Những cách tập thể lực độc chiêu!!!!

Những cách tập thể lực độc chiêu!!!!

Học võ mà không tập thể lực thì đúng là chỉ múa cho đẹp! Em cá kiếm được ít đồ chơi, đem ra cho mọi người bình loạn!!!

1. Chống đẩy (hay còn gọi là hít đất)

Cách này là một trong những cách phổ biến nhất của dân chuyên nghiệp. Hít đất làm nở vai, tăng độ bền của cơ cánh tay, bắp tay... Ban đầu chỉ luyện với hai bàn tay xoè ra, sau khoảng một tháng, khi đã quen rồi, thì nắm chặt tay lại, khoảng cách giữa hay tay bằng hai vai, rồi thu nhỏ lại. nếu cảm thấy chưa phê thì đặt thớt gỗ nghiến, đá tảng...lên lưng, chắc là công hiệu!

2. Đứng tấn

Đứng tấn một mình không đã, phải có thêm một người ngồi trên lưng, hai người ngồi hai bên đùi, thế mới đã!!!

3. Nhảy cóc

Sau khi tập xong, trước khi ra về, có làm khoảng 50 cái nhảy cóc vòng quanh sân tập!!!

4. Đánh lốp xe (vỏ xe)

Cầm gậy sắt, đánh vào lốp xe cũ (vỏ xe). Chú ý nhớ đeo găng mềm đề phòng trầy xước tay khi mới tập!!!

5. Đi xe bò

Nhờ một người cầm hai chân mình, nâng lên càng cao càng tốt, sau đó người cầm chân thì đẩy về đằng trước, còn người kia thì dùng hai tay để chống xuống đất mà đi về phía truớc. Sau một thời gian chắc tay to bằng chân!!!

Các bác nào có món gì độc chiêu thì bổ sung với!!!

pu tiếp chiêu chú em danhaiphong ........
6. tập bò kiểu mới : bò bình thường đó, nhưng nhớ là ko được chạm đầu gối xuống sàn nhé ! hổng lên !
7. đặt cái ly nước hay chén nước lên đầu vai lưng ( tuỳ hình thức) ! rồi tập mí cái bài bác dânhaiphong bày cho đó !
mịa kíp

- Chạy bộ 30 phút mỗi ngày
- Hai tay xách 2 quả tạ 10kg đứng lên ngồi xuống 10 lần, tập 10 lượt như thế.
- Nhảy dây các kiểu
***** Bò 2 tay 2 chân khoảng 500 m. (Bài tập quan trọng của quân đội xưa nay)
- Đánh đá bao cát.
- Đánh gió.
***** Luyện Yoga, nội công cho kín hơi là căn bản của thể lực bền bỉ.

Tôi thường tập thể lực mỗi ngày bằng cách đi bài quyền Ngọc Trản 3 lần liên tục không nghỉ.
Bác nào ở SLC mà nghe tin này sợ lè lưỡi.

Còn tôi thì buộc mỗi tay 2 viên gạch, rồi cứ thế giơ tay thẳng ra trước mặt, để càng lâu càng tốt. Lúc lâm trận dùng K54 chả trượt phát nào ..... hê hê

Sáng chạy 1 vòng quanh công viên thống nhất, hít đất.
Chiều tập trang tấn và đơn luyện.
Tập thế thôi không tẩu hỏa nhập ma chết mấy anh ạ!

Cho em hỏi có những cách tập nào để giúp cho việc mình xoạc,đá cao hơn và xương chắc

1. Cần 1 bạn tập, mình gác chân lên vai bạn tập và bạn tập sẽ nâng dần chân mình cao lên. Nếu chưa vững, bạn có thể bám vào bạn tập.
2. Kiếm một chiếc ghế con cao chừng 20 cm, gác một chân lên đó, xoạc chân tới khi thấy đau. Giữ vị trí háng ở cảm giác đau đó khoảng 4 -5 giây/ lượt.
3. Ngồi dưới đất, xếp 2 chân bành ra 2 bên (đầu gối ra 2 bên, 2 lòng bàn chân úp vào nhau) dùng 2 tay nắm vào 2 đầu mũi bàn chân và kéo mạnh về phía mình. Chú ý là 2 đầu gối càng sát đất càng tốt, Nếu cần thì nhờ bạn tập đứng trên 2 đầu gối.
4. Sau khi đã xoạc tốt, bạn có thể lấy tay cầm lấy bàn chân và từ từ nhấc chân lên theo 2 tư thế như xoạc dọc và ngang. Tay còn lại để trước ngực. Đứng ở tư thế này càng lâu càng tốt (tất nhiên là đứng 1 chân rồi). SAu đó tập ở giai đoạn 2 thì bỏ tay ra, nhấc chân từ từ lên cao, cố gắng không ngả người mà giữ thân người càng thẳng càng tốt.
5. Đá bao cát.