Nhờ tư vấn từ 77kg xuống 70kg?

Nhờ tư vấn từ 77kg xuống 70kg?

Mình là Nam,từ nhỏ đến giờ tướng cứ "to to" như vậy rồi,không có "mập đột ngột".Từ năm 12 đã cao 1m7 nặng 75 Kg.Giờ đang học ĐH vẫn cao 1m7 nặng 77kg.Giờ mình muốn giảm cân còn 70 kg thôi,thật tình thì mình thấy thân hình mình vậy cũng ok,có thể gọi là "to con",cũng không xấu gì.Tuy nhiên muốn còn khoảng 70kg cho nó đẹp hơn chút.
Tình hình là hàng ngày mình chỉ ăn 1 bữa Sáng hoặc trưa,chiều ở nhà có nấu canh thì ăn thêm Canh thôi.Ngày nào cũng chạy bộ khoảng 15-20 phút.Như thế có ổn không?Nhờ các bạn giúp.Mà một ngày mình ăn Cơm có 1 lần,cũng ko thấy đói gì,cũng quen rồi,vì lúc nào mà ăn đủ ngày 3 bữa một thời gian là nó lại tăng cân,nên giờ ăn quen luôn 1 bữa (lâu lâu có 2 bữa).Hoạt động bình thường hàng ngày của mình là Đi học,ngồi làm việc máy Vi Tính,tối chạy khoảng 15-20 phút.
Mình muốn hỏi là với hoạt động như trên thì một tháng mình có thể giảm mấy kg,có cách nào nhanh đạt 70 kg không?Và nếu với thân hình mình như vậy mà ngày nào cũng ăn 1 Bữa thì có sao ko (nếu sao khi đã đạt 70kg)?
Cám ơn.

Sao mà bác giống e thế nhưng mà e cao 1m7 nặng 70kg rồi muốn còn 65kg thôi

Với chế độ ăn ít như vậy mà vẫn một ngày chạy tầm 20 phút thì một tháng bác giảm bét nhất là 3 cân ( nhiều thì còn tùy )
Mà kể cũng lạ, ăn ít vậy mà ko thấy đói vào lúc tối

Sao không đi bơi, ra?nh thi? đi tập thê? hi?nh nhi?, đa?m ba?o vư?a gia?m cân ngươ?i vư?a chuâ?n.

Tớ nè mập, hic hic đợt đó ăn kiêng à quên tớ uống nhiều hơn ăn thế mờ...hic hic đúng đợt tớ ốm mặt mũi chán quá, k thèm ăn kiêng nữa nè, tại gầy mặt dưng mờ người vẫn thế.
Âý ăn có 1 bữa mà lại không thấy đói à? Tài nhỉ.
Âý là con trai có thể tập cử tạ được đó như vậy sẽ săn chắc, rồi lên xà nữa..... kết hợp chạy thì cũng ổn đó.

Ăn nhiều rau vào

tớ đề xuất môn chơi gôn

Bạn ăn ít mà không cảm giác thấy đói thì có thể là do cơ thể của bạn đã làm chậm quá trình trao đổi chất, và sẽ tích cực tích luỹ mỡ bất kỳ khi nào bạn ăn.
Nên ăn nhiều bữa 1 ngày, ăn nhiều rau và hoa quả, không nên ăn nhiều đồ ngọt, đồ béo, nên ăn nhạt, uống nhiều nước, v.v.
Bạn có thể đọc quyển này: The fat burning bible
http://rapidshare.com/files/84362589/The_Fat-Burning_Bible.rar

đi tập tạ đi, cơ co lại,va? ăn ít chút nhưng pha?i ăn,chắc chắn sef gia?m,trong pho?ng tập cu?a mi?nh có ngươ?i gia?m được 15 kg lận đấy,khâm phục thật.ma? nó mới có 18t

Tập nửa chừng, càng ăn nhiều hơn. Béo lên.
Bạn nên kết hợp giữa tập thể hình và chạy bộ.
Ăn ít tinh bột đi, điển hình là cơm. Bạn đừng kiêng hay gì. Cứ ăn khoảng 2 bát. ăn ít hơn thì thanh niên ko chịu đc đâu.
Thể dục nhiều 1 chút. Chạy 15- 20'' đáng gì chứ bạn. ko bõ