Những bài tập Yoga và Gym giúp cải thiện chiều cao hữu hiệu

BC - Tư thế yoga ngồi vặn cột sống (Ardha Matsyendrāsana)

Những động tác tăng vóc dáng bằng yoga cho phép đầu, cổ họng và cổ lưu thông máu dồi dào. thúc đẩy não, tuyến yên, tuyến giáp và cải thiện năng lượng. Yoga với tư thế vặn cột sống là một tư thế nhẹ nhàng, bỗ trợ thư giãn, kéo căng là một trong các tư thế bỗ trợ thúc đẩy chiều cao tăng tối ưu.

​

Thực hiện: chúng ta ngồi trên sàn, chân phải bắt qua đùi trái, sao cho chân cần cần chạm sàn. Gập chân trái để nó chạm vào đùi của chúng ta. Sau đó, nắm lấy tay phải của mọi người và đặt nó trên sàn nhà. Khuỷu tay trái của bạn nên nghỉ ngơi trên đầu gối bên nên. Giữ tư thế trong 10 giây và lặp lại ở phía bên kia.



Tư thế yoga tăng vóc dáng Anuloma-Viloma

Đây là động tác yoga cải thiện chiều cao nhẹ nhàng, không chỉ hỗ trợ giúp dịu hệ thống thần kinh, tăng vóc dáng tốt mà còn bỗ trợ giải quyết vấn đề chu kỳ kinh nguyệt thất thường ở nữ giới.

Thực hiện: bạn ngồi trên sàn nhà với hai bàn chân bắt chéo nhau, sau đó đưa tay nên đặt lên lỗ mũi bên trái và hít vào qua lỗ mũi phải. Hít một hơi thật sâu và giữ nó. di chuyển bàn tay của chúng ta từ lỗ mũi bên trái sang lỗ mũi bên phải để đóng lỗ mũi bên cần. Thở ra bằng lỗ mũi trái và lặp lại những bước này.



Bài viết được một số chuyên gia tư vấn và giải đáp cho một số bạn bé hiểu rõ về thắc mắc "Tập gym có tăng vóc dáng được không?". Một thân hình săn chắc, vóc dáng lý tưởng, vạm vỡ luôn là ước mơ của vô cùng không ít chúng ta các bé trong xã hội ngày nay. Tập thể hình hay tập gym được biết đến là bộ môn mang lại cho người tập một các bộ phân cơ thể khỏe manh, cơ bắp săn chắc và thân hình quyến rũ…. Nhưng tập gym có tăng trưởng vóc dáng không thì vẫn có vô cùng nhiều ý kiến trái chiều nhau về chưa hiểu này.



Một vài yếu tố chọn lựa đến vóc dáng của con người

Theo những nghiên cứu khoa học thì chiều cao của con người chịu tác động trực tiếp bởi 4 yếu tố gồm:
- Dinh dưỡng chọn lựa từ 31 - 32 %.
- Gen di truyền quyết định 23 %.
- Luyện tập thể dục thể thao quyết định khoảng 20 %.
- Còn lại chịu ảnh hưởng từ môi trường sống như ánh nắng, sinh hoạt hay giấc ngủ...

http://www.nubesttall.com/admin_nubesttall/cke***or/ckfinder/images/249.png​

Con người chúng ta cao lên là nhờ sự sinh sôi của lớp sụn giữa các đầu xương hay còn gọi là sụn tiếp hợp. Ngoài những yếu tố như gen di truyền, chất dinh dưỡng hợp lý thì việc rèn luyện thể lực, tập thể dục thể thao hằng ngày sẽ hỗ trợ mọi người cải thiện chiều cao lý tưởng hỗ trợ phần xương sụn ở đầu xương kéo dài và hiện diện lớp sụn tiếp hợp mới. Khi lớp sụn tiếp hợp mới sinh ra càng nhiều thì xương của chúng ta càng dài và chiều cao của bạn càng được tăng.

Tập Gym có tăng chiều cao không?

Theo nhiều khoa học khoa học và cơ sở thực tế thì việc tập gym cực kì tốt cho tăng chiều cao nếu như bạn tập gym đúng bí quyết. Điều này có cách giải thích như sau:



- Chúng ta cao lên nhờ vào hormone cải thiện vóc dáng được kích thích, khi tập gym sẽ đánh thức lượng hormone này tiết ra không ít hơn và hỗ trợ các bộ phân cơ thể phát triển chiều cao tốt hơn.
- Tập Gym hợp lý sẽ hỗ trợ tuyến yên, hệ xương tăng khỏe mạnh và thúc đẩy cơ bắp tăng. Tùy vào mỗi bộ môn Gym mà bạn có khả năng phát triển vóc dáng toàn bộ cơ thể theo một vài biện pháp khác nhau.
- Với những bác sĩ về Gym thì các bài tập gym phát triển chiều cao mà mọi người có cách ứng dụng đó là hít xà đơn, hít xà đơn kéo vật nặng, chạy bộ…..

Xem tiếp : http://www.nubesttall.com/