Những loại nước nên uống trước ăn để giảm cân

Hầu hết mọi người khi muốn giảm cân đều thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc ăn kiêng trong thời gian quá lâu có thể dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, làm sa sút sức khỏe cũng như giảm hiệu quả học tập và làm việc. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng nếu bạn là người bận rộn, không có nhiều thời gian rảnh hoặc đơn giản chỉ là không muốn bị rối đầu với những công thức giảm cân phức tạp thì đừng quên thử 5 loại nước “thần thánh” dưới đây, đảm bảo tuyệt đối an toàn cho sức khỏe và mang lại hiệu quả giảm cân không ngờ.

1. Nước lọc

​

>> Tham khảo: http://nhansamnhunghuou.com/5-cach-che-bien-va-su-dung-nhung-huou-kho-ban-khong-nen-bo-qua/

Dựa trên kết quả nghiên cứu cho biết, những người có thói quen uống 500ml nước lọc trước mỗi bữa ăn có thể giảm cân nhiều hơn gấp 5 lần so với bình thường. Nguyên nhân là do uống nước trước khi ăn có tác dụng kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no giả, khiến cho bạn có xu hướng ăn ít hơn. Hơn nữa, việc duy trì thói quen này thường xuyên còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng tuần hoàn máu và đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì đây là phương pháp giảm cân hoàn toàn an toàn, không có tác dụng phụ, do đó có thể thực hiện trong thời gian dài và rất thích hợp cho những người không thích ăn kiêng. Với phương pháp uống nước lọc giảm cân này sẽ giúp bạn hình thành thói quen tốt là uống đủ nước cho cơ thể, đồng thời mang lại một làn da mịn màng, tươi trẻ. Đặc biệt, để tăng hương vị cũng như thành phần dinh dưỡng trong nước uống thì bạn có thể pha thêm chanh, mật ong, bột nhung hươu khô, ...

2. Sữa đậu nành

​

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sữa đậu nành là một trong những loại thực phẩm có khả năng ngăn ngừa tình trạng béo phì hiệu quả bằng cách làm giảm nồng độ cholesterol, ức chế và ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong cơ thể. Không những thế, sữa đậu nành còn giúp đốt cháy chất béo, ngăn cản sự gia tăng mỡ máu và tạo sự săn chắc cho cơ bắp.

Do đó, để giảm cân an toàn và hiệu quả, các chuyên gia khuyên bạn nên uống sữa đậu nành 30 phút trước khi ăn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý uống sữa đậu nành không đường để tránh gây phản tác dụng. Tốt nhất, không nên uống quá 500ml mỗi ngày, mỗi lần uống chỉ cần uống khoảng 150ml là đủ.

>> Xem thêm: http://nhansamnhunghuou.com/nguoi-cao-huyet-ap-co-su-dung-duoc-nhung-huou-khong/

3. Chanh mật ong

​

Chanh vốn được biết đến là nguyên liệu tự nhiên có tác dụng đốt cháy chất béo vô cùng hiệu quả. Trong khi mật ong với hàm lượng dinh dưỡng cao có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng suy nhược trong quá trình giảm cân.

Với loại thức uống bổ dưỡng này do phải uống trước bữa ăn lúc cơ thể đang đói nên lưu ý không dùng quá nhiều chanh để tránh gây hại cho dạ dày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi lần dùng chỉ cần một góc tám trái chanh cộng với một muỗng cà phê mật ong pha chút nước ấm là được. Hỗn hợp chanh mật ong này nếu duy trì dùng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể loại bỏ hết độc tố, tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giúp giữ dáng, đẹp da và mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

4. Nước ép bưởi

​

Bưởi là loại quả giàu chất xơ với hàm lượng calo thấp được chứng minh là có tác dụng làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói. Hơn nữa, do có lượng vitamine C cao nên bưởi có khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả bạn chỉ cần ép sẵn nước bưởi đem bảo quản trong tủ lạnh, trước mỗi bữa ăn lấy ra uống một ly khoảng 150ml là đủ. Nếu muốn phát huy tối đa công dụng giảm cân từ loại nước ép tuyệt vời này thì bạn lưu ý không nên cho thêm đường.

5. Nước dừa

Các nhà khoa học cho biết, nước dừa là thức uống vô cùng tốt cho sức khỏe, nó không chỉ có tác dụng tích cực trong việc giảm cân mà còn cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ... Trong nước dừa rất giàu chất xơ, chất khoáng, nhưng lại hoàn toàn không chứa chất béo, do đó khi uống bạn sẽ có cảm giảm mau no, giảm thèm ăn.

Nhiều nghiên cứu còn cho thấy nước dừa có khả năng chia rẽ các cholesterol, giúp loại bỏ chất béo cũng như ngăn cản sự hình thành chất béo trong cơ thể. Chính vì thế, uống nước dừa trước bữa ăn được xem là phương pháp giảm cân lý tưởng. Đặc biệt, khi uống nước dừa với bụng đang đói còn giúp bạn duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.

Nguồn bài viết: http://nhansamnhunghuou.com/5-loai-nuoc-than-thanh-nen-uong-truoc-khi-an-de-giam-can-hieu-qua/​