tàu nằm và chuẩn bị sẵn sàng để đến Sapa là leo luôn ( bắt đầu từ 9 giờ - như vậy bạn có thể tiết kiệm thời gian - tất nhiên trừ trường hợp bạn muốn thăm Sapa, nhưng như vậy tốt nhất là để đến khi về )
b. Ăn uống: Thông thường ăn sáng và ăn trưa rất nhẹ, ăn tối thì ngon và tốt. Ăn tối cũng rất sớm so với bữa ăn hàng ngày của chúng ta ( thường chỉ 6 PM là đã ăn tối ). Ăn trưa và sáng thường rất nhanh gọn để đi ( có khi chỉ được một bát mì tôm hay mấy lát bánh mì + pho mát ), trong khi đó, hai bữa ăn này khá quan trọng vì phải đi cả ngày. Như vậy, chúng ta cần chuẩn bị sẵn ruốc thịt ( 1- 2 lạng / ngày / người ) để ăn kèm trong các bữa trưa. Ăn tối cố ăn thật nhiều. Mỗi ngày nên uống 1 viên C sủi.
Được LinhEvil sửa chữa / chuyển vào 22:35 ngày 01/10/2006

Được dang8777 sửa chữa / chuyển vào 15:33 ngày 18/05/2009

thật là
toàn ng lớn tuổi ai lại thế mà bác có nói thì hôm đây cứ mang đi thôi nói ra thế như trẻ con ấy à
bác này thô quá ^^

thật là
toàn ng lớn tuổi ai lại thế mà bác có nói thì hôm đây cứ mang đi thôi nói ra thế như trẻ con ấy à
bác này thô quá ^^
[/QUOTE]
co j dau ma tho
Em thay binh thuong ma
Lam nhu the de tap luyen cho moi ng ma
Bac nay cha bit la dang nghi j luon

thật là
toàn ng lớn tuổi ai lại thế mà bác có nói thì hôm đây cứ mang đi thôi nói ra thế như trẻ con ấy à
bác này thô quá ^^
[/QUOTE]
Theo mình thì việc check ki-lo cua moi nguoi khi di test trekking thì hơi funny, nhung viec kiem tra the luc va suc bền của mỗi người một cách nghiêm túc là rất tốt. Vì hầu hết trong số chúng ta sợ và ngại leo cao. mình chắc là ai trong số chúng ta khi leo hết 5-6 tầng cầu thang bộ cũng đều thở phều phào và mỏi gối.
Mình ủng hộ việc đi test trekking Tam đảo.
Mình còn ý kiến nữa về việc chuẩn bị cá nhân: giầy và quần áo
Phần lớn trong số chúng ta leo Fan lần đầu. các bạn có thể tìm tòi và chia sẻ với ACE về nơi mua giầy leo núi và quần áo mặc và đem theo cho chuyến đi. Theo mình ngoài đồ ăn chuẩn bị chung theo nhóm rồi, Giầy + quần áo là quan trọng quyết định đến sự an toàn cá nhân.
Mình có link này có nhiều thông tin hữu ích chia sẻ: http://www.skydoor.net/entry/Kinh_nghiem_leo_nui/1405

GIÁ CẢ MỘT SỐ ĐỒ DÙNG - NƠI MUA
- Balô tùy kiểu dáng chất lượng 120k - 200k, mua loại có dây buộc vào bụng
- Giầy bộ đội mua ở Lê Duẩn 25-35k/đôi.
- Tất dài(nếu của bộ đội) mua ở Lê Duẩn 7k/đôi
- Găng tay mua ở Yết Kiêu (hình như số 10) 6k-8k/đôi, mua găng mềm nhẹ ở Trần Quốc Toản,
4k/đôi
- Giầy nilong mua trong siêu thị Fivimart Trần Quang Khải 2,5k/2đôi.
- Bọc đầu gối mua ở Trịnh Hòai Đức 15k/đôi
- Bọc mắt cá chân mua ở Trịnh Hoài Đức 15k/đôi
- Mũ rộng vành + mũ bộ đội biên phòng che tai 1 cái/loại Mua ở Lê Duẩn, mũ biên phòng khoảng
>10k/c
- Đèn pin nhỏ 8-10bóng Led mua ở chợ Đồng Xuân 6k
- Ba lô dung tích khoảng 20-50 lít, chứa khoảng 5-10kg đồ dùng (Hạn chế cân nặng vừa phải ~7kg. Không nên trông đợi Porter mang ba lô cho mình vì Porter sẽ không đi cùng bạn, họ sẽ gùi đồ và chạy rất nhanh đến các điểm cần đến và chờ đoàn ở đó.)
- Có thép hoặc nhựa giằng thẳng đứng từ vai đến quai bụng. Cách bằng lưới giữa lưng với ba lô. Mục đích để thoáng khí và giảm đau vai.
- Có quai đeo chắc chắn, bản rộng
- Nhất thiết phải có đai hông. Có thể thêm đai ngực và đệm vai.
- Có chống nước càng tốt, không thì bạn chia đồ vào các túi nylon buộc lại trước khi cho tất cả vào balô.
- Bên hông có chỗ đựng nước và một ít đồ lặt vặt hay sử dụng như: thức ăn nhẹ, khăn giấy, thuốc ?
- Nhãn hiệu thông thường là The Noth Face. Không có hiệu cũng không sao miễn là thấy thoải mái.
- Địa chỉ tham khảo: Cửa hàng Hưng Thịnh khu Bờ Hồ (đường Đinh Tiên Hoàng)
Giá cả: khoảng 120,000 đến 200,000đ

còn những hơn 1 tháng nữa mới đi mà các thành viên đã rụng tơi tả, hizz.
ko biết đến lúc đi còn đc bao nhiêu mống nữa..
buồn như con chuồn chuồn..

Tớ xin cập nhật:
Găng tay hạt nhựa, ủng nilon, đèn pin đều có thể mua ở Yết Kiêu.
Mọi người nhớ tập ở nhà chăm vào nhé. Hôm qua tớ đã đạt mức 35kg leo 1 mạch 25 tầng... khà khà... chân teo phải biết.
Có gì mà buồn hả lubo2811988, rơi rụng là quy luật tất yếu. Mà 34 rụng vãn đi vẫn còn đông lắm, yên tâm.