Những bài tập giúp thu nho vung kin sau sinh

Sau khi sinh, nỗi sợ nhất đối với nhiều chị em là tình trạng âm đạo rơi ngày càng bị giãn rộng, mất khả năng đàn hồi ảnh hưởng lớn tới chất lượng đời sống. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể khắc phục hiệu quả triệu chứng này bằng những bài tập Kegel sau sinh vô cùng đơn giản. Cần tập Kegel liên tục để giữ cho cơ âm đạo của bạn luôn luôn khỏe mạnh, giúp chị em lấy lại sự tự tin trong cuộc sống.



“Cứu nguy” vùng kín sau sinh bằng các bài tập Kegel
Động tác : Siết chặt co thắt
– Nằm ngửa với bàn chân của bạn trên sàn, co đầu gối và đặt một chiếc vòng quanh đầu gối.

– Hít vào, lúc thở ra thì đồng thời siết chặt các cơ sàn chậu và nâng hông lên cho đến khi chỉ có vai chạm sàn.

– Khi tiếp tục hít vào thì tạm dừng động tác nhưng vẫn duy trì sự co lại của sàn chậu.

– Thở ra và trở lại tư thế ban đầu. Di chuyển chậm và hít thở thêm nếu cần thiết.

>>> Những bài tập giúp thu nho vung kin sau sinh

Bài tập: Tập Kegel với ngón tay
Hãy rửa sạch tay của bạn trước khi tập luyện. Hãy luồn một ngón tay của bạn vào âm đạo và tìm cách dùng âm đạo kẹp lấy ngón tay của bạn. Bạn sẽ cảm thấy âm đạo co lại. Bài tập này đã nâng cao và khó hơn bài tập trên một chút. Chính vì vậy đừng nản lòng nếu bạn không làm được ngay.

Bạn cũng có thể nhờ đến bác sĩ phụ khoa giúp việc này trong những lần tập luyện đầu tiên.

– Làm 2-3 lần, mỗi lần 12 nhịp.

>>> MẸO Trẻ hóa vùng kín

Bài tập: Tập ngay trên giường
Những khi nghỉ ngơi, bạn có thể tranh thủ đưa chân lên cao rồi hạ xuống ngay trên giường hoặc là sàn nhà cũng được.

Thực hiện giơ từng chân một hoặc là giơ cả hai chân. Kết hợp với động tác vặn người sang trái hoặc sang phải đều đặn, làm như vậy bạn vừa giảm được số đo eo, giúp eo săn chắc không bị trùng nhão và còn kéo căng các cơ vùng kín nữa.

Bài tập Keglel chậm
Để thực hiện bài tập kegel, hãy siết chặt các cơ sàn chậu trong 5 giây và sau đó thả lỏng ra. Làm liên tục như vậy 10 lần thì dừng lại. Có thể bạn sẽ mất khoảng 50 giây để hoàn thành một bài kegel chậm. Nghỉ ngơi 10-20 giây thì lặp lại. Cố gắng thực hiện 3-4 lần như vậy trong một ngày.

Dựa trên cơ chế tác động vô cùng thông minh, Laser V-Beauty sử dụng nguồn năng lượng cao phát ra các xung năng cực dài xuyên sâu vào bên trong các lớp cơ vòng âm đạo, co rút hai bên thành âm đạo làm co cuộn sắp xếp lại các bó cơ, đồng thời bóc tách vi điểm niêm mạc âm đạo, tái cấu trúc cơ vòng và lớp niêm mạc, làm cho đường kính âm đạo được thu nhỏ như mong muốn, diện tích toàn bộ cấu trúc âm đạo được thu gọn rõ rệt.

>>> Bí Quyết Thu hẹp vùng kín