Những cách tập yoga chữa trĩ

Tập yoga Không chỉ có chức năng giúp nâng cao thể chất , giải tỏa lo lắng , căng thẳng mà còn mang đến công dụng cực kỳ tốt trong việc cach dieu tri benh tri. Chính vì thế, tập yoga đang là khuynh hướng được vô cùng nhiều thân thể người chọn lựa , đặc biệt là các người bệnh đang mắc bệnh trĩ . mặc dù , những bài tập yoga hay hơi đa dạng và chẳng phải bài tập nào cũng đem lại kết quả cho công đoạn chữa bệnh trĩ . Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu cho bạn 4 bài tập yoga có công dụng trị trĩ vô cùng hiệu quả . Bạn cần kiên trì áp dụng các bài tập này để đem lại hiệu quả cao nhất nhé.

Những bài tập yoga trị bệnh lòi dom

Bài tập 1: Tiến hành bài tập này khi đang đi bộ



Những bước làm :

- Bước 1: đầu tiên , bạn giữ thân thể người ở tư thế thẳng đứng, miệng khép hờ và hai tay thả lỏng tự tại vì , tập chung vào phần bụng dưới.

- Bước 2: Bạn để những ngón chân cong bám chặt vào mặt đất, mặt khác tiến hành co buộc lỗ môn rồi đi bộ chậm rãi. lúc đi bộ thì bạn cần kết hợp với việc hít thở đều đặn để bài tập phát huy tối đa tác dụng .

Sau 5 – 7 phút thì bạn có thể buông lỏng hậu môn và sau 3 – 4 phút thì tập lại 2 bước trên. hàng ngày bạn phải tập bài tập này chừng 2 – 3 lần và thời gian tiến hành mỗi lần kéo dài khoảng 25 – 30 phút để có kết quả tốt nhất.

Bài tập 2: Bài tập ở tư thế đứng

- Bước 1: Bạn đứng thẳng, hai chân dang rộng ra bằng vai và thả lỏng hai tay cho vui

- Bước 2: Thực hiện hạ thấp đầu gối như đang đứng tấn nhưng mà vẫn phải giữ thẳng lưng

- Bước 3: Miệng khép lại còn lưỡi thì đưa sát vào vòm miệng nhằm nước bọt tiết ra. khi nước bọt tiết ra đầy miệng thì bạn hít thật sâu kết hợp với việc nhằm lưỡi áp lên hàm trên rồi nuốt từ từ, mặt khác làm thóp hậu môn lại và nín thở trong chừng 5 – 10 giây.

- Bước 4: Thở ra từ từ và thả lỏng hậu môn , sau đó tiếp tục lặp lại các bước trên.

Mỗi ngày bạn cần làm bài tập này 2 lần, mỗi lần làm trong khoảng 25 phút nhằm có công dụng tốt nhất trong thời kì trị bệnh trĩ

Bài tập 3: Tập ở tư thế nằm ngửa



Ở tư thế nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng và khép sát vào với nhau, tay để ở bên mạn xườn, tập chung vào phần cơ của bụng dưới và hít vào thật sâu, mặt khác co buộc trực tràng lại, 2 bàn tay siết chặt lại, cắn chặt răng và ngón chân cong hết cỡ. Giữ nguyên tư thế này trong chừng 5 – 10 giây rồi thở ra và buông lỏng trực tràng ra từ từ. Bạn nên tập bài tập này từ 2 – 3 lần mỗi ngày , mỗi lần từ 5 – 10 phút.

Bài tập 4: Bạn có thể làm ở những tư thế khác nhau

Ở bài tập này, người bệnh có thể tiến hành ở nhiều tư thế không giống nhau như nằm, đứng hoặc ngồi…

- Bước 1: Bạn có khả năng tập lúc nằm, ngồi hay đứng, thực hiện thả lỏng thân thể nhưng phải tập trung vào khu vực bụng dưới.

- Bước 2: Hít vào từ từ, ép chặt mông và phần đùi, lưỡi áp vào hàm trên, đồng thời tiến hành hóp bụng, nín thở, buộc chặt hậu môn như lúc bạn nhịn nhà xí , giữ tư thế này trong chừng 5 giây rồi sau đó thở ra từ từ và buông lỏng trực tràng , lưỡi hạ xuống. Bạn cần tập bài tập này 3 – 4 lần mỗi ngày và mỗi lần làm chừng 40 nhịp.

Quan tâm : Bạn không cần tiến hành các bài tập này lúc đang trong tình trạng chảy tiết (máu) , viêm nhiễm búi bệnh trĩ hoặc vừa mới làm giải phẫu cắt búi bệnh trĩ .

Trên đây là các bài tập yoga có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh lòi dom hiệu quả . những bạn có khả năng áp dụng các lớp Yoga tại các trung tâm để có hiệu quả tốt nhất. nếu như bạn còn có vấn đề thì có thể gọi tới số 01666 065 566 – 01666 065 588 hay trực tiếp đến phòng khám đa khoa Thiên Tâm tại 212 Nguyễn Lương Bằng – Đống Đa – Hà Nội nhằm được những bác sĩ Tư vấn chi tiết hơn.

Nguồn: https://chuatribenhtriblog.wordpress.com/2016/08/09/tap-yoga-dieu-tri-benh-tri/