Những kinh nghiệm để giữ gan luôn khỏe mạnh

Gan có vai trò rất quan trọng trong cơ thể chúng ta, việc loại trừ các chất có hại, chất độc của cơ thể hoàn toàn do gan thực hiện. Bạn hãy thử tưởng tượng một ngày nào đó gan chúng ta không còn đủ khả năng loại trừ chất độc nữa thì cơ thể chúng ta sẽ ra sao ?

Hôm nay, tôi xin chia sẽ các bạn một số phương pháp hiệu quả để giúp gan chúng ta được khỏe hơn, làm việc tốt hơn mỗi ngày

1. Chế độ ăn uống hợp lý

Để có một lá gan khỏe mạnh, chế độ ăn uống góp một phần quan trọng, bạn nên hạn chế không nên ăn quá nhiều chất béo, cân đạm chất đạm, đường. Giảm chất béo từ động vật mà thay vào đó bổ sung chúng từ thực vật

Cân đối lượng vitamin hấp thụ vào cơ thể, các nghiên cứu cho thấy rằng một người sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh gan nếu thừa vitamin A, B3, sắt. Mặt khác, cũng nên hạn chế các loại thức ăn chế biến sẵn đặc biệt là thức ăn nhanh chứa nhiều hàm lượng chất béo, cholesterol..

2. Hạn chế chất kích thích, bia, rượu

Rượu, bia, chất kích thích chính là thủ phạm gây nên các bệnh về gan, đặc biệt là gan nhiễm mỡ.. Theo các nghiên cứu cho thấy rằng người thường xuyên phải uống nhiều rượu bia có nguy cơ bị gan nhiễm mỡ cao gấp 3 lần người không uống rượu, bia.

Vì vậy, nhiều lời khuyên của bác sĩ rằng không uống rượu bia cũng là một cách phòng chống bệnh gan hiệu quả.

​

3. Nên đi ngủ đủ giấc, tránh ăn quá khuya

Thời gian đi ngủ đủ giấc sẽ giúp cho cơ thể có thêm thời gian để làm nhiệm vụ giải độc gan. Đồng nếu bạn ăn quá khuya sẽ khiến cho gan phải làm việc mệt mỏi để tiêu hóa chúng. Vì vậy để gan khỏe mạnh thì bạn nên đi ngủ sớm, chỉ nên ăn nhẹ trước khi đi ngủ 15 phút.

4. Tránh ngồi làm việc quá lâu trước máy tính

Để giúp gan khỏe thì tư thế ngồi làm việc cũng nên thoải mái. Tránh những công việc ít vận động. Khi làm việc văn phòng thì nên tạo tư thế làm việc thoải mái, vận động cơ thể nếu cần thiết. Những điều trên sẽ giúp mắt chúng ta khỏe hơn. Theo nghiên cứu cho thấy rằng mắt và gan có liên quan trực tiếp với nhau nên khi mắt khỏe hơn thì gan cũng sẽ khỏe hơn

5. Tránh lạm dụng các loại thuốc

Việc uống thuốc quá nhiều sẽ khiến gan phải làm việc vất vả để bài trừ những chất hóa học ra khỏi cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh gan. Tuy nhiên các loại thuốc bổ gan cũng có tác dụng tái tạo gan nhưng tốt nhất bạn nên tuân theo sự hướng dẫn của bác sĩ khi sử dụng các loại thuốc bổ gan trên thị trường

6. Phòng tránh từ người khác lây nhiễm

Bệnh viêm gan B rất dễ lây nhiễm vì thế cần đề phòng kỹ lưỡng.
Không nên sinh hoạt ******** nếu bạn không chắc rằng đối phương không mắc các bệnh về gan.
Ngoài ra, giữ cho tinh thần luôn thoải mái cũng giúp cơ thể chống chọi rất nhiều loại bệnh.

Chúc bạn luôn có một lá gan tốt cùng một sức khỏe tuyệt vời