Những bài tập hỗ trợ tăng vóc dáng cho tuổi 20

Yoga là một trong những phương pháp giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả cho người lớn. Tuy nhiên, áp dụng một số bài tập tăng chiều cao từ yoga thế nào để có thể đạt kết quả tối ưu nhất? dưới đây tổng hợp những bài tập yoga tăng chiều cao cho người trên 20 tuổi. Cùng xem và luyện tập để cải thiện chiều cao nhé!

Có không ít người thường có tâm lý phân biệt bài tập yoga cải thiện chiều cao cho nam hoặc bài tập yoga tăng chiều cao cho nữ. Tuy nhiên, một vài bài tập dưới đây của chúng tôi đều có thể áp dụng cho cả hai giới.

Tăng trưởng vóc dáng với tư thế dáng cây trong yoga
Tư thế dáng cây là bài tập yoga tăng vóc dáng hữu ích, bỗ trợ cải thiện cường cơ bắp chân và phát triển sự cân bằng của cơ thể.

Thực hiện

Đứng thẳng với 2 cánh tay giơ lên cao và bàn tay chụm vào nhau. Nâng chân phải chạm vào đùi bên trái ở vị trí đầu gối. Giữ hơi thở đều đặn và lặp lại quy trình với chân trái.

Tư thế dáng cây là bài tập yoga phát triển chiều cao tốt nhất.​

Bài tập yoga tăng vóc dáng Talasana
Talasana là một một số bài tập yoga tăng trưởng vóc dáng cực dễ nhưng mang lại an toàn cao, nó có tác dụng làm cơ thể dẻo dai và tăng sức mạnh của cánh tay, chân và cột sống.

Thực hiện

Chụm 2 chân và giữ lưng thẳng trong khi lòng bàn tay chạm vào đùi. Giơ cánh tay lên đỉnh đầu và hít thở sâu trong khi kéo dài lưng. Đứng bằng gót chân và giữ nguyên tư thế trước, sau đó thở ra và quay lại vị trí ban đầu.

Chakrasana bài tập yoga giúp tăng chiều cao tốt nhất
Chakrasana là bài tập tăng trưởng vóc dáng bỗ trợ phát triển khả năng đàn hồi và linh hoạt của cột sống.

Thực hiện

Nằm trên sàn và nhẹ nhàng đưa cơ thể lên với tư thế uốn cong mình. Đặt 2 bàn tay lên phía trước đầu và uốn cong khuỷu tay và một số ngón tay về phía cơ thể. Hít vào trong khi nâng cao cơ thể và giữ tư thế này trong vài giây.

Có thể áp dụng bài tập tăng yoga vóc dáng cho cả nam lẫn nữ.​

Bài tập yoga tăng chiều cao Hastapadasana
Nếu mọi người muốn tìm bài tập phát triển vóc dáng cho nam thì Hastapadasana là lựa chọn hợp lý nhất, cũng như một số động tác tập thể dục yoga tăng chiều cao khác, tư thế này rất hiệu quả đối với một vài người trên 20 tuổi.

Thực hiện

Đứng thẳng với nhịp thở đều đặn. Trong khi hít vào, hãy mở rộng cánh tay trên không. Khi thở ra, uốn cong người về phía trước và chạm tay đến một số ngón chân. Duy trì tư thế này trong 20-30 giây và tiếp tục hít thở đều.

Để đạt kết quả tối ưu, mọi người nên kết hợp bài tập trên cùng với sử dụng thực phẩm chức năng cải thiện vóc dáng Nubest Tall, nhằm cung cấp thêm lượng canxi cho xương để nhanh chóng tăng vóc cao dáng chuẩn, đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh và trí não tốt.

Xem tiếp:

• Bài tập gym tăng chiều cao nhanh chóng
• Bài tập yoga giúp mọi người tăng chiều cao nhanh nhất

​