Những cách chữa bệnh đau lưng tại nhà

Dấu hiệu bị đau lưng hiện nay rất phổ biến ở mọi lứa tuổi, thường gặp nhất ở người lao động nặng và người lớn tuổi. Vì vậy cần phải chú ý đến tư thế vận động không gây áp lực nhiều lên xương lưng dẫn đến tình trạng xương làm việc quá sức ảnh hưởng đến các dây thần kinh và bị đau lưng. Sau đây là một số cách chữa đau lưng tại nhà bằng cách vận động, chế độ ăn uống,... cùng tìm hiểu xem nhé.

​

- Tập thể dục hằng ngày giúp cho cơ thể dẻo dai, cần phải có các bài tập phù hợp với người bị đau lưng. Nên tham gia các môn thể thao như bơi lội, đi xe đạp, đi bộ và các bài tập yoga. Ngoài ra, tập luyện thể thao thường xuyên giúp cho các có xương khớp khỏe mạnh để có thể chống lại các loại bệnh về đau xương khớp khác như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, đau mỏi vai gáy,...


- Ngoài tập thể dục hằng ngày thì chế độ ăn uống cũng giúp khắc phục được các tình trạng đau lưng, nên ăn nhiều các loại rau củ quả như rau xanh, khoai lang, khoai tây, gừng,.. ngoài cũng nên bổ sung nhiều loại trái cây khác như bơ, chuối, táo,... để có thể làm giảm cơn đau lưng và chống viêm hiệu quả hơn.


- Người bị đau lưng nên ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp người luôn khỏe khoắn, không mệt mỏi để có thể làm việc hiệu quả mỗi ngày. Không nên ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn 8 tiếng 1 ngày, trước khi đi ngủ 30 phút nên cần hít thở giúp não bộ thư giãn để có thể chìm vào giấc ngủ ngon.


- Chườm nóng lạnh là cách mà người bị đau lưng thường áp dụng để làm giảm các cơn đau lưng hiệu quả. Dùng khăn tẩm nước nóng sau đó đắp lên cột sống lưng trong 30 phút. Nếu bị đau lưng do thời tiết lạnh thì có thể chườm lạnh lên lưng trong 30 phút có thể làm giảm đau tức thì.


- Ngoài ra người bệnh đau lưng cần tránh căng thẳng stress, luôn giữ cho não bộ thư giản không quá căng thẳng để tránh tình trạng mệt mỏi, chán nản và đau nhức cơ thể.


Xem thêm: Chữa khỏi bệnh đau lưng với bài thuốc dân gian