Những lưu ý về chế độ tập luyện và nghỉ ngơi để bé tăng chiều cao

Massage cho bé để cải thiện chiều cao ở 0-3 tuổi

Ở độ tuổi này các bé chưa tự tập luyện để tăng chiều cao ngoài việc nhận dinh dưỡng từ thức ăn. Vì thế bố mẹ nên thường xuyên luyện tập và thực hiện cho bé những động tác massage có tác dụng lớn lên sự phát triển chiều cao.

Nếu bé có thể thực hiện được bố mẹ hãy hưỡng dẫn thật chậm cho bé nhé, sẽ rất thú vị khi bé được cùng tham gia.



Mỗi giai đoạn đều có những phương pháp tập luyện để phát triển chiều cao riêng, đây là độ tuổi mà bố mẹ nên áp dụng phương pháp massage.

Những dộng tác massage này vô cùng đơn giản, như là những cái đưa tay đưa chân, xương bé hiện rất mềm nên có thể thực hiện dễ dàng, hãy làm mẫu và khuyến khích bé tập theo nhé.

Tư thế ngủ của bé cũng rất quan trọng, vì vậy hãy chỉnh tư thế ngay ngắn cho trẻ ngay cả khi ngủ nhé.


Chế độ rèn luyện giai đoạn dậy thì


Khi trẻ lớn hơn một chút, bố mẹ cần khuyến khích con tập các bài tập vươn cao, kéo giãn cơ, xương toàn thân.


- Mỗi ngày cho bé thực hiện động tá đu xà khoảng 5 phút.


- Duỗi thẳng cột sống vào mỗi sáng (Cobra Stretch): bố mẹ có thể hình dung như tư thế duỗi người của những bé mèo mỗi khi ngủ dậy. Duỗi thẳng tay, chống xuống đất, đồng thời võng lưng xuống, hai chân sau một chân làm trụ, mội chân duỗi và đỏi bên, hãy nhắc mhở bé hít thở thật đều nhé. Động tác này tập từ 3-5 phút.
>>> Ăn uống đúng cách giảm cân: http://blog.sieuthilamdep.com/an-uong-dung-cach-giam-can-ngay-trong-tuan-dau-ap-dung/

- Đứng bằng nửa bàn chân trên bậc cầu thang:

Hãy hướng dẫn bé đứng bằng nửa bàn chân trên bậc cầu tang ở độ cao thấp, an toàn, thực hiện động tác nâng người lên rồi lại hạ người xuống, cứ như vậy thực hiện khoảng 20 lần.

Sau khi tập xong hãy gập gối ra sau để thư giãn cơ chân.


Đây là giai đoạn bé pahts triển chiều cao khá vượt trội, chiều cao có thể tăng thêm từ 8-12cm. Chính vì vậy ngaoì chế độ dinh dưỡng đầy đủ hãy kết hợp thực hiện những động tác hỗ trợ tham gia các môn thể thao để chiều cao được tăng tối da.