► Nhật ký KBC ( Version 03 ) - Nhật ký yêu thương cho mái nhà KBC ^__^

Tôi đã giảm được 12.5 kg trong 3 tháng vừa qua (từ 84.5kg xuống 72 kg và bụng từ 93 xuống còn 82 cm) bằng cách:
Ăn: bữa sáng, 2 bắp ngô hoặc 1 củ khoai lang, 1 cốc cà phê đen đặc (1 chút đường) và 1 quả chuối.
bữa trưa, một đĩa rau luộc to, 1,5 lạng thịt bò hoặc gà bỏ da luộc và 1/4 bát cơm + 1 quả chuối hoặc 1 quả dứa.
bữa tối như bữa trưa.
Lưu ý tuyệt đối không uống bia, rượu, nước ngọt và ăn vặt
Luyện tập: Đi bộ nhanh vào mỗi buổi chiều, tôi thường đi bộ 6.6km trong 1h (vâng, thể lực tôi khá). Tôi có tập Vịnh Xuân quyền nữa, nếu hôm nào tập tôi chủ yếu tập du đẩy.
đó là kinh nghiệm của tôi chia sẻ thế. chúc bạn thành công

Hôm qua tí nữa thì héo ở Bắc Ninh. Jờ nghĩ lại vẫn toát mồ hôi!

Sao héo? tráng trứng bị cháy chảo? hay như nào?
Đi lại cẩn thận nhé, giờ xe chú đâu phải chỉ mình chú, mà còn nhiều người đấy.

Đang bon bon bị 1 "liền anh" đi cùng chiều bất ngờ tạt ngang qua đầu xe. May mà ngã "có nghề".

Liền anh này chắc mới học nghề tạt té đấy, bon bon chậm thôi thì xử lý tình huống cẩn thận hơn.
Kinh nghiệm cho thấy, đường quang mây tạnh thì bon bon nhanh, đường hơi chật chội thì bon bon chậm cho lành.

mới vào nghề võ, mà ngã hay quá nhé
@}

Em ngưỡng mộ anh quá í Nhìn cái thực đơn này thì có vẻ em tập ăn theo được. Cơ mờ khoản đi bộ thì bệnh lười khó chữa quá