1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

Những bài tập tăng cường sinh lý nam giới đơn giản mà hiệu quả cao

Chủ đề trong 'Sức khoẻ - Y tế' bởi catetung1, 27/02/2017.

  1. 1 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 1)
  1. catetung1

    catetung1 Thành viên tích cực

    Tham gia ngày:
    19/12/2016
    Bài viết:
    182
    Đã được thích:
    1
    Những bài tập tăng cường sinh lý nam giới là một trong những cách hữu hiệu giúp tăng cường sinh lý cũng như nâng cao được sức khỏe một cách tự nhiên mà không cần phải dùng những loại thuốc tăng cường sinh lý vừa tốn kém vừa không hiệu quả mà còn gây ra nhiều các tác dụng phụ gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. Những bài tập này giúp bạn lấy lại bản lĩnh đàn ông, giúp kéo dài được thời gian quan hệ được lâu hơn chỉ bằng những bài tập đơn giản và rất dễ làm thực hiện sau đây giúp bạn và người ấy luôn hạnh phúc trong đời sống chăn gối.
    [​IMG]
    Những bài tập tăng cường sinh lý nam ở giới

    Kegel: Những bài tập kegel giúp nam giới kiểm soát tốt quá trình ********* từ đó giúp kéo dài chuyện ấy được lâu hơn. Vì do cơ vùng chậu khi co bóp giúp thúc đẩy việc ********* hoặc tinh dịch từ tuyến tiền liệt. Do đó để cải thiện và năng cao sinh lý thì các bạn nên áp dụng những bài tập kegel đơn giản sau đây.

    Để thực hiện được bài tập này trước tiên cần phải xác định cơ PC, Cũng rất đơn giản chỉ cần dừng lại giữa chừng khi khi đang đi tiểu, khi đó bạn sẽ nhận ra được sự vận động của cơ PC. Một cách cùng rất đơn giản khác là dùng tay đặt một ngón tay vào lỗ hậu môn, khi tay vừa chạm đúng cơ PC thì lập tứ chậu môn sẽ co lại. Khi đã xác định được Cơ PC bạn có thể áp dụng những bài tập kegel giúp nam giới kiểm soát được tình trạng ********* sớm.

    # Bài 1:
    - Chỉ cần giữ chặt rồi thả cơ PC ra và thực hiện trong vòng 10 giây, làm đi làm lại như vậy 3 lần. Giữa mỗi lần thì nghỉ trong 10 giây.
    - Tiếp theo giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại như vậy 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ trong 5 giây.
    - Sau khi đã hoàn thành xong 2 bài tập trên thì giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.

    # Bài 2:
    - Nhanh chóng siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại.
    - Tiếp theo, giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần.
    - Giữ chặt rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý.
    - Sau cùng thì nên siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt. Tốt nhất là giữ được trong vòng 2 phút.

    # Bài 3:
    - Nhanh chóng giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục trong khoảng 30 lần.
    - Cuối cùng giữ chặt cơ PC đến mức có thể. Giữ trong vòng 20 giây. Lặp đi lặp lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

    Đi bộ nhanh: Đi bộ nhanh giúp tăng sức bền cho cơ thể, ngoài ra còn là cách điều trị rối loạn cương dương cũng như tăng cường sinh lý cho nam giới rất hiệu quả, Vì khi đi bộ nhanh hoặc chơi các môn thể thao có hình thức chạy nhiều như bóng rổ, bóng đá..Giúp phóng thích hormon Endorphin của não bộ và mang lại cảm giác thư giãn.

    Bơi lội: Là một cách hữu hiệu giúp giảm số đo vòng bụng, săn chắc và nở vùng ngực, vai, cánh tay, giúp tăng sức hấp dẫn với ********. Nên tập 3 lần/tuần, mỗi lần tối thiểu 30 phút để cải thiện được khả năng sinh lý cũng như nâng cao được sức khỏe của bạn.

    Nâng vật nặng: Các bài tập bạn có thể áp dụng như nâng tạ, tập xà đơn, xà kép, hít đất, tập nằm xuống rồi ngồi dậy có tác dụng làm cơ thể sản xuất nhiều Testosterone, giúp ******** thêm hưng phấn, cải thiên được phong độ của đàn ông. Vì vậy nên tập các bài tập này nhiều lần và phù hợp với thể trạng của cơ thể. Tránh tình trạng tập quá sức khiến cơ thể mệt mỏi.

    Ngoài ra các bạn cũng nên có lối sống lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, hải sản và các loại thịt đỏ kết hợp chung với những bài tập này giúp bạn nhanh chóng cải thiện được sức khỏe sinh lý, giúp đời sống ******** của bạn và người ấy được viên mãn. Bên cạnh đó các bạn có thể áp dụng những bài tập yoga tăng cường sinh lý cũng rất hiệu quả.

Chia sẻ trang này