Những cách chữa bệnh đau lưng khi hành kinh tại nhà

Đau lưng mỗi khi chu kì kinh nguyệt đến thường gây ám ảnh ở mỗi chị em. Khi đến tháng mà còn bị đau lưng thì vô cùng khó chịu, khiến chị em thêm phầm cáu bẳn, nhức nhỗi, mệt mỏi nhiều hơn. Vậy có cách nào để loại bỏ tình trạng đau lưng mỗi khi hành kinh không, hãy khám phá ngay qua bài viết này nhé.
Tổng hợp cách chữa bệnh đau lưng khi hành kinh


Mỗi khi chu kỳ kinh nguyệt đến thường làm thay đổi hormone trong cơ thể các chị em, do đó gây lên những cơn đau bụng, đau tức lưng,… Tuy tình trạng đau lưng này không ảnh hưởng lớn lắm nhưng gây phiền toái không hề nhỏ có thể vì đau lưng mà cơ thể phát sốt, chán ăn, suy nhược cơ thể,…

1 Ăn uống đủ chất

Ăn uống đủ chất thì cơ thể có đủ dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng, giảm đi tình trạng đau lưng, cơ thể thêm khỏe mạnh mà tự tin hoạt động hơn. Hãy quan tâm đến chế độ dinh dưỡng mỗi ngày kể cả khi bạn vẫn còn trẻ nhé để có thể khỏe mạnh và bảo vệ sức khỏe của mình. Hãy bổ sug các thực phẩm giàu chất ắt, magie, vitamin B,…

2 Uống nhiều nước



Thời kỳ kinh nguyệt là lúc cơ thể bị mất máu nhiều kèm theo đó là sự mất nước khiến cho da dẻ xanh sao mà khi cơ thể thiếu nước khiến cơn đau thêm dữ dội. Vì vậy những ngày này hãy cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể để bù lại lượng nước mất đi và giảm đi tình trạng đau lưng.

3 Massage

Hãy tự mình xoa bóp, massage vùng lưng bạn sẽ thấy dễ chịu hơn rất nhiều, giúp xoa dịu những cơn đau. Mỗi ngày bạn chỉ cần giành ra 30 phút để xoa bop vùng cơ lưng để cải thiện tình trạng đau lưng nhé.

4 Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức giúp bạn giảm bớt đi những cơn đau lưng. Khi cơ thể đang mệt mỏi thì việc nghỉ ngơi dưỡng sức lúc này là rất quan trọng, chú ý kết hợp với ăn uống điều độ để lấy lại sức và xoa dịu các cơn đau nhé.

5 Chườm nóng hoặc chườm lạnh



Để chườm nóng hãy dùng một chai thủy tinh đựng lấy nước nóng, đóng chặt nắp và lăn đều trên vùng lưng của bạn. Chườm lạn thì lấy một mảnh vài bọc lấy đá viên trong tủ lạnh để chườm trực tiếp lên lưng. Khi chườm chú ý đến nhiệt độ có thể gây ra bỏng nóng hoặc bỏng lạnh. Phương pháp chườm nóng lạnh này giúp xoa dịu những cơn đau vô cùng hiệu quả.

6 Hạn chế chất kích thích

Các chị em khi đến ngày đèn đỏ nên tuyệt đối tránh xa các chất kích thích như café, cồn, nước có ga,…bởi nó có thể khiến cho tình trạng đau lưng nặng thêm.

Trên đây là những cách chữa bệnh đau lưng khi hành kinh tại nhà vô cùng hiệu quả. Mỗi khi đến tháng hãy nhớ đến những mẹo này giúp xoa dịu cơn đau, cơ thể khỏe mạnh hơn, hoạt động được thuận tiện thoải mái hơn nhé.

Nguồn: https://phongkhamkhop.com/meo-chua-benh-dau-lung-khi-hanh-kinh-vo-cung-hieu-qua