Những lưu ý nhỏ cho bạn hạn chế việc tăng cân

1. Dùng dụng cụ đựng thức ăn nhỏ.

Đây là một cách giúp đánh lừa thị giác của bạn, làm cho bạn lầm tưởng rằng chén đồ ăn của bạn đã rất nhiều, và bạn sẽ ngừng việc ăn này lại. nó giúp bạn hạn ché sự tăng cân khá tốt đấy.

2. Dọn thức ăn ra bàn khi ăn

Cơ theẻ bạn sẽ phải gánh chiệc ca làm việc với lượng năng lượng rất lớn nếu bạn luôn có thói quen thường xuyen mở tủ lạnh và tâm niệm rằng chỉ ăn một miếng thôi, nhưng sự thậy không phải vậy, bạn ăn rất nhiều lần vơi những lần như thế.



Vì thế hãy quy định lấy đúng lượng thức ăn mà bạn nghĩ là đủ c ho bạn rồi, trong một lần rồi đặt lên bàn ăn từ từ và chậm rãi, như vậy bạn có theẻ kiểm soát mình đã ăn được bao nhiêu.
3. Nhai kỹ
Việc bạn duy trì thói quen nhai thật kỹ thức ăn trước khi nhuôts không chỉ giúp bạn cảm nhận được độ ngon của món ăn mà còn giúp dạ dày làm việc nhẹ nhàng hơn, hấp thu chất tốt hơn, bạn chậm đói hơn, hạn chế cữ ăn và bạn sẽ làm chủ đucợ cân nặng củ bạn.
>>> Tổng hợp những cách giảm cân nhanh nhất: http://thuocgiamcan.com/dang-dep/tong-hop-nhung-cach-giam-can-nhanh-nhat-duoc-nhieu-chi-em-chia-se/




4. Lưu ý đến phương pháp nấu nướng


Như quy luật bình thường những gì càng đơn giản thì càng dễ hấp thu , dễ hiểu và dễ tiêu hóa.

Cách chế biến món ăn cũng như vậy, những món chế biến gia vị đơn giản và quy cách nhanh gọn sẽ tốt hơn là những đồ ăn chiên xào nóng.




Chính vì thế hãy ưu tiên ăn nhiều hơn các món hấp luộc hơn là những thục phẩm chiên rấn, xào, nhất là chiên đi chiên lại nhiều lần, có chứa lượng lippid có hại rất nhiều và chúng thì rất khó tieu hóa, làm tăng lượng mỡ tích tụ.


5. Uống nhiều nước

Uống nước là một nhu cầu không thể thiếu của cơ thể. Và bạn nên tuân thủ việc uống it nhất 2 lit nước mồi ngày, nhất là những người giảm cân. Khi học thường xuyên uống nhiều nuóc trước bữa ăn họ có thể giảm nhiều hơn khoảng 2kg so với bình thường.



Ngoài uống nhiều nước lọc, bạn nên uống thêm nhiều nước ép từ trái cây và rau quả, chúng bổ sung nhiều vitamin và rất tốt cho việc giữ gìn cân nặng của cơ thể.