Nhóm thực phẩm lành mạnh rất hữu ích cho quá trình ăn kiêng

Nếu bạn là một người quen với việc ăn uống thoải mái nếu bắt bạn vào khuôn khổ ăn kiêng sẽ rất khó khăn trong giai đoạn đầu. Và để giúp những bạn có được thực đơn không nhàm chán, dưới đây chúng tôi sẽ tư vấn nhóm thực phẩm lành mạnh rất hữu ích cho quá trình ăn kiêng:
1. Rau xanh yêu thích

Hẳn ngoài việc thèm thịt cá thì rau xanh cũng là thành phần rất quan trọng mà không thể thiếu trong thực đơn của mỗi người. Và hẳn bạn sẽ có được một số loại rau xanh bạn yêu thích. Và trong thực đơn ăn kiêng rất khuyến khích bạn đưa rau xanh vào thực đơn của mình. Nếu bạn thích những loại rau nào thì có thể tinh tế chế biến những món ăn yêu thích.
Rau xanh cũng là nguồn cung cấp kali, folate, magiê vốn là những chất giữ ổn định huyết áp và làm giảm nguy cơ đột quỵ. Quan trọng nhất,so với tất cả những thức ăn giảm mỡ bụng , rau xanh là nguồn chất xơ dồi dào để giúp bạn thanh lọc cơ thể, đốt cháy năng lượng thừa và tăng cường cảm giác no lâu.
2.Cá hồi

Cá hồi là món ăn giàu omega giúp ích cho chế độ ăn kiêng
Cá hồi giàu axit béo omega-3 rất tốt cho cơ thể. Cá hồi dễchế biến vì vậy, bạn có thể thêm cá hồi vào danh sách những món ăn lành mạnh, tốtcho sức khỏe và hỗ trợ giảm béo.
3.Thịt gà

Thịt gà là một nguồn cung cấp protein dồi dào mà không có chứa nhiều chất béo. Do đó, khi cần giảm béo bụng đừng quên thịt gà trong khẩu phần ăn của mình. Lưu ý, bạn nên loại bỏ phần da gà ra nhé vì da gà chứa rất nhiều calories.
4.Sữa ít béo, sữa chua

Sữa giúp bổ sung canxi bổ dưỡng đồng thời hỗ trợ giảm béo bụng
Canxi chính là chìa khóa giúp bạn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng thông qua những loại thực phẩm như sữa chua, sữa ít béo. Khi nồng độ canxi ở mức thấp, cơ thể bạn sẽ tiết ra kích thích tố cho phép bạn tận dụng nguồn canxi khác. Như vậy, cùng lúc cơ thể huy động canxi từ mọi nguồn, bao gồm cả chất béo ở bụng. Do đó, việc bổ sung canxi từ những nguồn lành mạnh sẽ giúp bạn giảm được nguy cơ béo bụng rất cao.
5.Việt quất

Quả việt quất có thể có ảnh hưởng đến gen điều tiết sự trao đổi chất béo. Vì vậy, những nhà khoa học cho rằng nếu ăn một cốc quả việt quất mỗi ngày có thể giảm được lượng mỡ dư thừa đáng kể.

Toàn những thực phẩm mình hay ăn thường ngày đó à, thế này lại có một dáng chuẩn hơn rồi