Những loại thực phẩm giúp đẩy lùi cơn ốm nghén P1

Hiếm có mẹ bầu nào mang thai mà không trải qua những trận ốm nghén "kinh điển". Tuy vậy, vẫn có những mẹo nhỏ, những loại thực phẩm giúp mẹ "sống sót"! Giai đoạn mang thai luôn là một trong những giai đoạn đáng nhớ nhất trong cuộc đời mỗi người phụ nữ. Không chỉ là niềm hạnh phúc vô bờ khi biết mình đang mang trong mình một sinh linh bé nhỏ - đó còn là những thay đổi trong cuộc sống, sinh hoạt và trong cơ thể.

Ốm nghén là gì?

Ốm nghén là dấu hiệu điển hình xuất hiện ở thời gian đầu thai kỳ. Có trên 70% phụ nữ đối mặt với những cơn ốm nghén trong 3 tháng đầu mang thai. Hầu hết những cơn ốm nghén xuất hiện trong 12 tuần đầu thai kỳ, ít dần và mất hẳn trong những tuần tiếp theo. Tuy nhiên, có một số mẹ bầu bị ốm nghén trong toàn bộ thai kỳ. Những cơn buồn nôn, nôn ói sẽ diễn ra bất cứ giờ nào trong ngày, nhưng đặc biệt nhiều nhất vào buổi sáng và chiều tối với tần suất nhiều hơn.


Ốm nghén là triệu chứng điển hình trong thời gian đầu mang thai
Những thực phẩm giúp mẹ bầu hạn chế ốm nghén
1. Sinh tố trái cây: Vừa giúp mẹ bầu giảm đi những cơn ốm nghén, còn giúp mẹ bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng. Mẹ có thể làm một cốc sinh tố với các loại trái cây như: bưởi, táo, bơ, sầu riêng, chuối, cà chua,... sẽ làm tan biến tình trạng buồn nôn và nôn ngay lập tức.


Một cốc sinh tố trái cây sẽ giúp mẹ bầu tan biến những cơn buồn nôn
2. Cam, quýt, bưởi: Cam, quýt, bưởi không những giàu dinh dưỡng và vitamin dành cho mẹ bầu mà còn giúp mẹ bầu chống nôn rất hiệu quả. Ngoài việc sử dụng quả cam, quýt, bưởi để ăn và uống nước mẹ bầu hãy sử dụng vỏ của chúng để ngửi hoặc hãm uống với nước sôi sẽ giúp mẹ bầu không còn cảm giác ốm nghén.


Cam, quýt không những nhiều vitamin mà còn giúp mẹ bầu chống nôn hiệu quả
3. Gừng, bạc hà: Gừng, bạc hà là một loại thực phẩm có vị cay, tính ấm, có công dụng trừ đàm giúp mẹ bầu hạn chế rối loạn tiêu hóa và chống lại những cơn ốm nghén rất hiệu quả. Gừng còn có tác dụng giảm co thắt ở dạ dày từ đó sẽ làm giảm hẳn tình trạng buồn nôn. Hằng ngày, mẹ bầu có thể dùng gừng tươi, đường phèn với nước nóng để uống hoặc có thể ngậm kẹo gừng sẽ làm giảm ngay chứng ốm nghén thường ngày. Mẹ bầu có thể ăn kẹo bạc hà, uống trà bạc hà hoặc ngửi tinh dầu bạc hà đều là những phương pháp hiệu quả để giảm sự khó chịu của những cơn buồn nôn.



Trà gừng giúp mẹ bầu chống lại những cơn ốm nghén
4. Dưa hấu, chuối: Dưa hấu không chỉ giúp mẹ bầu giảm hẳn những cơn buồn nôn mà còn bổ sung lượng nước bị mất sau khi bị nôn ói. Khi bị ói mửa sẽ mất đi một lượng kali, khi mẹ bầu ăn chuối sẽ phần nào bù lại lượng kali bị mất. Bên cạnh đó chuối còn chữa chứng táo bón và cũng là phương pháp hiệu quả cải thiện những cơn ốm nghén.


Dưa hấu giúp bổ sung lượng nước bị mất và giảm những cơn ốm nghén

Cùng Loveofmom.vn chia sẻ về những đồ ăn, thức uống tốt cho mẹ bầu nhé các chị.