Những lời khuyên khi bạn muốn giảm mỡ bụng không giảm cân

Hiện nay số đông phần đông các bạn đều âu lo về vòng eo của mình khi thừa mỡ quá nhiều, khi mọi người ít vận động thì lượng mỡ sẽ tích tụ lại ở vùng bụng của các bạn tạo điều kiện cho vòng eo không được chuẩn, bạn đừng lo khi phương án giảm mỡ bụng không giảm cân Sau dây sẽ giúp bạn tiêu đi số lượng mỡ thừa để có vòng eo đẹp.



Các bài tập giảm mỡ bụng không giảm cân đơn giản tại nhà
Bài tập 1: Crunches
Thao tác 1: Nằm ngửa trên thảm hoặc sàn, tay duỗi thẳng theo thân người.

Bước 2: Nâng hai chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn Đồng thời hai tay đưa ra sau gáy (Hãy đảm bảo lưng bạn luôn thẳng)

Thao tác 3: Nhấc phần hông lên, gập phần gối xuống sao cho bắp chân Đồng thời với sàn. Giữ 3 giây và đưa về vị trí ban đầu.

Bước 4: Thực hiện lặp lại 10 – 20 lần (tùy vào sức khỏe của bạn)

Bài tập 2: Plank
Bước 1: Tư thế chuẩn bị khuỷu tay và đầu gối chạm sàn, thân người Song song với sàn

Bước 2: Duỗi hai chân thẳng ra, dồn trọng lực vào ngón chân và cánh tay, hai bàn tay đan vào nhau.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 30 giây (cho tuần đầu) và 60 giây (cho các tuần tiếp theo). Bạn cố gắng giữ nhịp thở liên tiếp khi tập.

Thao tác 4: Trở về tư thế ban đầu và nghỉ 1 phút trước khi thực hành động tác tiếp đến.

1 vài phương án giảm mỡ bụng không giảm cân tại nhà
Giảm mỡ bụng không giảm cân hiệu nghiệm bằng dầu dừa
Khi nghiên cứu, chúng tôi nhận thấy rằng trong dầu dừa chứa nhiều axit thừa cân bổ ích không ít trong cho lời khuyên chất, tiêu diệt chất béo phì dư thừa trong cơ thể rất tốt. Đó là lý do tại sao gần như người dùng dầu dừa để giảm mỡ bụng và thực thụ thành tựu.

Bạn đổ 1 lượng dầu dừa vừa đủ ra tay

Phết đều tinh dầu dừa lên bụng và bôi theo chiều kim đồng hồ

Thực hiện khoảng 5 – 10 mỗi ngày để giảm mỡ bụng.

Hãy thực hành mỗi tuần 3 – 4 lần liên tục thì sau 2 tuần tình cảnh mỡ thừa được phục hồi khá nhiều.

Cách giảm mỡ bụng không giảm cân trong 1 tuần tại nhà bằng gừng
Cách 1: Rửa sạch gừng, ghiền mịn gừng nguyên vỏ. Rang nóng gừng và muối theo tỉ lệ 1:1. Dùng hỗn hợp kem trên để chườm lên bụng và nhẹ nhõm massage vùng bụng và cả mé bụng.

Cách 2:Tương tự, nghiền mịn 1 kg gừng tươi còn nguyên vỏ. Tuy nhiên, lần này bạn hãy Kết hợp chúng với rượu. Gừng và rượu đều có tính nóng nên cực hiệu quả để giảm béo bụng. Ngâm 1kg gừng giã nhỏ với khoảng 800ml rượu loại ngon trong thời gian khoảng 2 -3 tháng, sau đấy sử dụng rượu gừng đã ngâm để massage vùng bụng mỗi ngày.

Lời khuyên dành cho các chị đàn bà muốn giảm mỡ bụng công hiệu
Không nên tập gập bụng nhiều
Gập bụng giúp các cơ bụng săn gọn đẹp, nhưng sẽ không đốt cháy được phần béo bụng. Gập bụng cũng có khả năng dẫn tới đau vùng dây lưng, vai thõng xuống và đầu hướng về phía trước. Để giảm mỡ bụng bạn cần nhiều đồng thời hơn nữa.

Ẳn ít tinh bột giúp làm hạn chế và chống béo bụng
Tinh bột là khắc tinh của những người mập, bạn cần carbohydrate để sản sinh ra năng lượng nhưng Hầu như đều ăn nhiều hơn mức quan trọng. Cơ thể bạn sẽ tích trữ lượng carbohydrate dư thừa đó và trở thành mỡ. Đó cũng là nhân tố vì sao bạn có phần béo bụng.

Ẳn nhiều Đạm
Protein có hiệu quả về nhiệt cao hơn những loại thực phẩm khác. Cơ thể bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn để dung nạp protein so với carbohydrate và chất béo phì. Đó là nhân tố vì sao khẩu phần ăn chứa nhiều protein có hiệu nghiệm trong việc đốt cháy phần béo bụng.

Ẳn nhiều chất béo giúp ích
Cơ thể bạn sẽ không tiện lợi tích trụ mỡ nếu bạn thường ngày ăn những chất béo có ích. Dầu cá là đồ ăn tốt nhất để giảm mỡ bụng. Hãy khởi đầu với 6g omega-3 mỗi ngày.

Áp dụng các lời khuyên trên đậy sẽ giúp tăng công hiệu của các cách thức giảm mỡ bụng không giảm cân.

Nguồn: https://hutmobungbally.blogspot.com/