Nhưng liệu bạn đã biết được ăn gì bổ mắt hay chưa?

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung các thực phẩm chứa kẽm qua các nguồn khác như: hàu, sò huyết, thịt đỏ, thịt gia cầm…

xem thêm: thực phẩm chức năng bổ sung vitamin k


Ăn cam, quýt hàng ngày, uống nước chanh, sử dụng cà chua khi chế biến thực phẩm là những việc rất đơn giản để cóđôi mắt khỏe.
Đã có nghiên cứu cho thấy, người ăn nhiều axít béo omega-3 ít bị thoái hóa hoàng điểm hơn nhóm ăn ít loại axít béo này.

Nghiên cứu cho thấy: bổ sung hai chất trên có thể giảm thiểu nguy cơ bị thoái hóa hoàng điểm ở người già.

Các loại rau có lá xanh đậm như cải xoăn, rau chân vịt, cải xanh, rau diếp… chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin rất cao.

Do đó, bạn nên thêm cá hồi vào thực đơn hàng ngày để cải thiện thị lực cũng như ngăn ngừa thiếu hụt vitamin.

xem thêm:thực phẩm chức năng bổ xương khớp


Thực nghiệm cho thấy, ăn cá hồi thường xuyên sẽ giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng (40%) và giúp điều trị bệnh khô mắt.

Nếu bạn muốn làm đẹp cho mắt, đến Trương Kiều Xuân để cảm nhận chất lượng dịch vụ nhé.

Nó có chứa hàm lượng axit béo cũng như omega 3, kẽm và vitamin có lợi cho mắt.

Quảóc chóđược đánh giá cao trong việc duy trì sức khỏe cho mắt của bạn.

Tốt nhất, mỗi tuần bạn nên sử dụng 2 khẩu phần cá hồi để giúp bổ mắt nhé.

Nhưng liệu bạn đã biết được ăn gì bổ mắt hay chưa?

Gấc là trái cây phổ biến và bình dân ở Việt Nam, nhưng được thế giới gọi là quả thiên đường với những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Bíđỏ không chỉđược xem làloại thuoc bo nao số 1 mà nó còn rất tốt cho mắt.

Thông qua các thực phẩm giúp bổ mắt vô cùng đạt kết quả mà bạn làm hàng ngày.

Các món ăn cải thiện não bổ mắt đơn giản và dễ làm.

Loại hạt này chứa nhiều kẽm, khoáng chất cần thiết cho võng mạc cũng như duy trì các mạch máu ở nhãn cầu.

Cà rốt giúp giác mạc khỏe mạnh và ngăn ngừa quáng gà. Nếu bạn không thích ăn sống cà rốt vì quá cứng thì có thểép lấy nước uống.

Axit béo Omega-3 trong cá hồi giúp bảo vệđộẩm thiết yếu của mắt và chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng.