Những cách điều trị bệnh mất ngủ

Giấc ngủ là trạng thái nghỉ ngơi mang tính chất sinh lý và tuân theo chu kỳ gồm có nghỉ ngơi về tâm thần cũng như thể xác, ý thức chỉ mất một phần, lúc này các hoạt động và các kích thích tại não bộ giảm. Với các trạng thái đó thì con người ta cần có một giấc ngủ bình thường với 3 tiêu trí là ngủ đủ thời gian, đủ độ sâu, sau khi thức dậy vào buổi sáng thì thấy người khoan khoái, thoải mái và nhẹ nhàng. Tuy nhiên, ngày nay tình trạng mất ngủ ngày càng trở nên phổ biến và gây ra rất nhiều hệ lụy cho sức khỏe.



Các nguyên nhân chính dẫn đến mất ngủ.

· Do tuổi tác: càng lớn tuổi càng dễ bị mất ngủ do nồng độ hormone melatonin giảm mạnh. Người lớn tuổi thường lâm vào tình trạng ngủ muộn và dậy rất sớm, đôi lúc trằn trọc suốt đêm mà không thể chợp mắt được.

· Do thuốc: một số loại thuốc có chứa chất kích thích như cafein, thuốc lợi tiểu cũng là yếu tố dẫn đến mất ngủ.

· Do căng thẳng, stress: những áp lực từ công việc, cuộc sống khiến hệ thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng và gây ra tình trạng mất ngủ.

· Do bênh lý: Người bị bệnh hen suyễn, suy tim, đau nhức xương khớp, rối loạn tiểu tiện đều có nguy cơ mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.

· Do các yếu tố khác: tiếng ồn, không gian phòng ngủ không thích hợp ( ánh sáng đèn đường hắt vào, chăn mềm không sạch sẽ khô ráo…), lệch mũi giờ do đi công tác nước ngoài…


Cách điều trị bệnh mất ngủ, khó ngủ hiệu quả.

Về mặt khoa học, giấc ngủ phụ thuộc lớn vào một loại hormone có tên là melatonin hay còn có tên gọi khác là hormone bóng đêm. Các nhà khao học mỹ cho biết, hormone melatonin có tác dụng thiết lập nhịp sinh học, điều hòa giấc ngủ tự nhiên và đồng hồ sinh học trong não. Nhờ hormone này con người có được giấc ngủ sảng khoái, êm đềm và không bị mệt mỏi khi tỉnh giấc. Melatonin chỉ được tuyến tùng sản xuất khi mặt trời bắt đầu lặn, đạt nồng độ cao nhất vào lúc nửa đêm sau đó giảm dần khi trời bắt đầu sáng. Melatonin được tiết ra nhiều hơn ở người trẻ tuổi, nhưng lại giảm dần theo tuổi. Đây là lý do vì sao người lớn tuổi dễ bị mất ngủ và tỷ lệ người mất ngủ lại nhiều hơn người trẻ rất nhiều. Do đó để điều trị mất ngủ, trước tiên cần loại bỏ các nguyên nhân gây bệnh, tránh xa các yếu tố gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, tập thể dục đều đặn kết hợp với bổ sung melatonin.

Ngoài ra, để chữa mất ngủ, khó ngủ trước tiên chúng ta cần loại bỏ nguyên nhân gây bệnh, tránh xa các yếu tố làm ảnh hưởng đến giấc ngủ như đã nói ở trên