Nhật Ký tập luyện của 1 võ sỹ tự do

Nhật Ký tập luyện của 1 võ sỹ tự do

đã 2 tuần rồi không tập lại, mong MOD cho em xin 1 topic để tự đề lịch luyện tập của mình, để rèn mình, mong các MOD chấp thuận

21-7-2007

1h chiều

Nhảy dây có dây : 100 cái.
Nhảy lam bát đa tại chỗ không cần dùng dây : 5 phút.


Khởi động cho phần dưới
Căng xoạc cho chân

Đứng dậm chân tại chỗ 20 cái mỗi chân = 40 cái
Đá vào không khí 20 cái mỗi chân = 40 cái

Thân pháp Quỷ ma thần tốc : 10 vòng

Kết thúc : hít đất 20 cái

Công phu gì đây ạ

hihi bác tập như kiểu người mới ốm dậy ấy nhỉ, em yếu lắm nhưng mà không tập thế. Em tập khi nào chịu không nổi thì chuyển, chán thì đi uống bia. hihi

Cho em đú theo post lên buổi tập hôm nay :
Sáng dậy (30phut) : chống đẩy 30 cái. 5 lần sanchin 5 lần tensho, tập xoạc nhẹ, 5 kiểu đấm và 4 kiểu đỡ cơ bản của karate mỗi thứ 30 lần. chồng cây chuối 5'' . thiền 5''.
Buổi chiều (2h):
chạy 5x 1/2 vòng sân bóng, chạy hết tốc độ 1 chieu rồi chạy chậm 1 chiều
chống đẩy 20 cái, nhảy cóc 25m : 10 lần.
kihon (cơ bản ) vừa đi tấn vừa đấm 3 vòng nửa sân bóng.
kata : heian nidan 10 lần.
tập di chuyển, nhảy đi nhẩy lại 10'' .
Đấm đá kiểu kickbox khoảng 5 vòng 1/2 sân.
tập đấm vào cái cây (mẹ ơi lâu không tập đau thấy bà nội) : đấm, chặt, dùng ức bàn tay và cùi chỏ ) x 20.
Có bác nào ở đây đang tập để thi đấu có thể post chương trình tập lên với đưọc không ? Xin cám ơn trước. Em tập chạy , nhảy cóc chống đẩy xong là thấy oải rồi, tập kỹ thuật kô thấy còn hứng nữa, nhưng không tập thể lực nhiều thì gặp mấy thằng Tây nó thịt mình chết . Chắc phải từ từ thôi vậy.

Theo bác nói là : "đã 2 tuần không tập lại" ----> bác không phải người mới tập----> cái lịch tập này với bác theo em là còn nhẹ quá. Cố lên

nếu mà tập chỉ để rèn luyện sức khoẻ (coi như tập thể dục ấ mà) thì thế là được rồi , còn tập để chiến đấu hay chuyên nghiệp thì phải nặng hơn nhiều , chứ tập thế chưa bằng khởi động

Trẻ con dạo này hồ đồ quá!!!
Cố lên!
Tập thế thi đấu sao nổi ???

Bác ơi, bọn em tập ít, bác chê thì bác post lên hộ cái bài luyện của bác với. Em không có ý khiêu khích hay nghi ngờ gì cả, em chỉ muốn biết các bác tập nặng thế nào để cố gắng tập theo thôi.
Có bác nào comment vào cái buổi tập của em post trên kia hộ cái.
Cám ơn các bác.

_ Khởi động , tập ứng dụng đơn luyện . Nhảy tại chỗ từ 500 đến 1500 lần , đá từ 3000 đến 5000 lần . Hít đất 50 lần , rảnh thì chạy từ 2 đến 4 vòng hồ Bảy Mẫu ( mỗi vòng tương đương 2500 mét ) , nhìn mặt trời và tập khí .

Hơi phản khoa học 1 chút, thiếu phần khởi động, và bản thân người tập không hiểu gì về các bài mình tập!
Hỏi khí không phải, who is teacher of you ? Where are you trainning ?
Anh ủng hộ chú, khi nào có đk sẽ post tiếp!