Những điều cần tránh ở tuổi 35 giai đoạn thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống không phải là bệnh mà là quá trình lão hóa xương khớp. Hầu hết cơ thể của chúng ta từ 35 tuổi trở đi đều bước vào giai đoạn lão hóa. Và cột sống cũng không tránh khỏi quy luật đó.



+ Làm việc nặng quá sớm: Qúa trình lao động có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể chúng ta. Nhất là ở độ tuổi thanh thiếu niên, có những trẻ em vừa lên 9 lên 10 tuổi đã phải lao vào kiếm sống, mang vác vật nặng…Nếu Làm việc quá sớm trong điều kiện như thế tình trạng lão hóa xương sẽ xảy ra nhanh hơn người bình thường.

http://suckhoehanhphuc.vn/UserUpload/FCKE***or/Nhung-dieu-can-tranh-o-tuoi-35-giai-doan-thoai-hoa-cot-song%20(2).jpg
Những điều cần tránh ở tuổi 35 giai đoạn thoái hóa cột sống
– Ngồi cong lưng: Đầu cúi về phía trước, lưng cong lại khi đánh máy tính, hay cầm tay lái xe. Bắt buộc phải ngồi thẳng lưng bất cứ lúc nào, đường thẳng của lưng và đường thẳng của mông và đùi phải là 90 độ. Luôn ngồi sát mông vào ghế. Không ngồi nửa trong nửa ngoài ghế. Không ngồi ghế sofa mềm, vì sẽ tụt mông xuống nệm, người sẽ gập lại. Đứng dậy có thể thấy buốt một chân. Lái xe phải chỉnh ghế cho thẳng góc, và phải độn thêm một cái gối ngay thắt lưng để đẩy thắt lưng về phía trước. Không ngồi thoải mái, dựa ngửa ra sau, mải nghe nhạc, nghe đài để rồi khó đứng dậy.
– Nằm nệm mềm: Tuy không cần nệm cứng quá, nhưng nên dùng loại nệm vừa phải, không lõm xuống khi nằm lên. Mỗi ngày nằm 8 tiếng với cái lưng bị thoái hóa thì nhất định cột sống của bạn sẽ đau nhức. Nếu chưa có dịp thay nệm, thì có thể lấy chăn mỏng gấp lại để thay thế.
– Nằm cong người: Cũng như ngồi cong lưng, nếu nằm cong người thì cơn đau sẽ kéo dài hơn. Tuy nằm cong lưng thấy thoải mái, dễ chịu nhưng nếu nhớ đến cơn đau lưng do thoái hóa hành hạ thì bạn nên đổi thế nằm ngửa, hai tay thả theo thân mình, dùng gối thấp, hoặc không gối thì tốt hơn. Ngủ không gối, nằm thẳng theo phương Đông chính là một kiểu Thiền. Mới đầu nằm kiểu này thấy khó chịu nhưng tập dần rồi sẽ quen.
+ Thiếu dinh dưỡng: Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng quyết định đến 60% chiều cao và cân nặng cơ thể. Ăn uống thiếu chất, mất cân bằng dinh dưỡng sẽ làm cơ thể kém phát triển và cột sống sớm đi vào quá trình thoái hóa. Điều này cũng thường gặp ở người ăn kiêng quá mức.
+ Tập luyện thể tháo quá mức: Tập luyện thể thao quá mức vô hình chung lại phản tác dụng. Với các bài tập nặng như tập tạ, vượt rào, Tae Kwon Do,…dễ làm cho cột sống bị tổn thương.Điều này thường xảy ra ở nam giới khi tập luyện thể thao quá độ cộng với lao động nặng nhọc làm xương xốp lên gây nên tình trạng thoái hóa cột sống. Phụ nữ có thể thiếu hịt can xi trong mang thia, sinh con hoặc thiếu máu,..
+ Tăng cân: Việc thừa cân béo phì cũng là một trong những nguyên nhân gây thoái hóa cột sống. Trái ngược với trường hợp ăn kiêng là những người ăn uống vô độ khiến trọng lượng cơ thể tăng mất kiểm soát. Điều này được coi là kẻ thù của bệnh xương khớp.Cột sống với vai trò chống đỡ toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Nếu cân năng tăng quá mức sẽ tăng sức ép lên cột sống, khiến các khớp bị tổn thương,lâu dần gây thoái hóa cột sống.
Vì điều trị bằng phương pháp đông y dựa trên thể bệnh và cơ địa từng người nên việc thăm khám trực tiếp với bác sĩ có thể xác định đúng tình trạng bệnh cũng như thể chất từ đó có thể đưa ra phác đồ điều trị và liệu trình thuốc phù hợp để việc điều trị đạt được kết quả tốt nhất.

Trong quá trình áp dụng nếu có gì thắc mắt các bạn có thể gọi : 08 66 72 98 98 để nhận được tư vấn nhé !