Những câu hỏi bạn cần giải quyết khi muốn tăng cân

Nếu bạn muốn tăng cân, bạn hãy thực hiện những bí quyết tăng cân sau, chọn những thực phẩm giàu calo và chọn lọc những thực đơn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho tăng cân như: chất béo lành mạnh, protein,…

Tăng cân để cải thiện vóc dáng gầy gò ốm yếu là mong muốn của nhiều người và mỗi người đều có kế hoạch tăng cân riêng. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu đúng về việc tăng cân.

1. Có loại thực phẩm nào không chứa calo?

Điều này không thể xảy ra. Tất cả các loại thực phẩm (ngoại trừ nước) đều có chứa calo. Tuy nhiên, từng loại thực phẩm sẽ chứa lượng calo nhiều – ít khác nhau. Về cơ bản, lượng calo cần thiết để tiêu hóa và hấp thụ một loại thức ăn nào đó cần phải cao hơn lượng calo có trong thực phẩm thì mới không tồn lại lượng calo dư thừa trong cơ thể.

2. Năng lượng còn dư thừa của ban ngày sẽ tích lại cơ thể và đến đêm không được tiêu hóa nốt thì sẽ làm bạn tăng cân?

Cơ thể bạn phải liên tục thực hiện quá trình chuyển hóa và lưu trữ năng lượng 24/7. Dù bữa tối bạn ăn thật nhiều không có nghĩa là đến đêm lượng calo đó sẽ tích lại cơ thể.

Cơ thể bạn sử dụng năng lượng (tức là calo) cho tất cả các chức năng thiết yếu, trong đó có cả tiêu hóa và hô hấp – những hoạt động này không dừng lại trong lúc bạn ngủ. Vì vậy, calo dư thừa bạn ăn của ngày hôm nay đều có thể được đốt cháy vào ngày mai, trước khi bạn kịp tăng cân.

Lời khuyên dành cho bạn là, để tăng cân, thay vì ăn thật nhiều thực phẩm vào bữa tối để tích trữ calo vào ban đêm, bạn hãy đẩy mạnh bữa ăn ban ngày, chia thành các bữa ăn nhỏ, cứ cách 2 tiếng bạn ăn một lần và lựa chọn những thực phẩm giàu calo, chất béo lành mạnh, protein… để tăng cân hiệu quả.

3. Trướng bụng chính là thước đo của sự tăng cân?

Trướng bụng có thể khiến bạn có cảm giác bạn đang tăng cân và bụng to lên. Nhưng thực chất đó chỉ là do không khí chứ không có bất kì khối lượng thực tế nào. Trướng bụng cũng có thể đi kèm với giữ nước (đặc biệt là trong những ngày “đèn đỏ” của phụ nữ) và cơ thể bạn có thể tăng thêm 1-5kg do lượng nước trong cơ thể tăng lên.