NHÀ FANKISS - Show ảnh và bàn về các cung đường mới : Chinh phục Cực Bắc - Lũng Cú (30/4 ), lịch trì

Lạnh quá!!!!
Năm nay, giừ rồi còn ham vui, bon chen cùng các bạn 8x, đưa 1 chân rồi đành quyết tâm leo được 3143m rồi tính tiếp vậy!!!
Được theautumn sửa chữa / chuyển vào 15:02 ngày 27/01/2009

ơ thế là khóa sổ rùi hả các bác

chưa hét đâu
vẫn còn chỗ mà

thế cho em xin 1 chân nha , muốn đi fan lắm nhưng chưa có dịp đi , mà em đi 1 mình có được ko nhỉ , có thông tin gi bác chủ xị pm hộ cái để em chuẩn bị nha

Tớ vừa đàm đạo với 1 anh làm tour 15 năm và leo Fans nhiều lần. Anh ý khuyên nên ra Hàng Buồm mua gói lạc chao dầu, tẩm muối mang đi vừa leo vừa nhai, chứ không nên ăn đồ ngọt - sẽ kéo đờm đặc biệt là với ai hay bị viêm họng khi gặp lạnh. Nếu có quần kaki có khóa ngang đầu gối thì tuyệt, vì có thể tháo ra để hong khô ống quần khi bị ướt mà không cần phải cởi tuốt. Rồi kể cả máy ảnh du lịch cũng nên đựng trong hộp nhựa có gói chống ẩm, chụp xong cất luôn vào người không thôi chụp được mấy kiểu đỉnh núi thì mang về làm đồ chơi luôn.
Mới thỉnh giáo được đến đó, post lên cho cả nhà tham khảo.
Mà Leader Kẹo gừng ơi, điểm danh phát nhỉ???

em cũng đang định hỏi vụ mấy ảnh thì bác đã hỏi hộ rùi , cứ tình hình này chắc nếu đi mang máy ảnh du lịch đi cho chắc các bác nhỉ

Happy New Year !
Hôm nay tớ mới online được vì mấy ngày tết mạng nhà tớ tự nhiên lại die, chẳng vào được để update thông tin gì cả.
Như bạn Tom đã thông báo, bạn ấy giữ được 20 vé đến trước 5 ngày khởi hành. Và ngày 29 tết tớ đã đặt cọc tiền cho đại lý vé là : 1.000.000 VNĐ roài. Hiện nay, đã có 12 người tham gia và đã đóng tiền rồi. Còn lại 8vé, các bạn đang có ý định thì chuyển khoản sớm cho tớ, hoặc mang trực tiếp đến cơ quan ( Vincom ) cho tớ.
Hạn cuối cùng vào ngày 06/02 là chốt sổ hoặc đủ 20 vé thì khoá sổ, tuỳ theo cái nào đến trước.Nhưng các bạn phải chủ động tập luyện và theo dõi thông tin đầy đủ trên diễn đàn. Có gì thắc mắc add nick hoặc số điện thoại của tớ để bít thêm thông tin.
Chúng ta tiếp tục tập luyện thôi !!!!!!

Lẽ ra tớ phải post cái này từ trước nhưng giờ mới post được. Cái này tớ lấy từ nhóm Tây Bắc . Và thấy rất hữu ích nên post lên đây cho mọi người cùng tham khảo. Đây là những kinh nghiệm rất ngắn gọn, rõ ràng và rất rất đầy đủ. Mọi người chú ý nhé!
Đi FSP không phải là một kỳ tích quá lớn. Bất kỳ ai cũng có thể đi được . Có nhiều người khuyên là nếu mắc bệnh tim mạch thì không nên đi, vì lên cao có thể gặp rắc rối. Thật ra, đó là do người đó lâu không vận động nên nếu vận động liên tục và cường độ cao nhưng leo FSP thì mới nguy hiểm. Nếu theo các bài tập dưới đây thì đi tốt ( nghe nói đã từng có một bác > 60 tuổi lên FSP ). Tuy vậy, để các bạn có thể enjoy chuyến đi, ( thoải mái, chụp ảnh, ngắm nghía, đi về có thể đi làm ngay) và để nhóm của bạn đồng nhất về thể lực ( không gặp tình trạng người này chờ người nọ ) thì luyện tập là cần thiết. Mục tiêu của các bài tập này là để cho cơ thể quen với quá trình vận động liên tục. Ngoài ra, qua quá trình luyện tập thì tinh thần đồng đội, ý thức tổ chức kỷ luật sẽ được củng cố.
Ở HN có thể luyện tập trong 3 tuần như sau:
a. Trước các bài tập cần có bài khởi động kỹ các khớp: Khớp háng, đầu gối, mắt cá chân.
b. Kiểm tra thể lực đầu tiên : đi bộ lên núi xuống núi Nùng ( Bách thảo trong 1 giờ ): Đừng coi thường bài test này.
c. Tuần 1. Đi bộ / chạy liên tục trong vòng 1 giờ.
d. Tuần 2. Đi bộ trên núi Nùng ( Bách thảo ) : 10 phút đi theo bậc cầu thang, sau đó đi bộ trên đường bằng khoảng 1 phút, tiếp theo lại đi 10 phút bậc cầu thang, cứ như vậy cho đủ 1 giờ. 10 phút cuối cùng có thể đi theo đường dốc trên bãi cỏ mà không theo bậc : bài luyện tập này nghe có vẻ đơn giản nhưng thật sự rất hiệu quả.
e. Chủ nhật 1 tuần trước chuyến đi: đi bộ mang ba lô nặng 5 Kg từ cốt 400 ( Núi Ba vì ) lên đến đỉnh, sau đó lại đi bộ xuống. ( tổng quãng đường khoảng 18 Km ) : bài test này nhằm đánh giá khả năng đi bộ của mọi người, đồng thời để sang lọc những người không theo kịp nhóm. f. Tuần trước khi đi : các bài tập nhẹ = 50 % khối lượng vận động của tuần 2 ( đi bộ leo dốc ) . Những bài tập trên nhóm Tây bắc đã thực hiện rất nghiêm ngặt, nhờ vậy trong chuyến đi, sức khoẻ của nhóm rất tốt và khi về đã có thể đi làm ngay lập tức ( sau 4 ngày leo núi liên tục, chúng tôi về tới HN lúc 5AM, đi làm lúc 8 AM ) mà không mệt mỏi gì.

2. Hành trang :
Hành trang mang theo là rất quan trọng. Cần phân sẵn ở nhà 2 nhóm hành trang:
a. Tự mang : Thông thường khi leo núi rất nóng nhưng khi dừng là lạnh, vì vậy ngoài trang phục mang trên người thì cần mang theo ( càng ít càng tốt, nhưng phải có): i. 1 chai nước 0.5 lít pha muối nhạt, chanh và đường gluco. Mỗi lần uống chỉ một ngụm nhỏ và ngậm ở cổ họng trước khi nuốt. ii. Áo khoác nhẹ nhưng thật ấm. Mỗi lần dừng nghỉ là khoác ngay vào không nhiễm lạnh. iii. Thuốc lặt vặt: dầu trường sơn, thuốc đau bụng, sát trùng, urgo. iv. Salon gel chống mỏi cơ: Salon gel tốt hơn deep heat vì tác dụng nhanh hơn v. Áo mưa loại tốt. vi. Đồ ăn: 100 gr chocolate, 100 gr ruốc. vii. Ba lô: Nhóm đồ tự mang nên sử dụng ba lô nhỏ vừa vặn, ba lô này cần chống nước nhưng nhẹ, có dây cài ở bụng. Khi leo núi thì việc thắt dây cho chặt làm cho ba lô ôm sát lưng không lủng lẳng giúp bạn an toàn và đỡ tốn sức rất nhiều. Tổng khối lượng tự mang không nên quá 5 Kg . Lưu ý cả máy ảnh, máy quay phim? cũng là những khối lượng rất nặng.
b. Khuân vác mang: Tất cả phần còn lại nên để khuân vác mang, Lưu ý là không nên mang quá nhiều. Tổng khối lượng mang theo không quá 10 Kg. Những đồ do khuân vác mang nên gói kỹ trong các túi ni long dày và dai ?" túi ni lon siêu thị - ở ngoài có ghi tên cá nhân và những thứ bên trong.
c. Trang phục: Chuẩn bị những trang phục sau là cực kỳ quan trọng có thể ảnh hưởng đến chuyến đi:
i. Giầy: tốt nhất là giày bộ đội vải cao cổ: mềm, bám chắc, bền. không đau chân. Mua ở Lê Duẩn ( ga Hà nội ) khi mua nhớ nhắc người bán là mua loại cấp phát: khi bẻ gập đế cao su thì đế đàn hồi rất tốt. ( vì còn một loại khác - kế hoạch 3 - loại này chỉ đi vài lần là hỏng, gãy đế ). Giá 30 000 đ / đôi.
ii. Tất : ngoài mỗi ngày 1 đôi tất, nên mang thêm một đôi tất chống vắt của bộ đội, dày và ấm đến tận đầu gối, khi ngủ rất ấm chân. Lưu ý khi mua tất và giày thì phải đi thử cả hai vì tất này rất dày, nếu mua giầy đúng số chân mình thì đi rất chật. giá 10 000 / đôi
iii. Bọc khớp mắt cá và bọc đầu gối: hai cái bọc chân này đảm bảo không bị chấn thương khi va chạm, đồng thời khi xuống núi nó giữ cho khớp xoay đúng vị trí, tránh trẹo khớp. Mua ở Trịnh Hoài Đức. iv. Quần: Quần rộng ống, ở gấu có dây buộc túm cho gọn gàng. Quần chỉ cần mang 2 cái cho cả đợt. v. Áo: Khi leo thì nên mặc áo thun thấm mồ hôi dài tay. Khi dừng nghỉ thì khoác áo ấm tránh gió.
vi. Găng tay: Găng tay cực kỳ quan trọng, giúp chúng ta thoải mái bám víu vào mọi nơi. Không nên dùng găng tay da, hơi cứng. Găng tay mua loại bảo hộ lao động dệt bằng vải sợi, có gai nhựa mặt trong, ở phố Yết Kiêu, Giá 4 000 đ / đôi.
vii. Mũ : Có thể mua loại mũ của bộ đội biên phòng ( có trùm kín tai cho ấm ), giá 8 000 đ .
viii. Ngoài ra mỗi người cần đeo một cái còi ở trên cổ ( 24/24 ) đề phòng lúc cần báo động ( như bị tai nạn, cần trợ giúp.. )

Chào các bạn.
Tớ là Chim, trưởng nhóm FanLove, cách đây 1 năm nhóm FanLove đã chinh phục đỉnh Fansipan với 34 thành viên, lền tàu đúng tối 14/2/2008 nên đặt tên nhóm là FanLove. Hồi đó, nhóm FL đã đi theo lịch trình đi Cát Cát về Trạm Tôn. Thời tiết năm ngoái còn khắc nghiệt hơn như thế này rất nhiều. FL đã gặp băng tuyết, mưa đông kết, thời tiết rất lạnh nhưng cũng đã thành công rực rỡ. FL đi hết 3 ngày 2 đêm, Ngày cuối cùng chúng tôi lên đỉnh Fan lúc 11h30 và trở về Trạm Tôn ngay trong ngày, thành viên cuối cùng về đến Trạm Tôn lúc 7 giờ tối.
Nhìn topic của các bạn, Chim lạ muốn tham gia rồi, nhưng để đến thứ hai 2/2/2009, thì CHim sẽ chính thức quyết định. Còn bây giờ, một vài kinh nghiệm gửi tới các bạn:
- Dụng cụ: GIầy tất và các thứ khác các bạn đã viết đầy đủ rồi. Chỉ có đồng hồ độ cao thì không cần thiết lắm. Rất cần mang theo 1 chai rượu pha ******* hoặc mật lợn lửng để nhấp, sẽ không bị đau bụng đâu. Chai rượu mật lợn lửng đã giúp Chim giữ ấm, mau láiức và không đau bụng suốt dọc đương. Mang theo 1 chai nước bồ kết, đổ nó lên giày và xoa vào chân, vắt sẽ bỏ chạy. Mà mùa lạnh này không có vắt đâu mà lo. Rất nên mang theo găng tay nilon dùng để nhào bột ấy, xỏ găng nilon trước rồi hãy xỏ găng tay len hạt nhựa, sẽ thấy tay ấm hơn rất nhiều. Năm ngoái, Chim đã mặc bộ quần áo mưa suốt dọc đường đỡ bị ướt, lạnh.
- Vê tuor: Theo thông tin từ năm ngoái là tất cả các nhóm leo Fan đều phải thuê tuor. Do đó, các bạn nên thuê tuor trên Sa Pa, họ sẽ đón mình từ ga Lào Cai và sau đó lại trả mình về đó. Không biết lịch trình cụ thể đêm đầu tiên các bạn ngủ ở đâU? Nếu ngủ ở trạm kiểm lâm thì không lo rét đâu. Năm ngoái, FL đã leo trong thời tiết khắc nghiệt như thế nhưng đêm ngủ không thấy lạnh lắm đâu. Cần mang theo 1 đôi giày, hoặc dép loại nhẹ để đến trạm dừng chân còn cởi giày ra mà hong cho khô. Nên đeo ngay còi vào khóa áo trên cổ ấy, gọi nhau cho dễ. Cần mang mỗi người một ít cồn khô để nhóm lửa sưởi mỗi khi dừng chân nghỉ.
- Về tắm thuốc: 10 người là được miễn phí 1 người đấy.
Không biết các bạn định of hôm nào trong tháng 2 này đây?
- Có phải Nguyễn Trường Giang (Lukyluc) năm ngoái đã đăng ký với FanLove nhưng phút 89 phải ở nhà vì cơ quan khai trương chi nhánh mới không?

Được chim_lac_viet sửa chữa / chuyển vào 14:08 ngày 31/01/2009