1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

Nhờ mọi người tư vấn ạ

Chủ đề trong 'Thị trường Hải Phòng' bởi VERTUHaiPhong, 09/04/2026 lúc 13:52.

  1. Có 1 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 1)
Trang 2/2
  1. whycryhp

    whycryhp Thành viên gắn bó với ttvnol.com

    Tham gia ngày:
    19/07/2009
    Bài viết:
    1.982
    Đã được thích:
    4.496
    Anh tập treo xà đơn
    Chỉ cần treo , hai tay bám xà , chân không chạm đất là được
    Thời gian đầu yếu , treo 15-20s / lần là thành công. Nghỉ khoảng 1 phút rồi lại tiếp tục . 3-4 set như vậy

    Lặp lại khoảng 3-4 lần / ngày

    Lưu ý : kiếm 1 cái ghế , nhẹ nhàng bước lên xà , treo xong nhẹ nhàng đặt chân lên ghế , bước xuống ( không nhảy xuống )

    Thực hiện liên tục ít nhất 2 tuần để thấy hiệu quả

    Đã thoát vị thì không được lười
    whycryhp, 09/04/2026 lúc 20:44
    #11
Trang 2/2

Chia sẻ trang này