Nhật ký Sài Gòn-Er

Chăm sóc sức khỏe những ngày “đèn đỏ”

Những ngày “đèn đỏ” (thời gian hành kinh), cơ thể phụ nữ có những biến đổi khiến chị em mệt mỏi và cũng dễ nhiễm bệnh hơn. Vì thế, chăm sóc sức khỏe trong những ngày này sẽ giúp chị em vượt qua “thời kỳ nhạy cảm” một cách dễ dàng.

* Chăm sóc cơ thể

Với những chu kỳ khác nhau, thời gian hành kinh của chị em phụ nữ cũng dài ngắn khác nhau. Tuy nhiên, những ngày “đèn đỏ” thường kéo dài từ 3-5 ngày. Trong những ngày này, cơ thể rất nhạy cảm với thời tiết, với những đổi thay tâm lý, vì thế giữ sự cân bằng về tâm sinh lý trong những ngày này cần được quan tâm.

Theo bác sĩ Nguyễn Mạnh Hoan, Trưởng khoa sản 1 (Bệnh viện đa khoa Đồng Nai), lâu nay, nhiều chị em coi thường việc chăm sóc cơ thể những ngày hành kinh nên những ngày “đèn đỏ” diễn ra là cả một sự mệt mỏi, cáu gắt. Trước hết, những ngày “đèn đỏ”, cơ thể dễ bị lạnh và sức đề kháng giảm nên cần được giữ ấm để tránh bị cảm và tránh những kích ứng của môi trường làm tăng cảm giác đau và khó chịu ở phần bụng dưới. Chị em chú ý giữ ấm gan bàn chân và phần bụng; Hạn chế gội đầu vì những ngày hành kinh lỗ chân lông và chân tóc thường giãn nở ra, nên gội đầu dễ gây rụng tóc, nước có cơ hội thấm sâu vào da đầu làm chị em đau đầu, da đầu cũng dễ bị kích ứng bởi hóa chất có trong dầu gội. Nếu biết trước được ngày hành kinh, có thể gội đầu trước, hoặc có gội đầu trong những ngày này nên lau và sấy khô đầu ngay sau khi gội; Chị em cũng không nên tắm ngâm mình trong ao, hồ, bồn tắm vì những ngày này, tử cung cũng “hở” hơn nên tắm ngâm mình sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào sâu bên trong. Chị em chỉ nên xối nước từ trên xuống và rửa vùng kín để làm sạch cơ thể. Ngoài ra, chị em cũng cần sử dụng băng vệ sinh đúng cách. Căn cứ theo lượng kinh nguyệt mà nên mua những loại băng vệ sinh mỏng-dày khác nhau. Thường ngày thứ hai và thứ ba của kỳ kinh, lượng dịch ra nhiều hơn nên cần thay băng sau từ 2-4 giờ. Không nên sử dụng một miếng băng từ sáng đến tối, dù khi băng vệ sinh chưa đầy dịch. Những ngày còn ít, có thể dùng băng vệ sinh loại hàng ngày; Thêm vào đó, những ngày “đèn đỏ”, cơ thể yếu, tâm lý dễ bị kích động vì thế chị em nên tránh làm việc căng thẳng. Giữ chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống đủ dinh dưỡng. Có thể tập những động tác thể dục nhẹ nhàng ngay cả trong lúc làm việc.

* Những dấu hiệu bất thường

Một kỳ kinh được xem là không bình thường nếu ngày kinh diễn ra quá dài (từ 3-5 ngày), lượng kinh quá nhiều hoặc quá ít, đau bụng, đau lưng, căng ngực dữ dội.

Theo bác sĩ Phan Văn Thám, tốt nhất chị em nên vệ sinh vùng kín bằng nước sạch và bàn tay sạch là đủ. Không nên lạm dụng sử dụng dung dịch phụ khoa hoặc chỉ sử dụng hạn chế trong thời gian “đèn đỏ” với điều kiện phải pha loãng.
Cụ thể, những cơn đau tức, khó chịu ở phần bụng dưới thường chỉ xuất hiện vào những ngày đầu thời gian “đèn đỏ” và sẽ mất đi ngay sau đó. Tuy nhiên, nếu chị em có cảm giác đau bụng dữ dội, bất thường và kéo dài trong suốt những ngày này thì đó lại là những dấu hiệu nguy hiểm, báo hiệu của việc “tắc nghẽn” khí huyết, khiến cho dịch kinh và các độc chất không được lưu thông và đào thải ra ngoài, gây ứ đọng trong tử cung. Để lâu ngày có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho tử cung; Lượng dịch kinh ra quá nhiều. Trung bình, mỗi kỳ “đèn đỏ” sẽ “lấy đi” của chị em từ 35 - 85ml máu. Lượng máu này sẽ nhanh chóng được bù đắp trở lại. Nếu lượng máu mất đi trong những ngày “đèn đỏ” của chị em tăng đột biến, có thể đó là nguy cơ xuất huyết tử cung, điều này ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe cơ thể, vì thế cần có sự theo dõi của bác sĩ chuyên khoa.

Một vấn đề khác trong thời kỳ “đèn đỏ” mà chị em cần quan tâm, đó là chu kỳ kinh. Thông thường chu kỳ kinh kéo dài từ 28 - 35 ngày. Nếu ngày “đèn đỏ” xuất hiện sớm hoặc muộn hơn quá nhiều ngày so với khoảng thời gian trên, hãy nghĩ tới sự viêm nhiễm ở cơ quan sinh sản. Đây cũng là nguyên nhân dẫn tới vô sinh hoặc các căn bệnh ung thư nguy hiểm ở phụ nữ. Ngoài ra, việc xuất hiện các triệu chứng sốt, đau đầu, nôn mửa là những dấu hiệu sớm của chứng viêm loét hay có các khối u trong cơ thể, nhất là các khối u ở cơ quan sinh sản như: tử cung, buồng trứng… Hãy đi khám bác sĩ để có được lời khuyên và phương pháp chữa trị thích hợp.

hèn chi cứ đến ngày là bạn gái mình hay nóng giận.hehe giờ mới bít cụ thể
​

​

Hôm nay xin chia sẻ một chút về sức khỏe phụ khoa đây...

Ung thư nội mạc tử cung: Thuốc tránh thai


Uống thuốc tránh thai có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư nội mạc tử cung nhờ tác dụng khống chế, ngăn chặn các tế bào ác tính của chất progesterone. Ngoài ra, thuốc tránh thai cón có tác dụng giảm nguy cơ ung thư buồng trứng, giảm đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều, u buồng trứng và mụn dậy thì.

Nhưng nếu bị cao huyết áp hoặc các bệnh tim mạch thì nên hạn chế, tránh dùng thuốc tránh thai vì có thể gây tắc nghẽn mạch máu.

Viêm nhiễm “vùng kín”: Càng thoáng càng tốt


Thư giãn, thả lỏng hoàn toàn là một nhu cầu của cơ thể và “vùng kín” cũng không phải là ngoại lệ. Sau một ngày đi ra ngoài “nghiêm chỉnh”, tối về bạn nên để cơ thể có cơ hội thoát khỏi mọi giàng buộc. “Vùng kín” thả lỏng sẽ giảm được sự ẩm ướt, môi trường vốn rất lý tưởng cho các loại viêm nhiễm.

Gập người dậy từ tư thế nằm và đứng lên ngồi xuống chính là các động tác quan trọng trong số đó.

Gập người dậy từ tư thế nằm và đứng lên ngồi xuống là phương pháp luyện tập cơ, mang lại tác dụng luyện cơ bụng rất tốt và cũng là cách hỗ trợ cho quá trình điều trị các bệnh phụ khoa. Theo điều tra của tạp chí “Prevention”, Mỹ, 86% số phụ nữ kiên trì gập người dậy từ tư thế nằm và đứng lên ngồi xuống trong thời gian dài có tỉ lệ mắc các bệnh phụ khoa thấp hơn 55% so với những người không tập các động tác trên.

Các động tác này giúp co các cơ ở bụng, bảo vệ tốt hơn các cơ quan vùng bụng. Không chỉ vậy, các động tác này còn giúp kéo căng các cơ, dây chằng và cột sống ở lưng. Ngoài ra còn kích thích các mạch máu ở háng, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giúp chữa trị và làm giảm các chứng bệnh phụ khoa.

Để đạt được hiệu quả luyện tập tốt nhất, nên kết hợp cùng hô hấp. Bắt đầu hít vào khi duỗi người nằm xuống, thót bụng lại khi vai và lưng chạm đệm, sau đó từ từ gập phần thân trên dậy. Khi bụng có cảm giác căng, nhanh chóng thở ra, rồi cúi người, hạ thấp đầu về phía trước để hoàn thành động tác. Thông thường 2 tay đan vào nhau, ôm sau gáy khi làm động tác gập người và đứng lên ngồi xuống. Nhưng khi chị em thực hiện động tác này, 2 tay không nên ôm sau gáy mà để hờ 2 bên tai để tăng lực cho vùng bụng.

Chị em nên bắt đầu tập 10 nhịp/lần, mỗi ngày ít nhất 3 lần. Với chị em ở độ tuổi 30, tốt nhất nên làm 40-45 nhịp/phút. Ở độ tuổi 40 nên làm khoảng 35 nhịp/phút. Độ tuổi 50 cố gắng đạt 25-30 nhịp/phút.

Lưu ý: chị em không nên thực hiện các động tác này trong giai đoạn kinh nguyệt.

Phải có sức khỏe và biết cách giữ sức khỏe thì cơ thể mới đỡ đau khi đến tháng..

1. Đến thăm khám đều đặn với bác sĩ phụ khoa Các chuyên gia phụ khoa đều khuyến cáo phụ nữ từ độ tuổi 18 trở lên nên đi khám phụ khoa ít nhất mỗi năm 2 lần. Việc thăm khám rất đơn giản, không gây đau và rất hiệu quả trong việc phát hiện các dấu hiệu viêm nhiễm hay tiền ung thư.
2. Quan tâm đến “vòng 1”
Nên thăm khám ngực mỗi năm ít nhất 1 lần, đặc biệt với phụ nữ sau 40 tuổi, hoặc có thể tự học cách khám ngực tại nhà mỗi tháng. Phần lớn các khối u ở ngực đều được phát hiện bởi chính các bệnh nhân chứ không phải bác sĩ. Thời gian tự khám tốt nhất là vào khoảng ngày thứ 9 của chu kì kinh (hoặc một vài ngày sau khi hết kinh), đây là lúc đôi nhũ hoa của bạn ít bị ảnh hưởng bởi hormone nhất.

3. Tìm hiểu thông tin để biết rõ khi nào dấu hiệu ngứa là bình thường và khi nào nó trở thành triệu chứng của viêm nhiễm

Những dấu hiệu ngứa thông thường dễ chữa trị và đơn giản chỉ bằng nước rửa phụ khoa chứa acid lactic như Lactacyd FH. Những dấu hiệu ngứa này có thể do dị ứng xà phòng, kinh nguyệt hay quần áo quá bó… Nếu như dấu hiệu ngứa đi kèm với sưng rát hay tấy đỏ nơi vùng kín thì đây là những triệu chứng của viêm nhiễm. Trong trường hợp này, thăm khám bác sĩ là sự lựa chọn tốt nhất.

4. Đừng ngại ngần đi khám bác sĩ khi bị rò rỉ nước tiểu

Đây có thể nói là chứng bệnh không hiếm: 25% phụ nữ ở lứa tuổi 30 - 59. Nguyên nhân có thể do stress hoặc cũng có thể xảy ra khi bạn ho, cười hoặc hắt hơi. Giải pháp tốt là nên tập thể dục cho các cơ bắp xung quanh vùng âm đạo.

5. Lưu giữ những thông tin bệnh án của gia đình, nếu có

Đây có thể là cách chăm sóc sức khoẻ cho gia đình bạn tốt hơn trong hiện tại và tương lai. Ví dụ, nếu bạn đã từng bị ung thư vú hay ung thư buồng trứng thì con gái bạn cũng có nguy cơ tương tự . Nhờ vào những thông tin này mà bạn có thể chuẩn bị một cuộc sống tốt hơn và khoẻ mạnh hơn cho con mình.

6. Tìm hiểu về hội chứng tiền mãn kinh trước khi bạn thức sự đến gần giai đoạn này

Phần lớn phụ nữ mãn kinh ở độ tuổi trên dưới 50 tuổi. Tuy nhiên cũng có vài trường hợp mãn kinh ở tuổi 35 đến 40. Khả năng sinh sản ở phụ nữ suy giảm ở giai đoạn giữa 30 và kinh nguyệt có dấu hiệu bất thường vào độ tuổi 40. Những triệu chứng do lượng hormon lên xuống bất thường có thể nhận thấy như: đau đầu, hoa mắt, khô âm đạo, hay quên, tâm trạng hơi thất thường. Thuốc tránh thai liều thấp có thể làm giảm những triệu trứng này. Tuy nhiên, nếu hiện tượng xuất huyết xảy ra bất thường, bạn nên khám bác sĩ.

7. Cuối cùng, cần chú trọng

- Tim mạch: Một chế độ ăn ít béo, ít carbohydrat, nhiều chất xơ, nhiều rau không chỉ giúp bạn ổn định huyết áp và lượng cholesterol mà còn giúp ổn định trọng lượng cơ thể ở độ tuổi trung niên.

- Loãng xương: Đây là hội chứng sau giai đoạn mãn kinh do lượng estrogen giảm. Tuy nhiên, loãng xương hoàn toàn có thể xảy ra trong độ tuổi 30. Hãy ngăn ngừa bằng cách uống 1.500 mg canxi mỗi ngày và tập thể dục (nâng tạ) mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 30 phút.

- Hút thuốc: May mắn là không có ở nhiều phụ nữ Việt Nam, tuy nhiên, nếu có, hãy từ bỏ ngay từ bây giờ. Hút thuốc không chỉ gây ung thư phổi, mà còn có thể gây ung thư bàng quang, ngực và cổ tử cung. Phụ nữ hút thuốc sẽ mãn kinh sớm hơn bình thường ít nhất là 2 năm.

Mình nghĩ đó là những điều cơ bản bạn nữ nên trang bị khi mới lớn....