Những cách phòng chống bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ thường gặp ở những người lớn tuổi. Tuy nhiên giới trẻ cũng có khả năng mắc phải bệnh đau xương khớp này nhất là những người làm việc nặng, nhân viên văn phòng, giáo viên, y tá... Đây là một trong những bệnh lý về xương khớp khá phổ biến hiện nay và ảnh hưởng không ít đến đời sống thường ngày của người bệnh. Chính vì thế, nên phòng bệnh hơn chữa bệnh để tránh những hậu quả do bệnh gây ra về sau.

​

Dấu hiệu nhận biết bệnh thoái hóa đốt sống cổ


Khi bị mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ người bệnh sẽ có những dấu hiệu sau đây:


- Đầu tiên bệnh nhân sẽ cảm thấy đau nhức vùng bả vai, đốt sống cổ và gáy. Đây là dấu hiệu phổ biến nhất của bệnh


- Bệnh gây ra cảm giác ê buốt và ớn lạnh, khiến cho người bệnh có cảm giác ăn uống không ngon, làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của người bệnh.


- Người bệnh không thể thực hiện được nhiều tư thế hay các động tác ở vùng cổ như quay đầu...


- Ngoài ra còn có những biểu hiện khác như mất ngủ, mẩn đỏ, buồn nôn...


Nên xem: Cách chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc nam


Những cách phòng chống bệnh thoái hóa đốt sống cổ


Hiện nay, các nhà nghiên cứu cho biết bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ ngày càng tăng cao khiến nhiều người không khỏi lo lắng và hoang mang. Chính vì thế, nên phòng bệnh hơn chữa bệnh là cách tốt nhất đối với bệnh đau xương khớp này. Sau đây là những cách phòng nừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả nhất:



- Một trong những cách phòng chống bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả nhất đó là tập thể dục thể thao đều đặn và thường xuyên. Vì như vậy sẽ giúp nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể và xương khớp giúp phòng chống được các bệnh về xương khớp trong đó có bệnh thoái hóa đốt sống cổ.


- Bổ sung lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày nhất là trái cây. Vì trong trái cây có chứa nhiều chất vitamin rất tốt cho sức khỏe cũng như xương khớp của chúng ta.


- Nên có chế độ ăn uống hợp lý hơn giúp hấp thu lượng canxi đầy đủ mỗi ngày vào cơ thể, từ đó phòng chống bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả hơn.


- Đối với những người đang thừa cân hoặc béo phì thì nên có chế độ ăn kiêng để giảm trọng lượng cơ thể. Vì khi cơ thể quá nặng sẽ tạo áp lực lên xương khớp và gây ra những tổn thương khiến cho xương khớp dễ bị thoái hóa. Chính vì vậy, giảm cân chính là một trong những biện pháp giúp bạn phòng chống bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả


- Để phòng chống bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả thì bạn nên có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Không nên làm việc quá sức hay quá lâu gây ảnh hưởng đến xương khớp của chúng ta. Nên giải tỏa căng thẳng sau những giờ làm việc và thời gian ngủ nghỉ hợp lý hơn.


- Tránh và hạn chế gây các tổn thương lên xương khớp nhất là ở vùng cổ cũng là một cách phòng chống bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả.


- Nên thực hiện những động tác hay những bài tập phù hợp cho cổ như massage, xoa bóp vùng đốt sống cổ, các động tác như vuốt nhẹ và xuôi theo chiều từ trên gáy xuống lưng, bóp và ấn nhẹ...


- Nếu có những dấu hiệu của bệnh thì nên thăm khám tại các bệnh viện hoặc các chuyên khoa để kiểm tra và chữa bệnh một cách hiệu quả và sớm nhất có thể, tránh những hậu quả không mong muốn về sau.


Đó là những cách phòng chống bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả. Đây là một bệnh lý về xương khớp khá nguy hiểm, vì vậy nên phòng chống bệnh một cách hiệu quả nhất, đồng thời người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên tìm hiểu những bài tập tốt cho xương khớp để giảm tối thiểu những triệu chứng khó chịu của bệnh. Chúc bạn mau khỏe


Xem thêm: Cách điều trị bệnh thoái hóa khớp gối