Những bài tập cho cột sống???

Những bài tập cho cột sống???

Các bác ạ, tình hình dạo này em bị bọn sếp dog mother nó vắt kiệt sức một ngày gần 10 tiếng ngồi dính máy tính làm việc thế là thân tàn ma dại. Giờ đây sáng nào ngủ dậy em cũng cảm thấy đau lưng, mỏi cổ. Mà em có dám ngủ nệm đâu, gối cũng chẳng dám kê, chỉ giường chiếu cứng nằm cho thẳng lưng nhưng vẫn không cải thiện được. Người nhà còn bảo lưng em dạo này hơi gù. Em nằm sấp thì thấy lưng dễ chịu hơn hẳn nhưng em ngủ sấp không được. Các bác có bài tập nào giúp em cải thiện thân thể lại với.

Thế bạn đang sinh sống & làm việc ở đâu ?!?...
(Nếu bạn ở Sài thành thì tui sẵn sàng giúp cho các bài tập vận động "3 in 1" - chuyên trị bệnh công chức văn phòng... )

oái em cũng bị thế đang còn đi học , mình vốn xài tay chân nhìu ngồi học ko chịu dc ngày nào đi học cũng vác quyển truyện theo để dưới ngăn bàn đọc cúi nhìu wá giờ đau lưng kinh khủng cứ như ông già ấy em còn ko dám tập tạ gánh và vài bài cũng ko thực hiện dc có anh nào bít cách trị cho nó khỏi nhanh wa em đi điều trị nó bắt ngồi cả tiếng đồng hồ chiếu sóng chán wá

Em hiện công tác ở Hải Phòng các bác ạ. Các bác giúp em với. Cái lưng khó chịu quá các bác ạ.

Khừa.. khừa.. Thế thì lão M không giúp gì được nhiều cho bạn roài.. ặc !(?)!...
Điều quan trọng là bạn phải tự biết mình giúp mình trước - bằng vài việc rất đơn giản và thiết thực "mì an liền", như là:
1. Hãy điều chỉnh lại dáng đi, dáng đứng, và tư thế ngồi của cột sống khi làm việc... Có luyện tập, hay chữa trị bằng thuốc tiên đi chăng nữa mà bạn không tôn trọng chính cơ thể của mình, thì bệnh tật ở đâu vẫn hoàn lại đủ sau đó...
2. Trong công việc văn phòng hàng ngày - Hãy Tạo thói quen thường xuyên tạm dừng tay, thư lỏng vài mươi giây... rồi hãy làm việc tiếp.
3. V..v...
Chúc bạn một ngày vui !...

chào bạn , bệnh đó rất nhiều người làm việc văn phòng, ngồi nhiều ,ít hoạt động đã và đang mắc phải . Trong giờ làm việc nên có gắng kết hợp thư giãn, 1 hay 2 tiếng nên đi lại hoặc tập 1 bài thể dục ngắn . Có địa chỉ này chữa đau lưng hiệu quả bạn nên tham khảo vì có rất nhiều người chữa đã khỏi , như anh rể tôi và bạn tôi từ Đức về chữa đã khỏi 80% , nhưng theo tôi , giữ gìn và tập luyện là quan trọng hơn cả . Ông lang Miều ở TRŨ , đi qua Lục Ngạn tới Trũ rồi hỏi thăm vào vì người dân tộc ở xa nên không có địa chỉ cụ thể . Chúc bạn nhanh khoẻ , nếu uống thuốc hợp thuốc mà khỏi thì post lên đây chia sẻ với mọi người nhé .

+ cách 1: vươn vai + duỗi chân (kéo dãn cột sống theo trục dọc)- giữ nguyên tư thế 1 lát. Có thể vươn vai trong tư thế đứng, nằm, ngồi, đi và quay qua phải (trái) vươn.
+ cách 2: giữ vững phần mông, chân và quay tối đa phần thân trên qua phải (vặn xoắn cột sống) - giữ nguyên tư thế 1 lát. Sau đó quay qua trái - giữ nguyên tư thế 1 lát. Có thể làm trong tư thế đứng, nằm , ngồi, đi.
Giữ nguyên tư thế 1 lát để cơ thể thư dãn, các gân, cơ nhỏ được buông chùng. Một lát = 1 vài hơi thở sâu, dài, đều.

Nếu bác ở Hà Nội thì mình sẽ chỉ cho bác bài tập làm dẻo các khớp , nhằm hạn chế và chữa các bệnh về đau - viêm - xơ cứng - vôi hóa toàn bộ hệ xương khớp trên cơ thể .
Thân ái .

Để em chỉ bác vài chiêu:
+ Bước chân trái ra rộng = vai. Các đầu ngón tay đan xen vào nhau rồi duỗi tay lên trời, lòng bàn tay hưóng lên trời. nhón chân lên căng người hết mức. để trong vòng 15s. rồi gập người xuống thẳng hai chân lòng bàn tay chạm đất
+ nằm xuống dất để bụng và bộ hạ chạm đất. hai tay chông đất từ từ đưa người lên. 2 gót chân chạm mông. để tư thế này 5 phút nha