Những cách phòng tránh trĩ dành cho nhân viên văn phòng

Cách phòng bệnh trĩ như thế nào hiệu quả nhất dành cho nhân viên văn phòng là câu hỏi mà Phòng khám hậu môn - trực tràng Hà Nội nhận được rất nhiều trong thời gian qua. Để giải đáp được khúc mắc trên, các bác sỹ của phòng khám sẽ bật mí đến bạn đọc 5 cách phòng bệnh trĩ dành cho nhân viên văn phòng, qua bài viết sau.
Bật mí 5 cách phòng bệnh trĩ dành cho nhân viên văn phòng
Sau đây, là 5 cách phòng tránh bệnh trĩ hiệu quả dành cho nhân viên văn phòng được các bác sỹ tại Phòng khám hậu môn - trực tràng Hà Nội bật mí:

Nên có chế độ ăn uống khoa học

Các bạn nên bổ xung vào khẩu phần ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, các loại ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch để cúng cấp thêm chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Đăc biệt, cần ăn uống đúng giờ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi, làm sạch trực tràng, phòng bệnh trĩ. Bên cạnh đó, cần ngưng sử dụng các chất kích thích như: Cà phê, rượu, bia, trà, đồ ăn nhanh, đồ cay nóng… để hạn chế khả năng bị táo bón, nóng trong bảo vệ bạn chống lại bệnh trĩ.

Uống đủ nước

Mỗi ngày, cần đảm bảo lượng nước uống > 2 lít. Điều này, sẽ thúc đẩy tiêu hóa, ngăn xơ cứng phân, chống táo bón và phòng bệnh trĩ rất tốt.

Không nên ngồi hoặc đứng quá lâu

Ở nhân viên văn phòng, phải ngồi làm việc trong một tư thế lâu, đứng thuyết trình trong thời gian dài sẽ khiến cho sức ép lên vùng xương chậu lớn, áp lực lên tĩnh mạch hậu môn cao là nguy cơ gây bệnh trĩ. Chính vì vậy, trong quá trình làm việc, cần đi lại và vận động nhẹ nhàng thường xuyên để tránh gây áp lực lên vùng hậu môn cũng là một cách phòng ngừa bệnh trĩ rất tốt.

Tập thể dục thường xuyên

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng vào mỗi buổi sáng hoặc chiều sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, hạn chế khả năng mắc bệnh, trong đó có bệnh trĩ.



Không nhịn đi hoặc đi đại tiện không đúng giờ

Nhịn đi đại tiện khiến phân tích tụ lâu dẫn đến khô cứng, việc đi vệ sinh sẽ khó khăn. Phân khô cứng ma sát với niêm mạc ống hậu môn gây trầy xước và tạo áp lực lên tĩnh mạch hậu môn làm chúng phì đại gây ra trĩ. Vì vậy, cần tập thói quen đi đại tiện đúng giờ, không nhịn đi để phòng ngừa bệnh trĩ.

Bên cạnh việc thay đổi những thói quen trên, bạn cần vệ sinh vùng hậu môn sạch sẽ sau mỗi lần đi đại tiện, trị triệt để các bệnh lý liên quan để không tạo áp lực lên thành tĩnh mạch hậu môn và điều kiện cho vi khuẩn có hại xâm nhập vào gây bệnh.

Xem thêm: Những cách phòng tránh trĩ