Những loại trái cây giàu vitamin tốt cho hệ tiêu hóa

Vitamin A là thành phần dinh dưỡng rất nên thiết với thân thể và có trong nhiều loại thức ăn không giống nhau , có vai trò quan trọng giúp tăng cường sức khỏe và một số công dụng khác. Bài viết bên dưới phòng khám đa khoa nguyễn trãi có khả năng giúp mọi người hiểu rõ thêm về những loại trái cây giàu vitamin A tốt cho sức khỏe.

Vai trò của Vitamin A

Vitamin A là loại vi chất cần thiết cho thị lực cũng như có tác dụng cải thiện làn da. Ngoài ra, còn giúp xương cũng như giúp răng chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, điều trị các bệnh về da, gây chậm quá trình lão hóa da,…



Những loại trái cây giàu Vitamin A

Cà rốt

Ăn cà rốt thường giúp cho mắt luôn khỏe mạnh, cùng với vitamin A, cà rốt còn có các chất chống oxy hóa, bảo vệ mắt.

Cà chua

Trong cà chua không chỉ có vitamin A mà còn chứa hàm lượng lycopene và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, trong cà chua còn có hàm lượng lớn vitamin C, K, kali, sắt. Các dưỡng chất có trong cà chua thường giúp chống ung thư tuyến tiền liệt, nhiễm trùng đường hô hấp, tắc động mạch và một vài bệnh khác.

Đu đủ

Đu đủ là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời. Ngoài ra, còn chứa một lượng lớn vitamin C. Một quả đu đủ có khả năng cung cấp 187,87mg vitamin C. Bên cạnh đó, đu đủ còn chứa các dưỡng chất như vitamin B, K, canxi và kali. Cần xay sinh tố hoặc ăn tự nhiên để cơ thể phong kham da khoa nguyen trai hấp thu các vitamin, dưỡng chất có trong đu đủ một cách tự nhiên và tốt nhất.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây có mùi vị thơm ngon, ngọt, mát. Trong dưa hấu có hàm lượng vitamin C rất cao. 1/8 quả dưa hấu có khả năng cung cấp khoảng 34% lượng vitamin C được khuyến cáo sử dụng mỗi ngày, giúp tăng cường sức khỏe, giảm stress, ngăn ngừa một số bệnh. Bên cạnh đó, dưa hấu còn giúp phòng tránh các bệnh về đường hô hấp, tăng cường thị lực. Ngoài ra, trong dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, kali cũng như 19 đơn vị calo. Do đó, hãy thường xuyên ăn dưa hấu để cơ thể hấp thu các dưỡng chất, vitamin một cách tự nhiên và tốt nhất.



Xoài

Trong xoài có chứa rất nhiều loại vitamin A và chất khoáng buộc phải thiết cho thân thể . Bên cạnh đó, xoài còn cung cấp vitamin B, C, kali, chất xơ. Một quả xoài trung bình thường mang lại 59mg, tương đương 96% giá trị cần thiết hằng ngày.

Các loại quả có múi

Một số loại trái cây có múi như: quýt, cam, bưởi,… không chỉ cung cấp một lượng lớn vitamin C mà còn chứa vitamin A. Cho dù để nguyên hay làm nước ép đều có thể hấp thụ tốt nhất thành phần dinh dưỡng mà những loại trái cây này mang lại. Một nửa cốc nước ép bưởi có khả năng mang lại 70 mg vitamin C, nước cam chỉ cung cấp 93 mg. Trái cây có múi ngoài ra cũng đi kèm với axit folic, vitamin B phức tạp cũng như kali. Một quả cam có thể http://thuchuvephongkhamdakhoanguyentrai.blogspot.com/2017/01/thuc-hu-su-viec-canh-bao-phong-kham-da-khoa-nguyen-trai.html mang tới 70 mg cũng như một quả bưởi kích thước vừa có thể cung cấp 65 mg vitamin C.

Ngoài các loại trái cây, vitamin A còn có trong các loại rau như: rau muống, mồng tơi, rau dền… hoặc có khá nhiều trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như thịt, cá, trứng, sữa, gan,…



Trên đây là những loại trái cây giàu vitamin A nhất, cũng như một số loại thực phẩm khác. Vitamin A có rất nhiều công dụng khác nhau đối với sức khỏe mọi người nhưng cần buộc phải bổ sung một cách hợp lý cũng như kết hợp với các loại vitamin, dưỡng chất khác để cơ thể khỏe mạnh, phát triển tốt nhất.