Nhận tập huấn các môn tăng cường sức khoẻ - BƠI,TENNIS - địa điểm Ciputra HN - đối tượng học viên -

- Xét thấy việc củng cố nguồn nội lực dự phòng và chăm sóc sức khoẻ là cần thiết.
- Xét thấy Kế hoạch phân bổ thời gian còn một khoảng trống nhất định.

Nhận tập huấn các môn sau:

BƠI - 250k/buổi/học viên (đã bao gồm tiền bể bơi + free lavie) - 4 kiểu bơi: nhái, sải, ngửa, *******
TENNIS - 400k/h (đã bao gồm tiền sân, bóng, thầy + free lavie) - giảng viên có 8 kn năm chơi bóng
THỂ DỤC THỂ HÌNH THẨM MỸ - 300k/buổi/học viên (đã bao gồm tiền phòng tập + free lavie) - tập theo giáo trình của Arnold Schwarzenegger
LÁI XE - 500k/buổi/2h (đã bao gồm tiền xe, xăng, thầy + free lavie) (chỉ nhận bổ túc cho các bạn đã có bằng lái hạng B1) - (giảng viên có 12 năm kinh nghiệm lái xe, trong đó 2 năm đường Châu Âu và 10 năm đường Việt Nam, kinh nghiệm xử lý trong các tình huống và điều kiện thời tiết phức tạp, có chứng chỉ kỹ năng lái xe nâng cao do Mercedes-Benz và BMW cấp tại VN)
VAS 20$/h - Dịch vụ lái xe theo giờ dành cho doanh nhân NỮ sử dụng các dòng xe Cao Cấp: LEXUS, BMW, MERCEDES, LAND ROVER...
Khiêu vũ (lớp sắp mở - mời các bạn đón xem)
NGOẠI NGỮ
- tiếng NGA 400k/h (10 năm học tập và làm việc tại Moscow)
- tiếng Anh 200k/h

Ghi chú:
1. Địa điểm tập luyện - sử dụng hoàn toàn các tiện ích cao cấp trong Khu Đô Thị CIPUTRA Hanoi.
2. Đối tượng học viên - NỮ độ tuổi ko quá 30 (giới hạn đối tượng học viên & mức phí vì một mục đích - HẠN CHẾ SỐ LƯỢNG HỌC VIÊN - vì chỉ có một thầy duy nhất - nguy cơ thầy bị OVERLOAD là rất cao )
3. Thời gian tập 6hAM-10hPM - liên hệ cụ thể để bố trí, sắp xếp thời gian tập thích hợp nhất đối với từng học viên - nhằm đảm bảo ko ảnh hưởng đến việc học tập, công tác.

----------
Liên hệ
E-mail: info.troiski@gmail.com

HOT !!! "sales off tháng 6":
- giảm học phí đến 50% cho học sinh, sinh viên.
- giảm học phí 20% cho các đối tượng khác.

Học buổi nào đóng tiền buổi đó, ko phải đóng cả khoá!

Ặc, chị em mà sử dụng giáo trình của Arnold Schwarzenegger?

Một thầy này liệu "đủ sức" chịu nổi mấy chị đây?

@battambattu thân mến:

- Giáo trình Arnold Schwarzenegger là cái quyển này ạ: http://www.amazon.com/New-Encyclopedia-Modern-Bodybuilding-Updated/dp/0684857219 (dày 824 trang)
- Tập luyện theo giáo trình KO có nghĩa là chị em sẽ to và đẹp như tác giả Encyclopedia, mà chỉ có nghĩa là các bài tập được sắp xếp một cách khoa học bao gồm: lý thuyết về cấu trúc cơ, chế độ dinh dưỡng, sự khác biệt giữa cơ bắp của phụ nữ và nam giới, v.v... - nhằm đạt mục đích cuối cùng: tập luyện để đạt đc một thân thể khoẻ mạnh, dẻo dai, sức bền của một nhóm cơ bắp theo ý muốn!
- Vì mục tiêu "đủ sức" và phân bổ thời lượng cho việc tập huấn của giảng viên: đã cân nhắc đưa ra mức học phí khá cao, nhằm đảm bảo tính nghiêm túc của học viên, và hạn chế số lượng!

--------------

Bổ sung môn học:

Tiếng Trung: 300k/h (giảng viên từng hoạt động và công tác thời gian trên 3 năm tại TQ, đã từng giảng dạy tại các TT ngoại ngữ tại Hà Nội, giáo trình sẽ bố trí thích nghi với từng học viên cụ thể - có thể giao dịch bằng tiếng Trung trong thời gian ngắn, dưới 3 tháng) - tình hình là đang ghét cái bọn xâm lăng mất nết nên ko có hứng dạy tiếng Trung lắm!!!
Yoga&Thiền:khai mở tâm thức, hoàn thiện bản thân... (mục này ko tính phí, nhưng đối tượng học viên thì chọn lọc rất kỹ, xắc suất 0,000001 % - chỉ nhận học viên có tài năng thiên phú, có cơ duyên dạng "When the student is ready, the teacher will appear"!)

----------------------
Trân trọng.

Phần viết bài. Nội dung các bài viết tác giả PHONG GIA tham khảo, trích đoạn và lược dịch từ nhiều nguồn khác nhau, nhằm đúc kết lại thành các đoạn ngắn, giúp bạn đọc củng cố kiến thức về rèn luyện thân thể.

@Mods: nội dung các bài post có chỗ nào chưa đúng với nội quy box, xin phép Mods cho phép tác giả chỉnh sửa, tạo cơ hội đem đến các thông tin bổ ích cho bạn đọc! Trân trọng cảm ơn!

---------------------------------


Cẩm Nang Rèn Luyện Thể Chất Thẩm Mỹ (dành cho phái đẹp)

Phần I: Tổng Quan

Trong thế giới phồn hoa hiện đại thời @, cuộc sống chạy theo các giá trị vật chất và kinh tế, làm mỗi con người trong chúng ta luôn bị cuốn theo guồng xoáy của xã hội, đôi khi quên đi chính mình. Mặt trái của xã hội hiện đại là lôi cuốn sự tập trung của bản thể “con người” vào thế giới ảo, thể giới công nghệ của các chiếc Mobile, iPad, Television Plasma, v.v… Trong khi sự chú ý đến thân thể của bản thể “con người” là cực kỳ cần thiết, đó là sự chú ý đến hơi thở, tứ chi, 5 giác quan, vẻ đẹp hình thể, làn da, các bắp thịt, v.v… Sự chênh lệch hay mất cân bằng về sự chú ý đó sẽ rất dễ dẫn đến các vấn đề cho cơ thể chúng ta, đó là suy nhược thể chất: mắt cận, nhiều mỡ bụng, mặt nhiều mun, cơ thể mất cân đối, lão hóa cơ, làn da xấu đi, v.v…

Vậy chúng ta cần phải lấy lại sự cân bằng đó bằng việc thay đổi sự chú ý, dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc cơ thể bản thân, tập luyện hàng ngày. Và khi ta có một sức khỏe cường tráng, một thân thể dẻo dai, một tinh thần sảng khoái sẽ là tiền để tạo ra một vẻ đẹp hình thể toàn diện của “con người”. Một người phụ nữ đẹp cả về thể chất lẫn tâm hồn là căn bản để thành công trong cuộc sống, có một gia đình hạnh phúc, một xã hội văn minh, phồn thịnh, bền vững.

Phần II: Thực Hành

Chương 1: Bơi lội (trích lược của tác giả khác)
[FONT=&quot]
Chúng ta thường trầm trồ khen ngợi Megan Fox với thân hình bốc lửa hay hằng mơ ước có một body hoành tráng như Brad Pitt. Có rất nhiều cách rèn luyện khác nhau để có được một body cân đối hoặc hơn nữa là gợi cảm[/FONT]. Bạn có thể tập gym, chạy bộ, đạp xe đạp…hay chơi các môn thể thao khác. Nhưng bạn biết gì không, một trong những cách tốt nhất để có một thân hình cân đối và chắc khỏe đó là đi bơi ^_^.

[FONT=&quot][/FONT]​

[FONT=&quot]
Bơi lội, giúp bạn tiêu thụ rất nhanh năng lượng thừa và giảm cân đó ! Kết hợp với ăn uống điều độ, nó còn giúp cho bạn có được một thân hình hoàn hảo từ đầu tới chân. Đối với lứa tuổi teen, bơi lội sẽ còn giúp các bạn củng cố chiều cao hằng mơ ước của mình đấy, vì khi bơi, tất cả các khớp xương và đĩa đệm đều được giãn ra và giảm chịu lực. Cứ như thế trong một thời gian dài, chiều cao của các bạn sẽ tăng lên một cách rõ rệt.

Bơi lội sẽ đem lại cho bạn một đường lượn đẹp mê hồn ở phần eo và hông. Bạn nào muốn có vòng eo và vòng mông đẹp thì tốt nhất nên đi bơi, bạn sẽ đạt được chuyện đó nhanh mà thui.

[/FONT]

[FONT=&quot][/FONT]
​

Khi bơi, bạn sẽ sử dụng đến toàn bộ các khối cơ trên cơ thể, đó cũng là lí do vì sao nó được gọi là môn “aerobic dưới nước”. Chỉ cần vài vòng bơi là là bạn có thể yên tâm rằng mình đã tập được rất nhiều động tác như những bài thể dục trên cạn. Không những thế, bạn cũng ít phải lo về vân đề chấn thương trong tập luyện hơn so với những môn thể thao mang tinh đối kháng. Thật tuyệt!

[FONT=&quot][/FONT]​

[FONT=&quot]
Về mặt tinh thần, khi bơi dưới nước, một cách vô hình chúng ta đang được massage mặt đấy, vì luồng nước tiếp xúc liên tục với da mặt sẽ giúp máu huyết lưu thông và làm bạn cảm thấy vô cùng dễ chịu. Khi đang bị stress, bạn hãy nhảy ùm xuống hồ bơi, quẫy vài vòng mà xem, mình tin chắc bạn sẽ lại yêu đời ngay ^_^.

Ai cũng yêu cái đẹp và mong muốn mình cũng phải đẹp, đặc biệt là đối với phụ nữ. Vậy chúng ta nên dành một phần sự chú ý cho một thể thao này.
[/FONT]
Chương 2: Tennis

Mời các bạn đón đọc!

Còn nữa…!!!