Những bài tập giúp phòng trị chứng cong vẹo cột sống

Tình trạng bệnh cong vẹo cột sống, gù lưng là chứng bệnh ngày nay đã trở lên khá phổ biến, đặc biệt trong lứa tuổi nhỏ. Cong vẹo cột sống, gù lưng xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau: Ở trẻ nhỏ là do tư thế ngồi sai lệch, cặp sách quá nặng; Ở người lớn thì do làm công việc ngồi lâu nhưng ở tư thế sai lệch, người lao động nặng, mang vác.

Theo khoa học, cong vẹo cột sống được chia là 02 loại là không biến dạng cấu trúc (khi đứng nghiêng về bên đường cong, chỉnh lại tư thế thì sẽ hết cong vẹo), loại còn lại là biến dạng có cấu trúc (dù có cố thay đổi tư thế thì cũng không hết cong vẹo được, tình trạng bệnh này thường là do bẩm sinh).



Bài tập phòng và trị bệnh cong vẹo cột sống:

Trước khi áp dụng bất cứ một bài tập luyện nào, trước hết chúng ta cần đi thăm khám bác sĩ để biết được tình trạng bệnh của mình ra sao, hướng điều trị tốt nhất là như thế nào từ đó có được phương pháp hiệu quả nhất cho từng giai đoạn của bệnh. Đối với tình trạng bệnh nhẹ, chúng ta có bài tập phòng và trị bệnh cong vẹo cột sống gồm 3 bài tập và 02 phương pháp như sau:

Bệnh nhân nằm trên giường cứng, dùng gối hoặc vật dụng phù hợp để kê vào vùng bị vẹo sao cho cột sống được thẳng. Tập đứng vươn vai và để tay bên bị vẹo (bên vai thấp hơn) lên cao sao cho 02 tay bằng nhau trên cùng một mặt phẳng (tường) trong vòng 30 giây, mỗi lần làm từ 10 đến 20 lần. Sử dụng loại ghế có thể cong người ngược về phía sau. Bệnh nhân nằm trên ghế và thả lòng người xuống, đầu hướng phía mặt đất theo 02 động tác:

a. Để tay vắt sau gáy, chân duỗi thẳng sau đó dùng cơ bụng nâng người lên 10 lần, sau đó nghiêng sang bên phải – trái, mỗi bên 15 lần.

b. 02 chân vắt vào 02 tay ghế, 02 tay vắt sau gáy, dùng sức kéo người từ tư thế nằm chuyển sang tư thế ngồi, sau đó nghiêng đầu sang phải – trái 15 lần.

– Phương pháp chườm nóng: Bệnh nhân rang 2kg muối cho nóng lên, khô. Sau đó cho vào gối và kê vào chỗ vào. Cách này giúp làm giãn cơ mà không gây đau đớn cho bệnh nhân. Làm liên tục như vậy hàng ngày (lưu ý không dùng ngải cứu, cúc tần bởi phương pháp này dễ gây ướt, nhiễm sinh vi khuẩn gây bệnh). Muối sau mỗi lần dùng có thể cất đi và dùng lại trong lần chườm sau.

– Sử dụng thảo dược: Ngoài việc áp dụng các bài tập nêu trên thì sử dụng thảo dược để xoa bóp với nguyên liệu chính gồm: Hạt gấc, khúc khắc, tinh dầu bạc hà, hồi, huyết giáp, quế, dầu long não, địa liền. Mỗi thứ 10gram/lít cồn, ngâm trong vào 15 ngày rồi thoa lên chỗ vẹo cột sống

Theo kienthuc.net

Tham khảo thêm từ khóa:cặp chống gù lưng tenchido, cặp chống gù lưng cao cấp, cap chong gu lung nhat ban, cap chong gu lung cao cap, cặp chống gù lưng nhật bản, cap chong gu, cặp chống gù cao cấp, cặp chống gù, cap chong gu lung, cặp chống gù lưng của nhật, cặp chống gù lưng giá rẻ…

Bệnh cong vẹo cột sống ghê thật đấy, mình quen nhiều bạn bị càng ngày càng nặng. SỢ lắm luôn ấy.

Nếu ở Việt Nam mình thấy mang vác cặp sách nặng cũng là 1 nguyên nhân. Nên mua cặp chống gù lưng thì sẽ hạn chế được nhiều.

mình trước đi học do ngồi không đúng tư thế nên giờ bị lệch cột sống giờ không biết phải làm sao nữa

Nhìn sợ nhỉ?
Phòng còn dễ, chứ chữa cái này khó lắm, mà cảm thấy cứ đau đớn thế nào ý