Những bài tập thể dục để tăng cường thể lực

Những bài tập thể dục để tăng cường thể lực

Chào các bạn!
Tham gia Box một chút cho thêm phần sôi động cái nghen
Mình có mấy bài tập hướng dẫn vận động theo tính chất thể dục thể thao nên thử post lên đây cho cả nhà cùng tham khảo, nếu có sai sót chi thì chỉ bảo hộ mình cái nha


Entry for August 19, 2008 _ Vận động

Khởi động: Làm nóng và giãn nở các lớp cơ, dây chằng, khớp xương, mao mạch để tạo cho cơ thể có một sự chuẩn bị tốt khi bước vào các giai đoạn của luyện tập.

Đi bộ: Có thể đi chậm, vừa và nhanh tùy theo điều kiện của sức khỏe và địa hình.

Đi bộ linh hoạt: Giúp cho cơ thể của người tập linh hoạt hơn trong ứng dụng của cuộc sống.

Chạy bộ: Có thể chạy chậm, vừa và nhanh tùy theo điều kiện của sức khỏe và địa hình. Đây là một bài tập rất tốt cho sức khỏe và rất đơn giản khi thực hiện.

Chạy linh hoạt: Đây là một hình thức vận động đòi hỏi sức bền và tính linh hoạt cao.

Đứng lên ngồi xuống: Một bài tập tốt cho cơ đùi và vùng khung của xương chậu.

Nhún chân: Có thể nhún một hoặc hai chân, rất tốt để phát triển cơ bắp chân và làm dẻo chắc khớp cổ cũng như bàn chân.

Nhảy tại chỗ: Có thể nhảy bật hoặc nhảy co gối, bài tập phát huy độ bật và sức mạnh.

Nhảy về trước: Tạo kỹ năng

Nhảy về sau: Tạo kỹ năng

Nhảy sang phải: Tạo kỹ năng

Nhảy sang trái: Tạo kỹ năng

Nhảy ếch: Bài tập để phát triển sức bật và rất có lợi cho cơ đùi.

Chống đẩy: Rất đơn giản nhưng hiệu quả cao cho đôi tay, vai và phần thân trên của cơ thể.

Treo xà: Tạo cho đôi tay có sức nắm bắt và kéo giãn toàn bộ cơ thể.

Đạp xe đạp: Có thể đạp chậm, vừa và nhanh cho vừa sức. Đây là bài tập tạo sự hưng phấn.

Đá cầu: Bài tập giúp cho đôi chân dẻo dai chính xác, cơ thể linh hoạt.

Đá bóng: Tạo sức mạnh, sức bền, sức nhanh.


... Đây là bài viết trên blog của mình

http://www10.ttvnol.com/forum/SucKhoe/1092374.ttvn
http://www10.ttvnol.com/forum/duongsinh/1093365.ttvn