Những loại thức ăn giúp phát triển chiều cao hiệu quả

Để tăng chiều cao hiệu quả, bạn có biết nên bổ sung loại thức ăn nào để đem đến kết quả tốt nhất hay không? Hãy tham khảo những loại thức ăn giúp tăng chiều cao hiệu quả sau đây mà Tapchitonghop giới thiệu nhé!

Hải sản

Canxi chiếm tới 99% trong cấu trúc của xương và răng. Do đó, nếu thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn hoặc thanh thiếu niên đang trong độ tuổi phát triển, nên bổ sung nhiều nguồn thức phẩm từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép..

Thực phẩm giàu sắt

Nếu cơ thể bị thiếu sắt sẽ ảnh hưởng nhiều đến tăng trưởng cả về chiều cao và cân nặng. Nên sắt cũng là một chất quan trọng trong quá trình thúc đầy tăng trưởng chiều cao. Do đó hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn những thực phẩm giàu chất sắt như huyết động vật, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền.

​

Trứng

Đây là nguồn dinh dưỡng rất giàu protein cho cơ thể. Trẻ em thích ăn trứng, và bạn có thể cho con ăn trứng dưới nhiều dạng, luộc, đánh bông, ốp lết… Protein từ trứng rất cần thiết trong những năm trẻ phát triển.

Hoa quả

Hầu hết, tất cả các loại trái cây cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cũng như chất xơ sẽ giúp bé phát triển một cách khỏe mạnh. Đặc biệt, trong một số lại trái cây như xoài, dưa, đào… giàu vitamin A rất tốt cho sự phát triển của xương, giúp chiều cao của bé cải thiện chiều cao nhanh chóng.

Sữa chua

Vitamin D và protein là những chất cấu tạo nên xương khớp, giúp tăng chiều cao một cách nhanh chóng. Mà trong sữa chua chứa khá nhiều các chất này. Chính vì vậy, cho bé ăn nhiều sữa chua để giúp cải thiện chiều cao của bé.

Các loại đậu đỗ

Các loại đậu từ lâu vẫn được coi là thực phẩm rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển, điển hình như đậu tương không chỉ chứa hàm lượng protein cao, nguồn lý tưởng cho sự phát triển chiều cao mà còn chứa lượng canxi dồi dào.

​

Bên cạnh đó, các loại đậu còn là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan, các chất kháng viêm và vitamin B cao giúp tăng sức khỏe các mạch máu. Trong các loại đậu đỗ, lượng đạm tương đương với trong thịt và gia cầm, nhưng lại thường thiếu một hoặc hai thành phần cơ bản của chất đạm, chính vì thế các chuyên gia vẫn khuyến khích nên sử dụng xen lẫn hai loại đậu, đỗ với nhau để cơ thể được cung cấp lượng đạm hoàn chỉnh.

Sữa

Sữa là nguồn dinh dưỡng chính trong việc cung cấp canxi giúp cho sự phát triển toàn diện của cơ xương. Uống sữa mỗi ngày chính là cách giúp bạn đẩy nhanh tiến độ tăng trưởng của xương, giúp cải thiện hiệu quả chiều cao của người sử dụng.

Vì thế hãy đảm bảo uống đủ 2 ly sữa mỗi ngày để hỗ trợ quá trình tăng chiều cao cho bé nhé!