Những bài viết hay của tôi về sức khỏe cùng tìm hiểu nhé

Đau nhức xương khớp, tê mỏi chân tay là chứng bệnh phổ biến hiện nay, nhất là ở người cao tuổi. Cha ông ta đã dạy “Phòng hơn chữa”. Vì vậy thay vì để bệnh tiến triển nặng rồi mới chữa chạy, chúng ta nên chủ động tìm hiểu các kiến thức cơ bản về bệnh và biện pháp phòng ngừa đau nhức xương khớp, tê bì chân tay để tiết kiệm thời gian, tiền bạc, cũng như đảm bảo sự khỏe mạnh, thoải mái cho cơ thể.


1. Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp, tê mỏi chân tay
Có nhiều nguyên nhân gây đau nhức xương khớp, tê mỏi chân tay, trong đó có 2 nguyên nhân chính: Tuổi tác và bệnh tật.
Tuổi càng cao thì hiện tượng lão hóa các cơ quan trong cơ thể càng mạnh, đặc biệt là khớp xương. Rất nhiều yếu tố thường gặp ở người cao tuổi khiến cho xương, sụn bị thoái hoá nhanh và bệnh phát ra sớm hơn, ví dụ như: thừa cân, béo phì, di truyền, chấn thương nhẹ nhưng thường xảy ra ở khớp…



Đau nhức xương khớp, tê mỏi chân tay cũng có thể xảy ra sau các bệnh viêm khớp dạng thấp, viêm khớp do nhiễm khuẩn (do vi khuẩn mycoplasma, vi khuẩn lao, vi khuẩn lậu…). Một số trường hợp là do tiền sử có chấn thương mạnh tại khớp như: ngã, tai nạn lao động, tai nạn khi chơi thể thao (bóng đá, bóng chuyền…).

2. Cần làm gì khi đau nhức xương khớp, tê bì chân tay xuất hiện?
Thay đổi thời tiết nóng ẩm hoặc lạnh giá khiến bệnh đau nhức xương khớp rất dễ tái phát. Vì vậy, bệnh nhân có thể chườm lạnh (dùng khăn thấm nước lạnh để chườm tùy vào thời tiết), rồi chườm bằng nước nóng (dùng khăn thấm nước nóng, nếu có điều kiện thì ngâm trong bồn nước ấm để người ấm lên, sau đó lau khô người và mặc quần áo). Ngoài ra, cũng có thể xoa bóp khớp nhẹ nhàng để làm nóng lên.

Trường hợp nhức mỏi kèm theo hiện tượng cứng khớp thì cần tập co, duỗi (khớp gối, cổ chân). Nếu tình trạng không tiến triển, đau nhức kéo dài, nặng thêm thì cần đến các cơ sở y tế có chuyên khoa xương khớp để chẩn đoán và điều trị. Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc, kể cả Đông y, khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ.



3. Các biện pháp phòng ngừa đau nhức xương khớp tê mỏi chân tay
3.1. Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý cho người đau nhức xương khớp
Người đau nhức xương khớp, tê bì chân tay cần có chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động đồng thời giúp giữ nhiệt cho cơ thể. Cụ thể:
- Người bị đau nhức xương khớp nên ăn thực phẩm giàu Omega 3 như cá hồi, các loại ngũ cốc nguyên hạt nhằm hạn chế, ngăn ngừa tình trạng viêm đau tại khớp.
- Các thực phẩm chứa nhiều vitamin C (cam, chanh, bưởi, dâu tây, cải xanh, súp lơ xanh…) có khả năng ức chế và giảm tình trạng viêm nhiễm.


- Nên ăn các loại gia vị có tính ấm như tỏi, hành, gừng, ớt, quế, có tác dụng làm nóng cơ thể và bảo vệ khớp khỏi những phản ứng có hại.
- Gạo lứt, lúa mạch, lúa mì, đậu nành giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống oxy hóa và dồi dào canxi giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa đau nhức xương khớp hiệu quả.
- Người đau nhức xương khớp, tê mỏi chân tay không nên ăn những loại thức ăn chứa nhiều photpho như: thịt đỏ, thịt đã qua chế biến, nội tạng động vật…
- Hạn chế các thức ăn nhiều chất béo như: mỡ động vật, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, các sản phẩm từ bơ sữa. Những thực phẩm này khiến phản ứng viêm tăng mạnh, gây ra đau nhức dữ dội.
- Tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều axit béo Omega 6 (như dầu dừa), các loại hạt tinh chế.
- Người đau nhức xương khớp cũng không nên ăn các loại thực phẩm như: chuối tiêu, cà (cà tím, cà pháo, cà chua), canh cua và thịt chó.

3.2. Xoa bóp, vận động khớp thường xuyên
- Thỉnh thoảng nên xoa bóp nhẹ nhàng cho khớp để làm giãn cơ quanh khớp, tăng lượng máu lưu thông đến khớp, ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng cứng khớp, đau nhức khớp, tê mỏi chân tay…
- Khi cơ thể xuất hiện triệu chứng đau nhức, người bệnh có thể xào nóng gừng tươi, lá lốt, lá ngũ chảo, lá ngải cứu… cùng một ít muối rồi chườm vào chỗ khớp bị đau cũng đem lại tác dụng giảm đau rất hiệu quả. Tuy nhiên với những khớp bị đau kèm biểu hiện sưng và nóng đỏ thì không nên thực hiện phương pháp này.

3.3. Các biện pháp phòng ngừa đau nhức xương khớp, tê mỏi chân tay khác
- Khi trời lạnh, phải luôn giữ ấm cơ thể bằng cách mặc nhiều quần áo ấm, uống và tắm nước ấm để cơ thể không nhiễm lạnh, xương khớp đỡ bị đau.
- Làm nóng tại vùng khớp bị đau bằng cách dùng dầu xoa bóp, rượu thuốc, cạo gió để các mạch máu giãn nở, giúp việc lưu thông máu đến nuôi khớp dễ dàng hơn.



Dầu xoa bóp thảo dược An Phúc Bình chính là lựa chọn được các chuyên gia khuyên dùng
- Duy trì cân nặng hợp lý để tránh tạo áp lực lên các khớp, giúp khớp không bị thoái hóa sớm.
- Uống nhiều nước vì nước chiếm 70% thành phần của sụn khớp, giúp duy trì sự trơn tru giữa 2 đầu xương. Vì vậy cần uống nước đầy đủ, hợp lý, nhất là vào mùa đông.
- Hạn chế bệnh thoái hóa khớp tiến triển ngay từ khi còn trẻ bằng cách có chế độ sinh hoạt và tập luyện nhẹ nhàng, đều đặn hàng ngày như đi bộ, bơi, chơi thể thao… hạn chế mang vác nặng và hoạt động quá sức. Khi có triệu chứng nghi ngờ về khớp cần đi khám bác sĩ ngay để được tư vấn đầy đủ.
- Người cao tuổi cũng cần tập luyện nhẹ nhàng tùy theo sức mình và hoàn cảnh, ví dụ như xoay khớp, xoa bóp, đi lại trong nhà, trong sân… (khi lên xuống cầu thang cần hết sức cẩn thận).

- Tâm lý lo lắng, chán nản, hay nổi giận thường thấy ở những người mắc bệnh xương khớp mãn tính có thể khiến bệnh thêm tồi tệ hơn. Vì vậy, người bệnh nên tạo cho mình tâm lý thoải mái nhất bằng cách trò chuyện với mọi người, nghe nhạc thư giãn, tập thể thao cũng là cách phòng ngừa chứng đau nhức xương khớp hiệu quả.
Ngoài ra bạn còn có thể thực hiện các bài tập trị đau nhức xương khớp, tê bì chân tay mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và bảo vệ các khớp xương tránh viêm, đau.
Trên đây là các biện pháp phòng ngừa đau nhức xương khớp, tê bì chân tay mà chúng tôi gợi ý cho các bạn. Nếu sau khi thực hiện tất cả các phương pháp trên mà bệnh đau nhức xương khớp vẫn tiến triển nặng thì các bạn nên đi khám ngay để được tư vấn và điều trị kịp thời. Các chuyên gia tư vấn của chúng tôi luôn có mặt 24/7 để giải đáp thắc mắc và hỗ trợ bạn.

Bác sĩ Trần Thị Thùy.

Nguồn: http://visuckhoecongdong.com.vn/blo...phong-ngua-dau-nhuc-xuong-khop-te-bi-chan-tay
Công ty Cổ phần Đầu tư Sức Khỏe Cộng Đồng
Địa chỉ: Số 37, ngõ 2, tổ 11 Định Công Thượng, Hoàng Mai, Hà Nội
Điện thoại: 0966.755.995
Website: www .visuckhoecongdong.com.vn
Facebook: https ://www .facebook.com/visuckhoecongdong/