Nhà FanJuly - Kế hoạch leo Fan (Tr26) + Trekking Ba Vì 1+2 (Tr28+Tr45 +T46) + Tam Đảo 1+2 (T63+64+81

<font color=#008000 size=4><strong>
7h chủ nhật (14/7): Nhà FanJuly tiến hành buổi test thể lực chính thức đầu tiên (Các buổi trekking Ba Vì 1+2, Tam Đảo 1, được ghi nhận chứ ko phải quýêt định. Yêu cầu các bạn tham gia tối thiểu 1 buổi trekking chính thức nữa )
Chuẩn bị:
- Mỗi người chuẩn bị giày (leo núi đã post thông tin trước) + Ba lô 5kg
- Nước orezon hoặc chanh muối, mơ muối: >1lít.
- Mọi người chú ý ăn sáng nhẹ hoặc không ăn.
Chương trình:
- 7h-7h15'': Tập trung + Phát áo nhóm+ khởi động. Tại gần chỗ gửi xe ngay cổng.
- Lần 1: 7h15'' - 8h
- Lần 2: 8h15'' - 9h.
- Short break: 15'' (8h-8h15'')
Nội dung:
1. Chạy 2 vòng
2. Đi bộ 3-5 vòng
3. Leo lên-xuống núi Nùng: 10 lần.
Ai mệt thì đi bộ nhưng phải hoàn thành bài tập trong khoảng thời gian đấy. (Mọi người chú ý thời gian)
Giám sát: Lotus + Cheetah
Nghiêm trị sự chây lười trong những buổi tự tập luyện mà thik tụ tập đàn đúm.
Đến muộn phạt (tuỵêt đối chấp hành)
5-10'': 5K
10-15'': 10K
>15'': Không phạt tiền, chạy thêm 4 vòng + chống đẩy: 20 lần/nữ + 50lần/nam.
toàn bộ số tiền phạt xung quỹ sau buổi tập khoảng 9h30 (Sẽ đi ăn sáng + trà nước ).
Thân ái!
Hẹn gặp cả nhà vào cuối tuần!
</strong></font>

Cho em hỏi là mọi ng có thể làm ơn đẩy giờ bắt đầu từ 5h được ko ạ? em có thể tham gia được từ 5h đến 7h ạ! làm ơn giúp em với cho em đc tham gia treck. (

thật ra là cứ gì phải đợi hôm leo Fan, hôm tam đảo 1 đã đc " xem" rồi còn đâu ....

Khi tập trong Bách Thảo, mọi người chú ý tập luyện nghiêm túc. Đặc biệt ko túm tụm thành nhóm vừa đi bộ vừa tán chuyện. Chỉ nên coi đi bộ là hình thức giảm vận động để hồi sức sau chạy, ko nên lạm dụng để đi bộ tràn cung mây. Sau khi đã đỡ mệt, cần tiếp tục chạy lại.
fifillehn:
Qua chuyến Tam Đảo 1, em tự biết rõ hơn ai hết là sức khỏe em thế nào, đúng không? Đường đi Fan nó dài gấp 7 lần và độ dốc gấp đôi, cộng với điều kiện ăn ngủ, đi bộ dài ngày... thì có thể nói tóm tắt là: leo Fan mệt gấp 18 lần leo Tam Đảo 1. Hy vọng em tập luyện cẩn thận để làm anh sợ lúc leo Fan... ối giời ơi tôi sợ tím cả người rồi đây này......
leolady307:
Chú ôn làm gì, đằng nào chú chẳng thi lại lần nữa. Biếu thày 1 cái lốp. Thế là xong!
lotus8x:
Tớ đã thất bại ko dưới 4 lần trong việc nã tiền phạt. Lần này đố cậu làm khá hơn đấy.
amechan:
5h thì chắc mỗi em ra đó thôi em ạ. Em là thành viên "VIP", nắm hầu bao của nhóm mà xem ra ẩn dật qúa đấy, rất nhiều người còn chưa biết em là ai. Mà em có cần phải để quote dài 15km như thế kia ko? Nhắc mãi rồi!!!

Hix, cả nhà cho em báo cáo ạ. Tình hình là, em vừa bị ngã xe, chân tay sứt sát hết rùi, bi giờ đi còn khó, đừng nói là chạy , vì vậy, cả nhà cho em xin khất vụ chủ nhật này được không ạ? Hi vọng đến Tam Đảo 2 sẽ đi ngon lành
Được themoon0508 sửa chữa / chuyển vào 14:57 ngày 11/06/2009

Khổ thân nàng, chân tay chỉ xước sát thui hử? Cố gắng giữ gìn, chăm sóc chân tay nhé, tĩnh dưỡng chờ Tam Đảo phục thù vậy. Nhớ bôi kem nghệ k có nó thành sẹo thì hết cả điệu

Lý do con nhà Mủn sản xuất công nhận nhanh
Hai nhân Hà Giang:
Về HN ko đủ thời gian hồi máu để đi tiếp Fan đâu đấy.
Bảo cho mà biết, ko lại trách thấy bạn chết chìm mà ko ném tông lào xuống cứu

buồn thế, hôm đấy lại phải đi công tác, tiếc quá, hôm đấy ở công trường tớ sẽ hướng về cổ vũ mọi người ở núi nùng vậy, hẹn mọi ng Tam đảo 2 nhé....

Theo quy định của nhóm thì các thành viên phải:
Tham dự ít nhất 2 buổi trekking mới được... thăng thiên (cấp visa đi Fan)
Theo thống kê tính đến thời điểm này:
10 người đã đi 2 buổi, đủ tiêu chuẩn cấp visa:
- Cheetah, drhaison, leolady307, enchanteur, Đinh Phương, lacthienhung, noka1989, lubo2811988, fifillehn, tuankt.
8 người mới đi 1 buổi:
- Themoon0508, Thảo, ngongao75, Hoàng Yến, Lan Phương, Hoàng, ngoctrai78, lotus8x.
9 bạn còn lại chưa đi buổi nào và hầu như cực kỳ ẩn dật, ko hiểu là bận bịu đến cỡ nào:
- Amechan, vietanchau, nguyenkhc, dark_black_metal, Thu Thủy, Chi_panda, danghuong, maihuongk8, britany.
Từ giờ đến ngày đi còn ĐÚNG 2 buổi trekking nữa. Đề nghị các bạn chưa đủ tiêu chuẩn cố gắng bố trí thời gian để tham gia, nếu ko sẽ được tham quan Sa Pa hoặc Hà Nội tuỳ chọn trong 4 ngày liên tiếp.
Kính báo.

Bác ới thế nêsuđủ tư cách đi rùi à
được cấp visa thật hả bác