Nhờ tư vấn từ 77kg xuống 70kg?

Mình cũng đang muốn giảm cân đây!

Bạn chạy đi , mua lấy một đôi giầy và chạy , nếu không thay vì chạy bạn sử dụng phương tiện xe căng hải . đi bộ đi học sẽ rất tốt vừa đi vừa ngắm đường phố

Giảm cân có khó khăn gì đâu? Ăn ít và vận động nhiều thì lấy đâu mà béo được? Tập thể hình và kiêng bia rượu đi. Sau 3 tháng lên đây báo cáo kết quả.

Theo mình đi bơi thì rất ổn nhưng còn tập thể hình thì...Anh yêu nhà mình từ ngày chăm thể hình nên ăn khỏe hơn và lên kí nhanh lắm. Người săn chắc nhưng sẽ nặng hơn đấy. Mà phải tập chăm, bỏ tập một tuần thì bụng sẽ bị béo đấy ^^

Giờ sau gần khoảng 2 tháng mấy mình còn 74kg (giảm 3-4kg).
-Ngày chỉ ăn 1 buổi (trưa).Lâu lâu cũng ăn đầy đủ.Buổi tối nếu đói thì ăn Canh hay bất cứ cái gì có để thay cơm như dưa hấu,củ sắn...
-Chạy bộ 30 phút vào buổi tối mỗi ngày (không thường xuyên,bị gián đoạn).
Nếu mình mà thực hiện thường xuyên như trên thì chắc sẽ giảm được 5-6 kg.Tuy nhiên tiến độ như vậy cũng ok rồi.Hết năm nay lại lấy lại dáng chuẩn.Hy vọng Tết năm nay sẽ đi chơi với thân hình mới.He he.
Được kidfriendct sửa chữa / chuyển vào 17:35 ngày 20/09/2008

Bác qua công ty em đo miễn phí độ béo và phân loại form cơ thể cho. Công nghệ của TANITA Nhật Bản nhé. Call em trước khi đến.
Em thèm lên 7kg chả được.

Mình 1m70, nặng 65 cân. Đang muốn giảm xuống còn 63kg.
Giảm 2 cân cũng đơn giản.
Ngày nào mình cũng chạy bộ 30-40 phút, chạy hết quãng đường khoảng 4-5km.
Ngoài ra, muốn giảm cân thì uống Trà xanh không độ.

muốn giảm cân thì uống Trà xanh không độ <== câu này của bạn sai lầm wa''. Nếu là trà xanh bạn mua la'' về nấu lên còn hy vọng chứ mấy cái trà xanh O2 ngày nào cũng uống xem kg béo mới là lạ. Trong đó ngta cũng cho đường bào đấy. Dĩ nhiên cho ít hơn Coca rồi nhưng mà kg bổ béo j cho công cuộc giảm cưn đâu.
Giảm cưn thì chỉ co'' tập TD cật lực, giảm đường, tinh bột, béo chứ chả biết làm j nữa

Mập thì có người do ngồi nhiều mà tích mỡ ở bụng => béo bụng, có người do hấp thu tốt => chén nhiều loại có thành phần chất béo => mập, phì ; tất nhiên người mập thì thường bỏ ăn là ốm, như cầu tiêu thụ lương thực khá lớn, nếu để tình trạng tăng cân nhanh và để lâu thì thực sự không phải là biện pháp hay, rất có thể => mỡ máu, hay huyết áp cao, các bệnh về tim mạch,.... => dễ tử vong khi có bão từ
Biện pháp nhịn ăn ko ko phải biện pháp hay, khi nào mập thì bít , nhịn ăn thì ko đc lâu nhưng khi ăn lại thì khủng khiếp, tăng đột ngột .
Biện pháp theo mình là nên ăn những thực phẩm ít chất đạm, chất béo một chút, tăng cường tập thể dục, nếu bơi được là hay nhất , vì khi bơi bạn phải họat động hầu như tất cả các bộ phận trên cơ thể, chạy hay đi bộ thì chỉ đc vòng 2 trở xuống , tạ thì đc vòng 2 trở lên mà lại mệt , mình thấy nhiều người mập họ thường đi bơi, vì nó sẽ làm họat động nhiều, toàn bộ cơ thể tập chung vào đó, giờ giấc, ăn uống có chế độ . Nhất thiết đừng nên bỏ bữa , vì bỏ thì cơ thể ko thay đổi theo kịp sẽ càng làm nhu cầu ăn nhiều hơn .
Hơn nữa cũng có thể xài những loại mỹ phẩm Gell giảm béo, những loại này có bán ở trên thị trường, nó khá tốt ....có nhiều hãng lớn có tên tuổi ở nước ngoài nhập vào VN. Các bạn có thể sử dụng , giá cũng ko đắt lắm so với các bữa ăn cộng lại
.
Bạn nào thấy khó khăn trong việc giảm trọng lượng có thể nói chuyện trực tiếp với mình, để mình có thể giúp đc 1 phần nào đó cho bạn .
minhks04@yahoo.com or minhdn@vivicorp.com
0984.087.857
Chúc các bạn sẽ có một cơ thể cân đối ...... ^_^ niềm vui của cuộc sống

Thứ 1 là bác ăn ít quá. Với 1 người như bác mà ăn như vậy thì lấy sức đâu mà tập??? Tập thể thao mà ăn ít thì chỉ có hại thôi, kể cả với người muốn giảm cân. Em khuyên chân thành bác nên ăn uống bình thường trở lại, rồi sau đó hãy nghĩ đến những chuyện khác.
Em có một giáo án tập chạy ở đây, đây là giáo án trước đây đi đá bóng em đã phải nuốt. Không dễ để thực hiện nhưng nếu làm được đảm bảo bác sẽ cảm thấy khỏe hơn trông thấy, đồng thời giảm được cân mà không phải nhịn ăn [:I
- Mức đầu tiên phải đạt là chạy liên tục 5 phút, sau đó đi bộ 2 phút, làm như thế liên tục 5 lần, tổng cộng 35 phút. Không cần biết trong 5 phút bác chạy được bao xa, cứ giữ cơ thể ở trạng thái chạy là được, nhưng điêu quan trọng là phải đảm bảo đúng mốc thời gian như trên. Khó đấy chứ không phải dễ đâu. Nếu ngay từ đầu bác đã hoàn thành thì không nói, nhưng nếu không được thì hãy tập để đạt được mức trên.
- Sau khi đạt được mức đầu tiên như trên duy trì trong vòng 2 tuần.
- Sau 2 tuần nâng thời gian chạy lên 6 phút, đi bộ 1 phút 30, làm như thế liên tục 5 lần.
- Sau 2 tuần duy trì ở mức 2 lại nâng thời gian chạy lên 8 phút rồi đi bộ 1 phút 30, làm như vậy liên tục 4 lần.
- Sau 1 tuần nâng thời gian chạy lên 10 phút, đi bộ 1 phút, làm như vậy 3 lần liên tiếp.
- Mục tiêu cuối cùng là trong vòng 12 phút chạy được 3 km.
Trên đây là giáo án tập chạy dành cho người chơi đá bóng, nếu bác thấy thích hợp có thể tập theo. Nếu chạy 12 phút được 3 km thì bác khỏe ngang cầu thủ đá V- league rồi vì đây chính là bài test thể lực mà các cầu thủ pro phải đạt được.