Nhà LongNhong tuyển nam leo Fan tết Dương lịch 2008

Hạ trại giữa rừng hoa

Hoa *** lợn giữa mây ngàn

Nhìn ảnh bác Mã post vã quá. Báo cáo các bác hôm qua trên đường về nhà, em bị hết xăng, sức tàn, lực kiệt, giữa cái giá rét mùa đông, suýt nữa thì em chết cóng. Chợt nhớ đến chuyện cô bé bán diêm, em liền rút cái bật lửa ga ra, lục túi tìm được nắm vé tầu đi Lào Kai, mới mua hồi chiều, híc híc nhờ thế mà em sống sót được đến bi h đấy ạ . Xin chân thành cảm ơn các tấm lòng hảo tâm đã quyên góp tiền mua vé tầu ạ . Thôi thì :
Nào mình cùng... đi xe máy.
Nào mình cùng... leo Fan nhé.

Thằng này chán sống rồi à. Chạy đâu cho thoát
Pot tiếp mấy cái ảnh cho bọn ở nhà thèm.

THÔNG BÁO:
Hôm nay 12 tháng 12 năm 2007. Đ/C Hà Khoai đã lặn lội, vượt qua muôn vàn khó khăn gian khổ..... đã mua được vé tầu gồm 9 vé giường nằm mềm khoang 2 người (VIP).... nên số tiền đã vượt mức quy định. Đề nghị thủ qũy Mo Cau chi thêm tiền, số tiền kia không đủ.
Thay mặt đoàn xin trân trọng cảm ơn Đ/C Hà Khoai.

9 cặp bác ạ (khứ hồi mà bác), khoang vip nhé. Các cụ mà xuống chậm là đi bộ về HN đấy nhé, ke ke...

Bác ơi, vé về là hôm nào thế? 31 hay mùng 1

Thưa các bạn! Chỉ còn 16 ngày nữa là đến ngày khởi hành, như thông báo của bác Longnhong thì chúng ta đã hoàn thành được một việc chính là phần tầu xe đi lại(cảm ơn bạn Hakhoai), còn một số việc tiếp theo đang gấp rút hoàn thành. Lưu ý các bạn mới các bạn nhớ chuẩn bị túi ngủ(không là bỏ xác ở Fansipan đấy) và thể lực thật tốt để hoàn thành lịch trình đề ra.
Về thể lực là việc chung của cả nhóm, các bạn không nên chủ quan cho rằng chỉ là đi bộ thôi, mệt thì nghỉ không cần tập luyện.
Sẽ có những vấn đề xảy ra nếu không tập luyện 1 - 2 tuần trước khi đi chúng ta dễ gặp phải những vấn đề sau:
+ Do địa hình dốc cao, phải di chuyển liên tục và mang theo balo nặng rất dễ bị căng cơ dẫn đến chuột rút
+ Vận động mạnh cường độ liên tục(cả ngày)cộng thêm không khí loãng và áp suất thấp dễ bị tụt huyết áp.
Vì vậy các bạn nên có sự chuẩn bị cho phần này, nhất là các bạn nữ(chỉ buôn chuyện là nhanh, lười vận động)
Khi leo dốc ta thường kiễng chân chúi người về phía trước nên bài tập cần bổ trợ cho nhóm cơ bắp(bụng) chân và phần cơ đùi trên.
Tập cơ bắp chân: đứng nửa bàn chân trên bậc cầu thang có tay vịn để giữ thăng bằng, kiễng lên hết cỡ và hạ xuống hết cỡ. Tập theo khả năng mỏi thì nghỉ rồi tiếp tục. Hoặc nhẩy dây kiễng chân cũng rất tốt vì tập cả sức bền(không cần dây cũng được cứ nhẩy và làm động tác như nhẩy dây)
Tập cơ đùi trên: đứng lên ngồi xuống(có thể đeo ba lô 5kg)càng nhiều càng tốt, khoảng cách 2 bàn chân bằng vai song song nhau khi đứng lên hết tầm nhớ kiễng chân rồi ngồi xuống gót chạm đất(thẳng lưng có chỗ vịn để giữ thăng bằng) mỏi thì nghỉ rồi tập tiếp.
Nên tập đều đặn tối thiểu 15 phút mỗi ngày. Tin tôi đi, leo Fansipan chỉ là muỗi
Được Kydamoc sửa chữa / chuyển vào 23:11 ngày 12/12/2007

Theo đúng lịch trình đã đề ra. Tối thứ Sáu 28 - 12 lên tầu đi Lao Cai. Tối 31 - 12 lên tầu về Hà Nội.
Lịch trình và lý trinh như trên là hơi căng, đi liên tục cường độ cao nên mọi người không nên chủ quan nhất là về thể lực. Tập như KyDaMoc là rất hợp lý, mọi người nên lưu ý.